12/10/2026
١ متاكليش عيش ولا سكر خالص واعتبريهم حرام وبكده مش هتحتاجي دايت خالص
٢ امشي كتير كل ماتقدري
٣ متتجوزيش واحد فقير ف افكاره لانه هيفقرك معاه
٤متهزريش بالشتيمه علشان متقليش من نفسك
٥اشربي مياه كتير علشان متعجزيش وتغسلي كليتك
٦ اتعلمي متجادليش حد و سيبي البهيم ف زريبته
٧لما تجوعي كلي بروتين و دهون
٨ كلي أرز بدل المكرونه والعيش لا طبعا
٩ حطي سماعتك ف ودنك لما تقعدي مع ناس مش شبهك
١٠ اتعلمي ايكيدوا علشان محدش يستجري يستظرف معاكي
١١ متشيليش حاجه تقيله خالص وحافظي على صحتك
١٢ اتمرني حديد دايما علشان حاجات كتير منها الفورمه والحرق ورسم الجسم
١٣ لو هتاكلي بره البيت فاست فوود يبقى مره ف الشهر
١٤ لو هتاخدي سكر يبقى سكر دايت
١٥ افطري دايما متأخر قد متقدري علشان تبقى ف صيام متقطع
١٦ احكمي على نفسك بالمقاسات و بلاش الميزان خالص
١٧ حبي نفسك قوي و دلعي نفسك قوي و قدري نفسك قوي لان غالبا محدش هيعمل كده
١٨ متظلميش نفسك في علاقه مش راضيه عنها ١٠٠٪
١٩ اقعدي على البحر أو النيل كل ماتيجي الفرصه
٢٠ اقري قرآن و لو صفحتين يوميا بس علشان متبقيش من هاجري القرآن
٢١ لو عندك كرش اعرفي ان الانوثه بتقل ٥٠٪ وأقل
لو عندك كرش امنعي فاكهه نهائى
لو عندك كرش امشي ساعه يوميا
لو عندك كرش اشربي ٢ كوب ماء قبل كل وجبه
٢٢ كل ماتحسي باكتئاب
اقفلي الباب عليكي و قضيها ساعه رقص
٢٣ سامحي كل الناس على كل شيء لان طاقه الانتقام السلبيه بتضر صاحبها اكتر بكتير
٢٤ لو هتاكلي فاكهه تبقى ثمره مش عصير
٢٥ لو هتشتري كوتشي يبقى راننج مش لايف ستايل
٢٦ نامي ف اوضه ضلمه كحل ده مفيد جداً للحرق
٢٧ دوري على النجاح واعرفي انك لازم تبقي رقم واحد
٢٨ اشتري مج جديد كل فتره هيغير مودك واشربي ليمون نعناع يوميا بيهدي التوتر خالص
٢٩ اوعي تتكبري على حد
بس يستثني من كده الناس التنكه لازم تتنكي عليها أوي
٣٠ اخرجي مع اصحابك واضحكي و هزري وقولي نكت وخرجي الطاقه السلبيه من جسمك وحياتك
