Shrouk Ashraf - شُروق أشرف

Shrouk Ashraf - شُروق أشرف متعددة المواهب 💛
🧠 أخصائية نفسية ومعالجة بالفن | استشاري تربوي
Coffee| Lifestyle | صباح الشمس☀️
M.A.Psychology 🎓Sessions DM 📩
ورش لون نفسك 🎨

14/06/2026

اشطر هبه ❤️🌼
المكان ال فخورة اني اشتغلت فيه 🌼

13/06/2026

برافو شطوره 💛🌼

03/06/2026

قبل ما تاخدي أي قرار في يومك.. اسألي نفسك السؤال ده: أنا مشاعري لونها إيه دلوقتي؟ 🤔🚦
عشان تعرفي إنتي محتاجة تدوسي بنزين 🏎️ ولا تضغطي فرامل فوراً! 🛑
في الفيديو ده هشارك معاكم خطة طوارئ سريعة من 3 خطوات (الأحمر، الأصفر، الأخضر) عشان نتعامل مع الغضب والعصبية صح ومنعملش حوادث نفسية. 🧠✨
👇 قوليلي في الكومنتات: إشارتك النفسية دلوقتي محتاجة بنزين ولا فرامل؟
تطوير_الذات MentalHealth

31/05/2026

كل يوم بنستقبل عشرات المواقف والمشاعر 💛

بعضها بيفرحنا،
وبعضها بيثقل علينا من غير ما ناخد بالنا 🙂

زي ما جسمنا محتاج يتخلص من اللي مش محتاجه،
عقلنا كمان محتاج مساحة يخرج فيها اللي جواه.💕

الكلام، الفن، أو حتى التأثر بفيلم أو أغنية…🎨🎶💬
كلها طرق ممكن تساعدنا نفهم مشاعرنا ونعبر عنها.

السؤال ليك:
لما يكون جواك ضغط أو زعل…
بتفرغ مشاعرك إزاي؟ 💛

شروق_أشرف

30/05/2026

هل دماغ طفلك (أو دماغك) بيتعفن بالبطيء؟ 🧠👇
الموضوع مش مجرد وقت بيضيع على الشاشات.. الموضوع "علمي بحت" وبيحصل جوه الروابط العصبية في الدماغ! 🧬
​الدماغ البشري فيه ميزة مذهلة اسمها "المرونة العصبية" (Neuroplasticity)، يعني الدماغ بيعيد تشكيل نفسه بناءً على اللي بتعمله.
​لما بتقرأ، بتركز، وبتكرر مهارة ⬅️ الدماغ بيبني روابط قوية ومتينة.
​لما بتسكرول وتتفرج على فيديوهات سريعة بدون مجهود ⬅️ الدماغ بيبني روابط ضعيفة وعشوائية، بس مدمنة دوبامين!
​والكارثة؟ المخ عنده قانون صارم: (اللي مش بتستخدمه.. هضعفه وأمسحه عشان أوفر طاقة!) ❌
​ده بالظبط اللي بيحصل لأولادنا مع الموبايل؛ الشاشات بتفرتك روابط الكلام، التركيز، والصبر، وبتدربهم على التشتت والعصبية.
​الحقوا ابتكار روابطهم الصح (وروابطكم) قبل ما تتعفن!
​💬 شاركيني في التعليقات: طفلك بيقعد كام ساعة على الموبايل؟ وفيديو السبورة الجاي تبقوا عايزينه عن إيه؟

​ #تربيه

29/05/2026

اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلاةً تنحل بها العقد وتنفك بها الكرب يارب العالمين 💛

27/05/2026

بحاول استمر 🥲💛

#انتاجية

27/05/2026

التشجيع هو اللي بيشغّل الماتور.. بس التكرار هو اللي بيخلّي العربية تتحرك وتوصل! 🚗✨
​كتير بنستنى “شعلة الحماس” أو كلمة تشجيع حلوة عشان نبدأ نعمل حاجة جديدة: نلتزم بـ “جيم”، نعلّم أولادنا سلوك جديد، أو حتى نخصص وقت لنفسنا.
​الحقيقة؟ التشجيع والمشاعير الإيجابية هما فعلاً “ماتور” البداية.. بيدونا الزقة الأولى.
لكن الماتور لوحده من غير ما تدوس بنزين وتمشي خطوة ورا خطوة، مش هيحرك العربية من مكانها!
​العادة مابتتكونش بالحماس.. العادة بتتكون بـ “التكرار”.
​🧠 علمياً ونفسياً:
عقلك مش بيتغير بكلمة حلوة سمعها مرة واحدة، عقلك بيتغير لما تكرر الفعل الصغير ده كل يوم لحد ما يبقى “مسار تلقائي” في دماغك، زي سواقة العربية بالظبط في الأول بتبقى مركز في كل خطوة، وبعد فترة بتلاقي نفسك بتسوق من غير ما تفكر.
​لو مستني الحماس عشان تبني عاداتك.. هتفضل واقف في مكانك.
ابدأ صغير.. وكرر كل يوم.. التكرار هو السحر الحقيقي. 🪄
​👇 قولي في التعليقات: ايه العادة الصغيرة اللي نفسك تكررها وتلتزم بيها الفترة دي؟

27/05/2026

شعار العيد :- قلوب حمراء ♥️❤️
هل ده العيد الطبيعي ؟ لا 🙂 ده عيد مختلف في مكان تاني 👹 بس نحاول صناعة ذكريات تسعد قلوبنا ❤️

#عيدالاضحى #لَيْلَةُ_اٰلعِيٰدْ

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shrouk Ashraf - شُروق أشرف posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share