Sara Ayman

Call Contact the business

Sara Ayman انا سارة ☺️ دكتورة نساء وبحب الطبخ جدا ❤️❤️هشارك معاكم الوصفات الحلوه اللي جربتها واتعلمتها ❤️

17/10/2026

لما بحب اجدد في الفطار الميكس دا هيعجبكم قوي🥰
التمر والقهوة مع الطحينه 👌👌
نحضر الشوفان والشيا والكاكاو مع اللبن من بالليل او نسيبهم نصف ساعه
وبعدين نضيف تمر مهروس مع قهوة سريعه الذوبان ذوبتها في ربع كوب ماء
ودوقوا علشان تزودوا تحليه اذا حابين
وعند التقديم علي الوجهه زبادي مع التمر والجوز والطحينه 🥰🥰👌

15/10/2026

سعرات الكميه كلها ٣٥٠ سعر تقريبا..هيشبعك عالاقل ٤ ساعات👌👌

10/10/2026

الحلويات مش هي اللي بتتخنك، السكر المصنع والدقيق الأبيض وعشوائية السعرات هما السبب!

🌾 الشوفان والموز: كربوهيدرات معقدة وألياف لتباطؤ هضم السكر والشبع الممتد.

🥚 البيض والحليب: بروتين عالي لبناء العضلات وثبات الأنسولين.

🍫 التشوكليت شيبس الداكنة: مضادات أكسدة وتعديل للمزاج بدون حرمان.

​🎯 الحسبة: الكيكة بتعمل ٨ قطع، القطعة الواحدة فيها حوالي ١٢٥ الي ١٣٠ سعرة بس!
🧡🧡🧡🧡🧡🧡
تقدروا تزودا سكر دايت او عسل ولكن انا بكتفي بحلاوة الموز والتشوكليت شيبس
🧡🧡🧡
​💡 خدي قطعة مع قهوتك كبديل أذكى للحلويات المصنعة، وحافظي على عجز سعراتك عشان تخسري دهون بذكاء وبدون انتكاسة!

​📌 احفظي الوصفة عندك وشاركيها مع صاحبتك اللي بتعمل دايت وبتحب الحلو! 👇"


08/10/2026

أكلة خفيفة على المعدة، غنية بالكالسيوم والطاقة الصحية اللي محتاجها يومك، ومن غير أي تعقيد😋😋

أحلى فكرة لعشا او فطار لذيذ لازم تجربيها👌👌💚

07/10/2026

ليه تقطعي الحلويات وانتي عامله دايت😋
كيكه البطاطا الصحيه غنيه بالالياف والدهون الصحيه ومضادات الالتهاب.
مناسبه جدا كسناك صحي جنب القهوة للاطفال والكبار🤩

المقادير في التعليقات

05/10/2026

مين قال الحلويات الصحيه مش حلوة😊😊
سعرات القطعه ١٢٥ سعرة فقط🧡
مش عايزة غير قهوة عربي 💚💚
والله طيبه وزاكيه 😋😋
المقادير مكتوبه في التعليقات...

03/10/2026

الدايت مش مسلوق ومشوي..🥰

توابل الدجاج ( اوراك او صدور)
ملح وفلفل ( نسيت اقولهم في الفيديو)
٣ ملاعق صويا صوص
معلقه كبيرة زنجبيل بودرة
ثوم مفروم
عصير ليمونه كبيرة

للصوص
٣ معالق صويا صوص
معلقتين كاتشاب
معلقه ك عسل
معلقه خل
معلقه ص جنزبيل
معلقه نشا مذابه في كوب مياه
ندوق الصوص ونظبط الملح بتاعه وممكن نزود العسل علشان يبقي صوص مائل للحلاوة

01/10/2026

القطعة الواحدة فيها 64 سعرة حرارية بس!

يعني حبتين مع قهوة العصر بـ 128 سعرة.. سناك مثالي ومظبوط.

🌾 بسكويت الشوفان + القرفة: ألياف وكارب معقد بيبطئ امتصاص السكر وبيمنع الـ Sugar Spikes.

🌴 التمر + زبدة الفول السوداني: دهون صحية وماغنسيوم بيهدوا رغبة السكريات الشديدة (خصوصاً فترة ما قبل الدورة).

🌱 بذور الكتان المطحونة: أوميجا 3 وألياف ممتازة لدعم التوازن الهرموني وصحة الجهاز الهضمي.

​💡 نصيحة بلاش حرمان لأن الحرمان هو أول طريق الانتكاسة.. استبدلي بذكاء وخديهم سناك مشبع مع قهوتك!

​📌 احفظي الوصفة عندك عشان تجهزيها لبرد الشتاء، وشاركيها مع صاحبتك اللي ما بتقدرش تقاوم الحلو جنب القهوة! 👇✨
سعرات الكميه كلها ٩٦٠ سعرة تقريبا قسمتها علي ١٥ قطعه

30/09/2026

ثالث وصفه صحيه باللحمه المفرومه
محدش بيختلف عليها 🤩🤩

Address

Jeddah

Telephone

+966551028847

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sara Ayman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sara Ayman:

Shortcuts

Share