05/10/2026
[Une vie saine dans les zones bleues et la rencontre avec la Sardaigne à Otaru]
Avez-vous déjà entendu parler des "zones bleues", ces régions réputées pour la longévité de leurs habitants ? Ce terme désigne cinq zones où l'on trouve une proportion exceptionnellement élevée de personnes en bonne santé vivant jusqu'à 100 ans ou plus. Elles comprennent la Sardaigne en Italie, Loma Linda en Californie, la péninsule de Nicoya au Costa Rica, Icarie en Grèce et Okinawa au Japon. Découvertes grâce aux enquêtes de démographes et de chercheurs, ces régions sont connues non seulement pour l'espérance de vie de leurs résidents, mais aussi pour le fait qu'ils continuent à marcher sur leurs propres jambes et à profiter de la vie en bonne santé jusqu'à un âge avancé.
L'analyse de la vie quotidienne des centenaires dans ces régions révèle plusieurs habitudes de vie communes : bouger son corps naturellement dans le cadre de la vie quotidienne plutôt que par un entraînement intensif, manger des repas simples jusqu'à environ 80 % de satiété, privilégier les aliments d'origine végétale, apprécier modérément du vin rouge ou des boissons alcoolisées locales, avoir une foi religieuse, maintenir un sens clair de la vie, ralentir le rythme, cultiver des liens chaleureux avec la famille et la communauté, et trouver de petits bonheurs dans le quotidien comme des promenades et des discussions. Plutôt que d'adopter des régimes de santé spéciaux, le fait de répéter soigneusement ces gestes quotidiens nourrit un corps sain.
La Sardaigne, en Italie, identifiée comme la première zone bleue au monde, se caractérise par la particularité rare d'afficher une proportion extrêmement élevée d'hommes de plus de 100 ans. Vivant au milieu de la nature rude de la région montagneuse, ils ont leurs tables garnies d'aliments simples mais robustes tels que l'orge, le pain complet, des légumes et des haricots faits maison, des fruits, ainsi que du fromage fabriqué à partir du lait de chèvres et de brebis nourries à l'herbe. La viande n'est consommée régulièrement que le dimanche ou lors d'événements spéciaux, et ils apprécient modérément avec leurs repas le vin rouge local "Cannonao", riche en antioxydants. De plus, l'habitude de parcourir plus de 8 kilomètres de sentiers de montagne accidentés chaque jour en tant que bergers renforce naturellement leur cœur, leurs jambes et leurs lombaires. À la tombée de la nuit, ils se réunissent entre amis pour rire aux éclats, et les membres plus âgés de la famille sont respectés et vivent entourés de liens solides. Un tel régime sans artifice et ce mode de vie axé sur l'humain sont peut-être le secret pour préserver la santé de leur corps et de leur esprit.
Un établissement où vous pouvez faire l'expérience de cette culture sarde se cache au coin d'une rue d'Otaru, une ville portuaire du nord. Taru Lab est une cave à vin gérée par un mari d'origine sarde et son épouse japonaise. Partageant un profond amour pour la culture culinaire sarde, ils proposent avec soin des vins artisanaux rares et des huiles d'olive — achetés et importés directement auprès de producteurs rencontrés sur place — ainsi que les sentiments chaleureux de ces derniers. Installée dans un vieux magasin rénové avec charme datant du début de la période Shōwa, la boutique dispose d'un café attenant. Dans cet espace vaste au style vintage, les visiteurs peuvent déguster du vin et de la bière artisanale aux riches saveurs italiennes, accompagnés d'en-cas, de repas légers et de desserts faits maison.
Promenez-vous dans une ville aux collines en pente, sirotez un délicieux vin et conversez lentement avec des amis, de la famille ou une personne assise à côté de vous. Pourquoi ne pas passer un moment aussi enrichissant spirituellement à Otaru, tout comme les habitants de la Sardaigne ? Après avoir fait l'expérience de saveurs authentiques, veillez à passer par le showroom d'Otaru pour découvrir des outils de grande qualité façonnés par des artisans.
Showroom d'Otaru
https://www.shokunin.com/fr/showroom/otaru.html
Taru Lab
https://tarulab.co.jp/
Références
https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/feature/2408-2/index.html
https://www.asahi.com/relife/article/14836033
https://www.bluezones.com/explorations/sardinia-italy/