07/10/2025
“මං වටේ මිනිස්සු ඉන්නවා, නමුත් මට හරිම තනිකමක් දැනෙනවා.” 🥺
පිරිසක් හා එක්ව හිටියත් "මට මං විතරයි ඉන්නේ කියලා හිතෙනවා " කියන දේ ඔයාටත් කාගෙන් හෝ අහන්න ලැබුනද ❓
අද කාලේ බොහොමයක් පුද්ගලයිනට බහුලව අත්විදීමට ලැබෙන දෙයක් තමා Loneliness (තනිකම) කියන්නේ.
මේ කියන Loneliness නිසා අපේ mental health එකට
වගේම physical health එකටත් විවිධ අහිතකර බලපෑම් ඇති වෙන්න පුලුවන් .
තනිකම කියන්නෙ,අපි වටා මිනිස්සුන් නැතිකම නෙවෙයි .
“මාව හදවතින්ම තේරෙන කෙනෙක් නැහැ” කියන හැඟීම මනසට දැනෙන ප්රාමාණය මත තනිකම අඩු වැඩි වශයෙන් අපිට දැනෙන්න පුලුවන් .
මෙතනදී අපි වටා ඉන්න පිරිස ගණනයකට ලක් වුවත් , වැදගත් වන්නේ අපිට අපිව වටාහාගත හැකි ශක්තිමත් බැදීමක් තිබෙනවා ද, එහෙමත් නැත්නම් "තමන් ලග ඉන්නවා "යන හැගීමක් දැනෙනවාද යන කාරණය යි.
අපිට සුවපත් වෙන්න, ජීවිතේ පිරිපුන් බව හැඟෙන්න,
අපිට අවශ්යම දෙයක් තමයි පුද්ගලයන් අතර ඇති සම්බන්ධතාවය. (human connection).
ඒ කියන්නෙ, අපේ හිතේ දුක්ඛිත, සතුට, හෝ නොයේක විධ සිතුවිලි බෙදාගන්න පුළුවන් කෙනෙක්.
Loneliness දිගටම පවතින විට, එය අපේ මනසටත්, ශරීරයටත් අහිතකර බලපෑම් ඇති කරනවා..
• මනස පීඩාවට පත් වෙනවා (Distress)
• Depression, Anxiety වැනි තත්ත්වයන් වැඩි වෙනවා (මානසික ආතතිය,කාංසාව)
• නින්ද සහ මතකයට (Brain Functions) බාධා ඇති වීම
• හදවත් රෝග, රෝග ප්රතිරෝධ දුර්වල වීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
• සියදිවි නසාගැනීම් කෙරෙහි අවධානම ඉහල යාම.
• අපේ රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම කෙරෙහි බලපෑම් ඇතිවීම. (Weakened Immune System)
•විවිධ දේවල් වලට ඇබ්බැහිවීම් ඇතිවීම. (Addiction තත්ත්වයන් ඉහළ යාම)
යනාදී බලපෑම් බොහොමයක් මේ හේතුවෙන් විය හැකි බව අවධානය කරමි.
තනිකම අඳුරු දෙයක් නොවෙන්න,හොඳ මානව සබඳකම් ගොඩනගා ගැනීම , ඒ වගේම සබඳතා වලට වටිනාකම් ලබාදීම කෙරෙහි, වැඩිවශයෙන් අවධානය යොමු කරන්න..😊
අනෙකාට ඇහුම්කන් දෙන්න......
ඔවුන්ට සහය වීමේ හැඟීම පෝෂණය කරන්න.🙂
එමගින් අනෙකාගේ ජිවිතය නිරවුල්,
සුවපත්,
සුභවාදී ,
බවක් නිර්මාණය වේ.
|𝑩𝒍𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈 🧿
✍️Nanduni Jayathissa
Licensed Psychological counselor (SLNIPC)
Dip. in psychology & counseling
