18/02/2026
🌿Dbam o siebie. Jem świadomie.
Nie dlatego, że muszę.
Dlatego, że chcę się dobrze czuć.
Omlet tylko dla mnie.
Pomidory, feta, rukola.
Prosto. Kolorowo🥗. Wystarczająco.
✔️To nie jest dieta. To standard.
Przepis na omlet dla 1 osoby:
🥚 2 jajka, szczypta soli i pieprzu
✨opcjonalnie 1 łyżka startego twardego sera (owczy, kozi lub krowi).
Dodatki :
🍅 garść pomidorków
🧀 feta ok 100 g
🌿 rukola garść
Sól, pieprz - szczypta
Wykonanie:
✨W kubku 2 jajka roztrzep widelcem, dodaj sól i pieprz, wymieszaj.
✨Na kuchence na nieprzywierającej patelni rozgrzej niewielką ilość masła klarowanego, wlej masę jajeczną.
✨Smaż z dwóch stron 2-3 min na średniej mocy palnika.
✨✨Jeżeli chcesz dodać starty ser to zrób to po ok. 1 min smażenia, jak jeszcze omlet nie jest ścięty. Rozsyp ser na całą powierzchnię omletu. Dopiero po tym przerzuć go na drugą stronę i dalej smaż, aż się zetnie.
Przełóż na talerz. Na połowie omletu rozłoż rukolę, pokruszoną fetę i pomidory.
Omlet delikatnie złóż na pół.
Smacznego 😋
Asia