15/09/2026
📚😴 Връщането на училище започва от съня
След дългите летни вечери не е добра идея децата изведнъж да преминат към ранно лягане в навечерието на първия учебен ден. Експертите препоръчват подготовката да започне малко по-рано, като часът за лягане се измества с 10–15 минути всяка вечер. ⏰
Също толкова важни са и последните часове преди сън. 📱 Един час без телефони, таблети и игри дава на мозъка време да се успокои, а физическата активност през деня помага на тялото да бъде готово за почивка. 🌙
И колко сън всъщност им е нужен? Децата между 6 и 12 години имат нужда от 9–12 часа сън на нощ, а тийнейджърите – от 8–10 часа. 🛌
Сънят не е просто почивка между два учебни дни. Той е част от това как децата учат, растат и се концентрират. 🧠📖
А вие започнахте ли вече да връщате училищния режим? Как се справяте? 😴
