01/12/2024
Primeira vez com 400kg no leg45 😱 treinin de hoje vou deixar aqui na legenda, pq n filmei tudo (querem q filme tipo vlog na próxima? To pensando nisso… 🤓)
🔥 aqueci unilateral na extensora 4 séries p cada lado 6 repetições segurando 2 segundos em cima e 10 diretas
🔥 depois fui direto pro agachamento, fiz 4 séries 2 de 20 e 2 de 15 e depois entrou a Fabi comigo e fizemos uma máxima
🔥 em seguida extensora 30 repetições; a cada 10, segura 10 segundos em cima contraindo o músculo + 10 reps + 10 segurando… até 30
