Tiempo Fuera

11/04/2023

Un meme para tomarnos en serio esto de tomar un tiempo fuera para relajarnos.

09/02/2023

El biomagnetismo es una terapia alternativa que utiliza imanes de baja intensidad para equilibrar el campo magnético del cuerpo y promover la salud y el bienestar. Aquí hay cinco razones por las que el biomagnetismo puede contribuir a la relajación:

1. Alivia el estrés: El biomagnetismo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al equilibrar el sistema nervioso y liberar endorfinas, que son químicos que promueven la sensación de bienestar y reducen el dolor.

2. Mejora el sueño: El biomagnetismo puede ayudar a regular el ritmo circadiano y promover un sueño más profundo y reparador, lo que a su vez puede reducir la ansiedad y el estrés.

3. Reducción del dolor: Los imanes pueden ayudar a reducir el dolor al estimular la circulación sanguínea y aliviar la inflamación.

4. Aumenta la energía: El biomagnetismo puede ayudar a equilibrar los niveles de energía del cuerpo, lo que puede mejorar la concentración y la productividad.

5. Mejora la relajación muscular: Los imanes pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión, lo que puede contribuir a una sensación general de relajación y bienestar.

Es importante tener en cuenta que el biomagnetismo es solo una de muchas terapias alternativas y que no está respaldado por la evidencia científica suficiente. Es importante hablar con un médico antes de considerar cualquier terapia alternativa y asegurarse de que no interfiera con cualquier tratamiento médico actual.

04/01/2023

Mascota, una canción más para relajarse y conciliar el sueño, disponible en YouTube

Mascota, música relajante producida por músicos y productores mexicanos.Facebook: https://bit.ly/tiempofueraf...

03/01/2023

El sueño es algo fundamental para que una persona tenga un adecuado y óptimo desempeño en su vida cotidiana, por esta razón se debe promover que sea un sueño de calidad, es decir, reparador y favorable para nuestra salud.

Dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas y lo contrario abre la puerta a estos trastornos y otras repercusiones para la salud.

Los 10 mandamientos de la higiene del sueño para adultos, creados por la World Sleep Society

1. Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse
2. Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3. Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4. Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5. Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6. Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7. Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8. Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9. Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10. Reserve su cama para dormir y el s**o, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.

Auxiliate de herramientas como la musicoterapia, la aromaterapia y el biomagnetismo para lograr un estado de relajación que te permita conciliar el sueño.

14/12/2022

El aceite esencial de lavanda, tiene un gran efecto calmante.

Esto lo hace muy útil en episodios de insomnio e incluso de ansiedad.

Para aplicarlo, pon dos gotas de aceite en la almohada y notarás rápidamente el efecto. Para episodios de ansiedad, empapa ligeramente un pañuelo e inhálalo un par de veces al día. Si solo quieres relajarte puntualmente, usa un difusor por 15 o 20 minutos mientras escuchas una playlist de

13/12/2022

Ya en YouTube, nuestro último estreno: CENTINELA
Agrégala a tu playlist de relajación / meditación / dormir

Centinela, música relajante producida por músicos mexicanos.Facebook: https://bit.ly/tiempofuerafaceInstagram...

13/12/2022

Si tienes la meta de dormir más, tal vez necesites pegar eso en tu computadora para recordarte ir a dormir más temprano.

25/11/2022

Ya en YouTube, nuestro último estreno.
Agrégala a tu playlist de relajación / meditación / dormir

El Nevado, música relajante producida por músicos mexicanos.Facebook: https://bit.ly/tiempofuerafaceInstagram...

25/11/2022

Encontrar momentos para estar a solas y saberse recoger en la quietud y en el silencio, al menos durante unos minutos al día, es necesario para mantenerse sano y equilibrado.