02/10/2026
💰 ميزانية 5,000 جنيه للأسرة (أب، أم، وطفلين) 🎯
📋 1️⃣ بند الالتزامات الثابتة (400 جنيه)
* 🌐 النت الأرضي: 400 جنيه شهرياً فقط لا غير.
(تم إلغاء الكهرباء، المياه، الغاز، وشحن الرصيد تماماً).
🥩 2️⃣ بند البروتين (1,600 جنيه) 🍗🐟
* 🐔 4 فرخات مقطعة بذكاء: (720 جنيه).
* 🫀 1 كيلو قوانص أو كبد وقوانص: (120 جنيه): مقسم على أكلتين.
* 🥩 2 كيلو لحمة قطع ومفرومة: (950 جنيه).
* 🐟 2 كيلو سمك بلطي طازج: (240 جنيه).
* 🥚 2 كرتونة بيض: (220 جنيه).
🍳 3️⃣ بند الفطار والعشاء (بالاعتماد على التموين) (850 جنيه) 🧀🥪
* 🧀 جبن منوعة، لانشون، فواكه ولانش بوكس للأطفال: 400 جنيه.
* 🥛 لبن (6 كيلو شهرياً): 240 جنيه.
* 🧆 فول، طعمية، وزبادي للأطفال: 210 جنيه.
(السكر، الشاي، وزيت التموين الأساسي متوفرين تماماً من بطاقة التموين).
🍅 4️⃣ بند الخضار (800 جنيه) 🥔🧅
* 🍅 طماطم، بطاطس، بصل، وتوم: (تكفي الشهر للأسرة بكل مرونة).
* 🥒 خضار موسمي، فلفل، خيار، ليمون، وورقيات.
🛒 5️⃣ بند الخزين والتموين الحر (550 جنيه) 🍚🫒
* 🍚 8 كيلو أرز حر: 240 جنيه.
* 🍝 5 كيلو مكرونة متنوعة: 140 جنيه.
* 🍜 كيلو ونصف شعرية: 45 جنيه.
* 🥫 صلصة، توابل، دقيق، ومستلزمات المطبخ الأخرى: 125 جنيه.
(لا داعي لشراء زيت لأن زيت التموين مغطي الاحتياج).
🧼 6️⃣ بند المنظفات (300 جنيه) 🫧✨
* 🧽 مسحوق غسيل، سائل مواعين، ومنظفات أساسية للبيت.
🚨 7️⃣ بند الطوارئ والمدخرات (500 جنيه) 💊🩺
* مخصص لأي مصروفات طارئة، كشف دكتور، أو أدوية خفيفة للأطفال، أو خروجib طارئ.
🗓️ المنيو الأسبوعي المتكامل (يكفي الأسرة بذكاء وتوفير)
🥔 السبت (بداية الأسبوع)
* الغداء: صينية بطاطس بوراك الفراخ في الفرن + رز بالشعرية + سلطة خضراء 🥗.
* الفطار/العشاء: فول وطعمية + جبنة بيضاء وعيش بلدي.
🍜 الأحد (وجبة اقتصادية موفرة)
* الغداء: كشري مصري بالصلصة والدقة والتقلية + بيض مسلوق (من كرتونة البيض) 🍳.
* الفطار/العشاء: بيض omelet بالجبنة + شاي بحليب (من حصة اللبن والتموين).
🫀 الإثنين (يوم القوانص)
* الغداء: القوانص المشوحة بالبصل والفلفل الألوان (أول أكلة من كيلو القوانص) + مكرونة بصوص الطماطم المحمر + بطاطس محمرة 🍟.
* الفطار/العشاء: جبنة منوعة + لانشون + خيار.
🥛 الثلاثاء (نصف الأسبوع - حلويات خفيفة)
* الغداء: بانيه (من صدور الفراخ) + مكرونة بالصلصة أو صوص أبيض + سلطة خضراء 🥒.
* تحلية منتصف الأسبوع: أحلى طبق رز باللبن (محضر من لبن الميزانية والنشا والسكر التمويني، وعلّي وشها قشطة أو مكسرات خفيفة للأطفال) 🍚✨.
🍆 الأربعاء (وجبة اقتصادية شعبية)
* الغداء: مسقعة بالبطاطس والفلفل والباذنجان في الفرن + عيش بلدي + جرجير وطماطم مقطعة 🌿.
* الفطار/العشاء: جبنة قديمة أو طماطم مجبنة + عيش بلدي.
🐟 الخميس (وجبة السمك)
* الغداء: سمك بلطي مقلي أو مشوي + رز صيادية بالبصل المكرمل + سلطة طحينة وليمون 🍋🦐.
* الفطار/العشاء: فول بالزبدة أو الزيت + بطاطس صوابع.
🍝 الجمعة (يوم اللحمة المفرومة أو السجق)
* الغداء (خيارين):
* Option A: صينية مكرونة بالبشاميل (بربع كيلو لحمة مفرومة فقط وترمي صينية كبيرة تكفي العيلة وتزيد) + طبق بطاطس محمرة.
* أو Option B: سندوتشات سجق أو كبدة بلدي بالبصل والفلفل الألوان مع عيش بلدي وسلطة طحينة.
* تحلية نهاية الأسبوع: كيكة شوكولاتة سهلة في الخلاط تفرح ولادك في الويك إند 🍫🍰.
💡 نصيحة لإدارة المنيو: باقي كمية اللحمة، والقطع، وباقي فرخات الشهر متقسمة وموزعة بذكاء على باقي أسابيع الشهر بنفس التكنيك ده عشان تفضل الميزانية مظظظبطة تماماً وما تحسيش بأي زنقة!
