25/07/2026
Você sabia que a forma como você dorme pode proteger - ou prejudicar — sua coluna?
Pequenos ajustes na posição e no apoio dos travesseiros fazem toda a diferença na saúde da cervical, torácica e lombar.
De lado? Use apoio entre os joelhos e mantenha a cabeça alinhada.
De costas? Um travesseiro sob os joelhos ajuda a preservar a curvatura natural da lombar.
* Evite desalinhamentos que geram tensão muscular e dor ao acordar.
A coluna precisa de alinhamento até durante o sono.