Mỹ Hậu đang giảm cân nè

Mỹ Hậu đang giảm cân nè Giảm cân nhưng enjoy - Ăn ngon mới chịu được✨
Nguyên liệu và đồ bếp em dùng: https://collshp.com/myhaudanggiamcanneee18

25/08/2026

Healthy nhưng lười mà thích đẹp~530 kcal
Thành phần:
• 160g thịt nạc bò sống - 216 kcal
• 400g cải thảo tươi - 64 kcal
• 40g miến d**g khô - 132 kcal
• 100g cà rốt - 41 kcal
• 80g đậu cove - 25 kcal
Phần nước chấm tương mè rang (~52 kcal):
• 2 thìa nước tương - 10 kcal
• 1 thìa tương ớt (~15g) - 15 kcal
• 1 thìa cà phê mật ong (~5g) - 15 kcal
• 1/2 thìa cà phê mè rang (~1.5g) - 9 kcal
• 2 thìa nước lọc, tỏi, ớt băm & xíu hành lá - 3 kcal
👉 Tổng cả phần ăn: ~530 kcal (Macro: ~69.8g Carbs | ~42.1g Protein | ~11.3g Fat | ~9.4g Fiber)
📌 Năng lượng ước tính dựa theo bảng dinh dưỡng tham khảo & bao bì nguyên liệu.
📌 Số liệu thực tế có thể chênh lệch nhẹ tùy định lượng thực tế khi chế biến nè.

25/08/2026

🥬 🥩 NGON MÊ ~530 KCAL

Thành phần:
• 160g thịt nạc bò sống - 216 kcal
• 400g cải thảo tươi - 64 kcal
• 40g miến d**g khô - 132 kcal
• 100g cà rốt - 41 kcal
• 80g đậu cove - 25 kcal

Phần nước chấm tương mè rang (~52 kcal):

• 2 thìa nước tương - 10 kcal
• 1 thìa tương ớt (~15g) - 15 kcal
• 1 thìa cà phê mật ong (~5g) - 15 kcal
• 1/2 thìa cà phê mè rang (~1.5g) - 9 kcal
• 2 thìa nước lọc, tỏi, ớt băm & xíu hành lá - 3 kcal

👉 Tổng cả phần ăn: ~530 kcal (Macro: ~69.8g Carbs | ~42.1g Protein | ~11.3g Fat | ~9.4g Fiber)

📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

Xiên sạch dễ làm - 353kcal cả nước chấm:1. Cho ức gà tươi, bột khoai tây (hoặc bột bắp), hạt nêm, bột màu điều và tiêu x...
24/08/2026

Xiên sạch dễ làm - 353kcal cả nước chấm:
1. Cho ức gà tươi, bột khoai tây (hoặc bột bắp), hạt nêm, bột màu điều và tiêu xay vào máy xay nhuyễn mịn cho thịt có độ kết dính dẻo quánh.
2. Đậu bắp rửa sạch, xẻ đôi dọc thân.
3. Cho phần gà xay vào túi bắt kem (dùng túi bắt kem nhồi vào sẽ nhanh và đẹp hơn rất nhiều nha), sau đó miết đều nhân gà vào lòng quả đậu bắp.
4. Xếp đậu bắp kẹp gà vào nồi chiên không dầu, xịt một lớp dầu xịt ăn kiêng (dầu PAM) lên bề mặt để thịt nướng không bị khô.
5. Đem nướng ở 180°C trong 15 phút cho gà chín vàng thơm lừng.
6. Pha sốt chấm: Trộn đều 1 thìa mayonnaise giảm calo cùng 2 thìa tương ớt. Dọn đĩa đậu bắp kẹp gà ra, chấm đẫm sốt và thưởng thức thôi!

---

📊 THÀNH PHẦN & CALORIES (Cân tươi/sống/chín):

Phần nguyên liệu chính:
• 150g ức gà tươi (bỏ da): 165 kcal
• 200g đậu bắp tươi: 66 kcal

Gia vị & Bột kết dính (~65 kcal):
• 1 thìa bột khoai tây (15g): 54 kcal
• 1 muỗng cà phê hạt nêm: 8 kcal
• Bột màu điều (không dầu): 3 kcal
• Tiêu xay: ~0 kcal

Phần nước sốt chấm (~57 kcal):
• 1 thìa sốt mayonnaise giảm 1/2 calo (15g): 33 kcal
• 2 thìa tương ớt (20g): 24 kcal

👉 TỔNG: ~353 KCAL
*(Macro: ~36.7g Carbs | ~39.5g Protein | ~7.7g Fat | ~6.4g Fiber)*

---

📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

24/08/2026

🧆 🍗 XIÊN SẠCH ~353 KCAL
Thành phần:

• 150g ức gà sống (bỏ da) - 165 kcal
• 200g đậu bắp - 66 kcal

Gia vị & Bột kết dính (~65 kcal):

• 1 thìa bột khoai tây (15g, có thể thay bằng bột bắp) - 54 kcal
• 1 muỗng cà phê hạt nêm - 8 kcal
• Bột màu điều (không dầu) - 3 kcal
• Tiêu xay - ~0 kcal

Phần nước sốt chấm (~57 kcal):

• 1 thìa sốt mayonnaise giảm 1/2 calo (15g) - 33 kcal
• 2 thìa tương ớt (20g) - 24 kcal

👉 Tổng cả phần ăn: ~353 kcal (Macro: ~36.7g Carbs | ~39.5g Protein | ~7.7g Fat | ~6.4g Fiber)

📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

24/08/2026

🍔 🥩 BURGER 0 DẦU ~489 KCAL
Thành phần:
• 100g thịt nạc bò tươi - 182 kcal
• 50g phô mai (loại 311.4 kcal/100g) - 156 kcal
• 1 quả trứng gà - 72 kcal
• 2 lá bánh tráng Safoco (15g) - 50 kcal

Gia vị & Topping (~29 kcal):

• 1 thìa cà phê mè rang (3g) - 17 kcal
• 1 thìa tương ớt (10g) - 12 kcal

👉 Tổng cả phần ăn: ~489 kcal (Macro: ~17.4g Carbs | ~45.9g Protein | ~26.1g Fat)

📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

🍗🌽 505 KCAL - ĐÙI GÀ NƯỚNG MẬT ONG🥣 CÁCH LÀM:1. Đùi gà góc tư lọc bỏ da, mang đi ướp cùng phần gia vị (mật ong, tương ớt...
23/08/2026

🍗🌽 505 KCAL - ĐÙI GÀ NƯỚNG MẬT ONG
🥣 CÁCH LÀM:
1. Đùi gà góc tư lọc bỏ da, mang đi ướp cùng phần gia vị (mật ong, tương ớt, hạt nêm, hành tỏi băm nhuyễn) trong 30 phút.
2. Cho đùi gà vào nồi chiên không dầu nướng lần 1 ở 160°C trong 20 phút.
3. Khi gà đã chín tới, mở ra cho hạt bắp Mỹ, ớt chuông và cà rốt thái miếng vào xếp xung quanh. Phết phần nước sốt ướp còn đọng lại lên đùi gà cho màu lên thật đẹp.
4. Xịt một lớp dầu xịt ăn kiêng (dầu PAM) lên phần rau củ để khi nướng không bị khô.
5. Tiếp tục nướng lần 2 ở 180°C trong 10 phút là đùi gà bên ngoài vàng giòn, bên trong mềm ẩm, ngọt nước, rau củ chín tới thơm phức!
6. Pha nước chấm: Trộn đều muối hồng, nước tắc, tiêu, ớt tươi và đường ăn kiêng. Dọn gà nướng ra đĩa, chấm đẫm và thưởng thức thôi!

---

📊 THÀNH PHẦN & CALORIES (Cân tươi/sống/chín):

Phần nguyên liệu chính:
• 260g đùi gà góc tư bỏ da *(trừ ~57g xương còn ~203g thịt)*: 246 kcal
• 150g ớt chuông: 30 kcal
• 100g hạt bắp Mỹ: 96 kcal
• 100g cà rốt: 41 kcal

Phần gia vị ướp nướng (~87 kcal):
• 1 thìa mật ong (15g): 64 kcal
• 1 thìa tương ớt (15g): 15 kcal
• 1 muỗng cà phê hạt nêm: 8 kcal
• Hành tỏi băm nhuyễn: ~0 kcal

Phần nước chấm tắc muối hồng (~5 kcal):
• 2 thìa cà phê muối hồng: 0 kcal
• 2 quả tắc (vắt lấy nước): 5 kcal
• Tiêu, ớt tươi: ~0 kcal
• 1 thìa cà phê đường ăn kiêng: 0 kcal

👉 TỔNG: ~505 KCAL
*(Macro: ~55.4g Carbs | ~46.4g Protein | ~9.8g Fat | ~8.4g Fiber)*

---

📌 Note: Đùi gà mình cân cả xương trước khi nướng, ăn xong trừ phần xương đi để tính chuẩn calo phần thịt thực tế nha!
📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

23/08/2026

🍗 NŨNG NỊU NGON MÊ~505 KCAL

Thành phần:

• 260g đùi gà góc tư bỏ da (ăn xong trừ ~57g xương còn ~203g thịt tinh) - 246 kcal
• 150g ớt chuông - 30 kcal
• 100g hạt bắp Mỹ - 96 kcal
• 100g cà rốt - 41 kcal

Gia vị ướp nướng (~87 kcal):

• 1 thìa mật ong (15g) - 64 kcal
• 1 thìa tương ớt (15g) - 15 kcal
• 1 muỗng cà phê hạt nêm - 8 kcal
• Hành tỏi băm nhuyễn - ~0 kcal

Thành phần nước chấm tắc muối hồng (~5 kcal):

• 2 thìa cf muối hồng - 0 kcal
• 2 quả tắc (vắt lấy nước) - 5 kcal
• Tiêu, ớt tươi - ~0 kcal
• 1 thìa cf đường ăn kiêng - 0 kcal

👉 Tổng cả phần ăn (bao gồm nước chấm): ~505 kcal (Macro: ~55.4g Carbs | ~46.4g Protein | ~9.8g Fat | ~8.4g Fiber)

📌 Note: Đùi gà mình cân cả xương trước khi nướng, ăn xong trừ phần xương đi để tính chuẩn calo phần thịt thực tế nha!
📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

23/08/2026

🍗 ĂN SƯỚNG🥰 ~501 KCAL

Thành phần:

• 300g đùi gà sống bỏ da (ăn xong trừ 68g xương còn ~232g thịt tinh) - 281 kcal
• 100g hạt bắp Mỹ (1/2 trái) - 96 kcal
• 100g hành tây - 40 kcal
• 100g nấm hương tươi - 38 kcal
• 100g đậu bắp - 33 kcal
• Vài lát gừng tươi - 8 kcal

Thành phần nước chấm tắc muối hồng (~5 kcal):

• 2 thìa cf muối hồng - 0 kcal
• 2 quả tắc (vắt lấy nước) - 5 kcal
• Tiêu, ớt tươi - ~0 kcal
• 1 thìa cf đường ăn kiêng - 0 kcal

👉 Tổng cả phần ăn (bao gồm nước chấm): ~501 kcal (Macro: ~47.4g Carbs | ~54.6g Protein | ~11.4g Fat | ~10.0g Fiber)

📌 Note: Đùi gà mình cân cả xương trước khi hấp, ăn xong trừ phần xương đi để tính chuẩn calo phần thịt thực tế nha!
📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

🥑 497 KCAL - GỎI CUỐN BƠ BÁ CHÁY🥣 CÁCH LÀM:1. Ức gà mang đi luộc chín tới rồi xé sợi hoặc thái lát. Trứng gà đập ra tô đ...
22/08/2026

🥑 497 KCAL - GỎI CUỐN BƠ BÁ CHÁY
🥣 CÁCH LÀM:
1. Ức gà mang đi luộc chín tới rồi xé sợi hoặc thái lát. Trứng gà đập ra tô đánh tan, tráng mỏng trên chảo chống dính rồi thái miếng vừa ăn.
2. Bơ chín gọt vỏ, thái lát mỏng vừa ăn. Rau xà lách rửa sạch, để ráo.
3. Dùng bình xịt phun sương xịt đều chút nước lên bánh tráng Safoco cho vừa đủ mềm (mẹo này giúp bánh tráng dẻo dai, dễ cuốn mà không bị nhão hay rách nha).
4. Trải rau xà lách lên bánh tráng, xếp lần lượt ức gà, trứng tráng thái miếng và bơ chín vào giữa rồi cuộn lại thật chặt tay.
5. Pha phần nước chấm: Cho 1/2 thìa bơ đậu phộng (~8g), 2 thìa nước tương, 2 thìa nước lọc, 1 thìa cà phê đường ăn kiêng cùng chút tỏi, ớt vào máy xay tỏi cầm tay xay nhuyễn (dùng máy xay cầm tay cho phần sốt hòa quyện, sánh mịn cực kỳ luôn).
6. Cuộn xong là chấm đẫm sốt bơ đậu phộng đậm đà và thưởng thức trực tiếp thôi!

---

📊 THÀNH PHẦN & CALORIES (Cân tươi/sống/khô):

Phần gỏi cuốn (~439 kcal):
• 100g ức gà tươi (cân sống): 120 kcal
• 4 lá bánh tráng Safoco: 136 kcal
• 60g bơ chín: 96 kcal
• 1 quả trứng gà: 72 kcal
• 100g rau xà lách: 15 kcal

Phần nước chấm bơ đậu phộng (~58 kcal):
• 1/2 thìa bơ đậu phộng (8g): 48 kcal
• 2 thìa nước tương & 2 thìa nước lọc: 10 kcal
• 1 thìa cà phê đường ăn kiêng: 0 kcal
• Tỏi, ớt băm: 0 kcal

👉 TỔNG: ~497 KCAL
*(Macro: ~43.3g Carbs | ~35.8g Protein | ~20.6g Fat | ~5.8g Fiber)*

---

📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

22/08/2026

🥑 🍣 SUSHI NƯỚNG SIÊU MÊ ~565 KCAL

Thành phần:

• 120g cá hồi tươi - 250 kcal
• 80g cơm gạo lứt đã nấu chín - 89 kcal
• 50g bơ chín - 80 kcal
• 50g bắp Mỹ (ngô ngọt) - 48 kcal
• 50g cà rốt - 21 kcal
• 1 thìa cà phê mè rang (3g) - 17 kcal
• 1,2 lá rong biển cuộn cơm - 8 kcal
• 50g dưa leo - 7 kcal

Gia vị xốt (~45 kcal):

• 1 thìa mayonnaise giảm 1/2 calo (10g) - 33 kcal
• 1 thìa tương ớt (10g) - 12 kcal

👉 Tổng cả phần ăn: ~565 kcal (Macro: ~44.9g Carbs | ~31.2g Protein | ~29.5g Fat | ~8.7g Fiber)

📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha.
📌 Calories tính theo chuẩn USDA & thông tin bao bì sản phẩm.
📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến.

Address

Ho Chi Minh City

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mỹ Hậu đang giảm cân nè posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category