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Cocinando saludable con Yuls 🤌🏼✨🧑🏼‍🍳

𝕋𝕖 𝕖𝕟𝕤𝕖ñ𝕠 𝕒 𝕔ó𝕞𝕠 𝕝𝕝𝕖𝕧𝕒𝕣 𝕦𝕟 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣 𝕖𝕤𝕥𝕚𝕝𝕠 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕕𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖 𝕤𝕚𝕟 𝕞𝕠𝕣𝕥𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒𝕔𝕚𝕠𝕟 | 𝓢𝓪𝓵𝓾𝓭 |

𝓒𝓸𝓷𝓼𝓮𝓳𝓸𝓼 | 𝒞𝑜𝓂𝑒 𝓈𝒶𝓃𝑜 sin remordimiento

03/09/2026

Comer 2 cucharadas de ajonjolí o ( sésamo) todos los días te va a ayudar a complementar tu alimentación diaria, Ya que el ajonjolí es una de las fuentes más ricas de calcio, Dos cucharadas pueden contener una cantidad de calcio similar a la de una taza de leche, además de aportar otros minerales esenciales como el magnesio, fósforo y zinc, indispensables para mantener la densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis.

Estas semillas son ricas en ácidos grasos insaturados (omega-3 y omega-6) y compuestos antioxidantes como la sesamina y el sesamol. El consumo diario ayuda a reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y triglicéridos en la sangre, promoviendo una circulación sana y disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón.♥️

Gracias a su considerable aporte de fibra dietética, consumir esta porción diariamente actúa de forma natural para optimizar el tránsito intestinal, combatir el estreñimiento y promover la saciedad, lo cual contribuye a regular el apetito.

02/09/2026

Amante a la pechuga a la plancha😋. Ya que es una excelente opción que aporta una gran cantidad de proteínas magras con muy pocas grasas y calorías, lo que ayuda a cuidar la salud y el peso.

01/09/2026

Sabías que al hacer el pescado a la plancha obtienes mejores sus proteínas al consumirlo, y te ayudará a digerirlas mucho mejor en tu organismo. Para facilitar la cocción más rápida corta el pescado en tiras y déjalos cocinar entre 6-7 minutos , no es necesario que lo voltees.

31/08/2026

Primer plato del día , pescado de masa a la plancha , aguacate y rulos. Esta combinación aporta una mezcla ideal de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Este plato es una comida completa que favorece la salud del corazón, mejora la digestión y aporta energía sostenida para tu día a día. Gracias a ⬇️:
✅ Pescado a la plancha fácil digestión: Al estar cocinado a la plancha, conserva sus nutrientes sin añadir grasas pesadas, lo que facilita el proceso digestivo.
✅ 🥑 Aguacate absorción de nutrientes: Sus grasas naturales ayudan a que el cuerpo absorba mejor las vitaminas solubles en grasa de los otros alimentos.
✅ Rulos verdes salud intestinal: Son una excelente fuente de almidón resistente y fibra, lo que actúa como prebiótico, alimentando las bacterias buenas del intestino y mejorando la digestión.

30/08/2026

Desayuno completo , ideal para empezar el día con energía , gracias a las proteínas buenas del huevo y el queso derretido, los carbohidratos como el plátano maduro y el aguacate que no puede faltar para las grasas saludables. Y tu como empiezas tu día, te alimentas bien para ofrecerle a tu cuerpo un excelente equilibrio de macronutrientes para empezar el día con energía estable?

29/08/2026

Si estás pasando por mucho estrés y que no logras concentrar tu sueño , te recomiendo incluir Magnesio Glicinato en tu vida . Este magnesio no solo funciona para tener una mejorar calidad del sueño , sino que también te puede funcionar para:
✅ Recuperación física: El magnesio es indispensable para los procesos de contracción y relajación muscular. Su consumo ayuda a prevenir calambres nocturnos, espasmos y la tensión acumulada.
✅ Densidad ósea: Trabaja en sinergia con el calcio ayudando a su correcta absorción y transporte hacia la estructura de los huesos, lo que contribuye a mantener el esqueleto fuerte.

28/08/2026

Uno de los mejores carbohidratos que no te inflama ni te sube los picos de glucosa ( la batata 🍠) . La pueden comer las personas con diabetes ya que no le va afectar su azúcar .
✅ Protección de la salud visual y la piel: Es una de las fuentes naturales más ricas en betacarotenos (provitamina A). Una sola pieza mediana puede cubrir o superar las necesidades diarias recomendadas de esta vitamina, esencial para prevenir la ceguera nocturna y mantener la elasticidad de la piel.
✅ Energía sostenida y control de glucosa: Al ser un carbohidrato complejo rico en fibra, posee un índice glucémico moderado a bajo si se consume hervida o al v***r. Esto significa que libera energía de forma progresiva sin provocar picos bruscos de azúcar en la sangre, siendo excelente para deportistas y apto para diabéticos.
✅ Mejora de la digestión y microbiota: Aporta una gran cantidad de fibras solubles e insolubles que aceleran el tránsito intestinal, combaten el estreñimiento y sirven de alimento para las bacterias benéficas del colon (acción prebiótica).

28/08/2026

Dile adiós 👋 🙅🏻‍♀️a la deficiencia de hierro y comienza a aumentarlo con estos alimentos como son :
✅Shot de remolacha 🫜 + zanahoria 🥕 y ají morrión.
✅Lentejas.
✅Vísceras.
✅Garbanzos.

27/08/2026

Cacao un simple fruto que puede hacer grandes aportes hacia tu organismo, gracias a todas sus propiedades que contiene. 🧏🏻‍♀️🤎

25/08/2026

Si estás en busca de bajar de peso , tomar este vinagre en ayunas puede contribuir como un apoyo para esa necesidad que andas buscando ya que , El ácido acético, que es el componente activo principal en el vinagre de sidra de manzana Bragg, contribuye a la pérdida de peso mediante mecanismos biológicos específicos que actúan principalmente sobre la digestión, el hambre y el almacenamiento de grasa. Estudios clínicos muestran que el consumo regular puede promover una modesta reducción del peso corporal, del índice de masa corporal (IMC) y de la grasa visceral al incrementar la sensación de saciedad.
Control de la glucosa en sangre: El beneficio con mayor evidencia científica es su capacidad para reducir los picos de azúcar después de comer. El ácido acético ralentiza el vaciado del estómago, lo que mejora la sensibilidad a la insulina.
Pero “OJO”👀
Precauciones y cómo consumirlo correctamente debido a su alta acidez, consumirlo de manera incorrecta puede acarrear efectos secundarios notables: Dilución obligatoria: Mezcle siempre 1 o 2 cucharadas (15 a 30 ml) de vinagre en un vaso grande con agua (mínimo 200-250 ml). Jamás lo tome puro.
Protección dental: Beba la mezcla con un pitillo (popote) para evitar el contacto directo con los dientes y enjuáguese la boca con agua limpia justo después para evitar la erosión del esmalte dental.
Contraindicaciones estomacales: Si padece de condiciones como gastritis, reflujo severo o úlceras pépticas, tomarlo en ayunas puede irritar intensamente la mucosa del estómago. En estos casos, es preferible consumirlo integrado en las comidas (como aderezo) o evitarlo.

Dirección

Santo Domingo

Página web

http://youtube.com/@sele_yuls?si=IOhSy2MYnfg5uo1T, http://www.tiktok.com/@sele_yuls_2

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