https://www.facebook.com/894037103782517/

Piti Food, Tây Hồ, Tay Ho (2026)

04/12/2025

🍚 Cơm trắng vs. Cơm gạo lứt – Giảm cân có bắt buộc phải ăn gạo lứt không?

Câu trả lời là không. Giảm cân không phụ thuộc vào việc bạn ăn cơm gì, mà phụ thuộc vào tổng lượng calo và khả năng kiểm soát khẩu phần.

🍚✨ Calo gần như tương đương:
• Cơm trắng ~130 kcal/100g
• Cơm gạo lứt ~110–120 kcal/100g

🌾💪 Gạo lứt no lâu hơn: vì có nhiều chất xơ, tiêu hoá chậm, hạn chế thèm ăn.
🍚⚡ Cơm trắng tiêu hoá nhanh: năng lượng vào nhanh nhưng cũng đói nhanh.

😌💚 Không bắt buộc phải ăn gạo lứt:
Ai đau dạ dày, khó tiêu chất xơ hoặc không hợp khẩu vị vẫn có thể ăn cơm trắng bình thường — chỉ cần giảm khẩu phần, tăng rau + protein.

🎯 Điều quan trọng nhất:
Chọn loại tinh bột cơ thể bạn tiêu hoá tốt, giúp bạn dễ duy trì lâu dài.
Gạo lứt hỗ trợ giảm cân vì dễ no, nhưng cơm trắng không hề bị cấm.

03/12/2025

🔥 Eatclean mỗi ngày – Chỉ từ 40K/suất!
Giữ dáng gọn – ăn ngon miệng – giá siêu mềm cho người bận rộn.

🥗 Menu chỉ từ 40.000₫
✔ Salad Organic
✔ Cơm gà mật ong
✔ Bún thịt nướng gạo lứt
— tất cả đều chế biến chuẩn healthy, ít dầu mỡ, no mà không ngán.
------------
✨ FREESHIP dưới 5km
✨ Ship đồng giá 15K trong bán kính 10km
------------
📍 Thuỵ Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞 0326 507 090

⏰ Nhận order trước 10H mỗi ngày – ship nhanh trong nội thành.
💬 Inbox để lên đơn ngay hôm nay! Healthy ngon – giá mềm – chuẩn Eatclean mỗi ngày 💚

01/12/2025

🍋 ÂY YO XỐT CHANH DÂY TỚI RỒI NÈ
🔥 Muốn món ăn ngon hơn gấp đôi? Một thìa là đủ!

👉 Giá chỉ 35K/chai
👉 Combo 3 – Giá tốt hơn mua lẻ
👉 Combo 5 – Giá hời nhất, khách nào cũng chốt!

Xốt Chanh Leo PiTi FOOD – chua ngọt tự nhiên, thơm nức mũi.
Không chất bảo quản – không đường mía - không chất làm sánh.

Hợp mọi món: salad, ức gà, cá hồi, tôm, hoặc làm sốt chấm healthy siêu tiện.

🧴 Chai 100ml dùng được 5–7 bữa.

🔥 Lên đơn ngay để giữ giá ưu đãi tuần này!
👉 Comment CHANH LEO để được chốt nhanh nè!

28/11/2025

1️⃣ TÍNH BMR (năng lượng tối thiểu để tồn tại)
Công thức chuẩn nhất cho người mới:
Nữ: (10×cân nặng) + (6.25×chiều cao) – (5×tuổi) – 161
Nam: (10×cân nặng) + (6.25×chiều cao) – (5×tuổi) + 5

2️⃣ TÍNH TDEE (calories cần/ngày)
TDEE = BMR × hệ số hoạt động
• 1.2 → ít vận động
• 1.375 → đi bộ 5–7k bước
• 1.55 → tập 3–4 buổi/tuần
👉 Đây là số calo bạn cần để giữ cân.

3️⃣ CHỌN MỤC TIÊU
Giảm cân → TDEE – 300 kcal
Giữ dáng → ăn bằng TDEE
Tăng cân → TDEE + 250 kcal

⭐ VÍ DỤ NHANH – NỮ 55kg, 160cm, 24 tuổi
BMR = 1269 kcal
TDEE = 1744 kcal
Muốn giảm cân → ăn khoảng 1350–1450 kcal/ngày.

📌 Tip cho người mới:
Sai số 50–80 kcal không sao.
Tập trung vào đủ protein – nhiều rau – ít dầu đường muối là auto xuống ký.

👉 Comment chiều cao – cân nặng – tuổi, PiTi tính giúp bạn!

27/11/2025

Khoảng thời gian vừa rồi, Piti Food gần như ‘mất tích’ trên mạng xã hội…
bởi vì tụi mình dành toàn bộ thời gian để hoàn thiện những công thức xốt độc quyền – thứ gia vị có thể nâng cấp bữa ăn theo cách lành mạnh nhất. 🥗💚

Sau thời gian nghiên cứu công thức “độc quyền”, chúng mình sắp chính thức ra mắt BỘ XỐT HEALTHY 5 VỊ

Dành cho tất cả những ai thích ăn nhanh nhưng vẫn muốn giữ dáng – giữ sức khỏe. ✨

Đếm ngược thôi… ⏳
Piti Food XỐT HEALTHY – Coming soon! 🚀

14/11/2025

🔥 BÀI TẬP LUYỆN SỨC BỀN

Hôm nay cơ thể đã nạp đủ năng lượng từ thực đơn, nên chúng ta sẽ vào buổi tập giúp tăng sức bền – cải thiện nhịp tim – làm cơ thể khỏe từ bên trong mà vẫn nhẹ nhàng, phù hợp người mới bắt đầu.

1️⃣ Khởi động – 5 phút
Xoay khớp cổ – vai – hông – gối
Vươn vai – mở ngực
Nghiêng người sang hai bên
➡️ Làm nóng toàn thân để tránh căng cơ và tăng hiệu quả bài tập.

2️⃣ Cardio tăng sức bền – 10 phút
Thực hiện 30 giây tập – 15 giây nghỉ:
Step Jack
High Knees chậm
Đi bộ nâng cao đùi
Butt Kick
March in Place (đi bộ tại chỗ)
➡️ Nhịp tim tăng vừa phải, không gây mệt quá mức.

3️⃣ Sức mạnh cơ bản – 12 phút
Mỗi bài 40 giây – nghỉ 20 giây:
Squat
Plank
Glute Bridge
Push-up gối
Dead Bug
➡️ Giúp tăng sức bền cơ – ổn định core – cải thiện dáng đứng/dáng ngồi.

4️⃣ Giãn cơ – 5 phút
Giãn đùi trước – đùi sau
Giãn lưng dưới
Thở sâu 1–2 phút
➡️ Giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu hơn.

✔️ Tổng thời gian: 30–35 phút
Phù hợp tập tại nhà, không cần dụng cụ, không gây kiệt sức.

13/11/2025

💥 LƯU NGAY 3 CÔNG THỨC GINGER SHOT GIẢI ĐỘC – ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG BUỔI SÁNG 💛

🥤 1. Gừng – Chanh – Mật ong
👉 Thanh lọc, làm ấm cơ thể, giảm cảm giác đầy bụng.

🍊 2. Gừng – Cam – Nghệ – Mật ong
👉 Tăng đề kháng, giảm viêm, sáng da – trẻ hoá tự nhiên.

🍍 3. Gừng – Dứa – Chanh – Mật ong
👉 Đốt mỡ nhẹ nhàng, giúp da sáng và bụng phẳng hơn mỗi sáng!

🌿 Dùng 1 shot mỗi sáng trước khi ăn sáng 20 phút – cơ thể nhẹ nhõm, da mịn, bụng êm luôn đó nha!

12/11/2025

🧘‍♀️ LÀM CHỦ HƠI THỞ, KÍCH HOẠT CƠ CORE

Sau 3 ngày đầu làm quen chế độ ăn Eat Clean, cơ thể bạn đã nhẹ nhàng hơn, tiêu hoá ổn định hơn và năng lượng bắt đầu được tái tạo.
Đây chính là thời điểm vàng để bước sang giai đoạn tập luyện nhẹ – kích hoạt cơ thể từ bên trong.

Và hành trình này bắt đầu từ hơi thở.
Vì khi bạn hít thở đúng, toàn bộ hệ thần kinh, cơ bụng và nội tạng đều được đánh thức – giúp mọi bài tập sau này hiệu quả gấp đôi.

🌬 Bước 1: Luyện hơi thở bụng (Diaphragmatic Breathing)

Ngồi hoặc nằm thoải mái, thả lỏng vai.

Đặt 1 tay lên ngực, 1 tay lên bụng.

Hít sâu bằng mũi 4 giây – cảm nhận bụng phồng lên (tay ở ngực giữ nguyên).

Giữ hơi 2 giây, rồi thở ra chậm bằng miệng 6 giây.
👉 Lặp lại 10 lần. Càng chậm, càng hiệu quả.

🔥 Bước 2: Kích hoạt cơ Core (Abdominal Bracing)
Cơ core là “trung tâm sức mạnh” – gồm cơ bụng, lưng dưới và hông.
Tập core giúp bụng phẳng, giảm mỡ, ổn định cột sống và cải thiện dáng đứng.

Cách thực hiện:
1️⃣ Nằm ngửa, gối co 90°, bàn chân chạm sàn.
2️⃣ Hít sâu – cảm nhận bụng phồng nhẹ.
3️⃣ Thở ra và gồng nhẹ phần bụng như khi bạn chuẩn bị chịu một cú chạm mạnh.
4️⃣ Giữ 5 giây, rồi thả lỏng. Lặp lại 10–15 lần.

💡 Mẹo nhỏ:

Đừng nín thở, hãy để hơi thở tự nhiên.

Siết bụng vừa phải, không ép quá mạnh.

Duy trì 5–7 phút mỗi ngày trong tuần đầu tiên.

🌿 PiTi Food nhắn bạn:
Cơ thể đẹp bắt đầu từ thói quen nhỏ và hơi thở đúng.
Sau 3 ngày ăn lành, hôm nay — hãy để cơ thể bạn thật sự sống lại từ bên trong.

07/11/2025

💫 Bạn đã sẵn sàng cho hành trình “100 ngày ĂN NO – MẶC ĐẸP” đón Tết cùng PiTi Food chưa?

Tết này, bạn sẽ ăn ngon mà vẫn giữ dáng, ăn no mà không lo mỡ, ăn sạch mà vẫn rạng rỡ — nghe có vẻ khó, nhưng PiTi đã chuẩn bị lộ trình giúp bạn đi từng bước, nhẹ nhàng và dễ như thở! 🌿

❌ Không ép ăn kiêng khổ sở
❌ Không đếm từng hạt cơm hay sợ calo
✅ Chỉ cần ăn đúng – ăn đủ – ăn vui

PiTi tin rằng, Eat Clean không phải phong trào, mà là một hành trình yêu bản thân dài lâu.
Từ hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau bắt đầu:
👉 100 ngày để học cách ăn lành – sống khỏe
👉 100 ngày để da sáng hơn, bụng nhẹ hơn, cơ thể tràn năng lượng
👉 100 ngày để khi soi gương trước Tết, bạn mỉm cười vì “mình đẹp hơn thật rồi!”

Và nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, PiTi đã ở đây — với từng phần ăn chuẩn dinh dưỡng, đủ năng lượng, trọn vị yêu thương 💚

🌸 Hành trình “Ăn no – Mặc đẹp đón Tết” đã bắt đầu.
Bạn chỉ cần một quyết định – phần còn lại để PiTi lo!

🍱 PiTi Food – Eat Clean dễ thôi!

06/11/2025

🥣 Lưu ngay kẻo lạc mất nha!
Mùa đông mà có một tô bún phở nóng hổi, nước dùng trong, topping tươi là thấy ấm cả lòng rồi 💛

Toàn món nước nóng hổi, ít béo, nguyên liệu dễ mua – hợp nhất là những ngày trời lạnh muốn ăn ngon mà vẫn giữ dáng 🧣

👉 Lưu bài để cuối tuần trổ tài liền nha!

05/11/2025

💬 “Tôi chỉ ăn salad cho lành… mà sao lại nằm đây, bác sĩ?”

Cô ấy nói với tôi bằng giọng yếu ớt, tay vẫn còn dính băng truyền dịch.
Người phụ nữ hơn 50 tuổi, ngồi co ro trên giường bệnh, trước mặt là tấm phim CT — hình ảnh cho thấy cả hai quả thận đã ứ nước, phù to, gần như không còn chức năng lọc.

Tôi mở cuốn sổ ăn uống cô ghi cẩn thận:

Sáng: yến mạch + chuối

Trưa: salad bơ, cải bó xôi, cà chua bi

Tối: súp rau củ + nước cam

Một thực đơn “lành mạnh” — nhưng lại là liều thuốc độc chậm với người có vấn đề về thận.

Không ai nói với cô rằng bơ, chuối, cải bó xôi, cà chua, nước cam đều chứa lượng kali cao,
và với người bệnh thận, kali chính là sát thủ thầm lặng.

Cô chỉ làm điều mà bao người vẫn nghĩ là “đúng”:
👉 Ăn salad để tốt cho sức khỏe.
👉 Uống nước ép mỗi sáng để “detox”.
👉 Ăn rau, bỏ thịt, vì “ăn chay cho nhẹ người”.

Nhưng “lành mạnh” không có nghĩa là “phù hợp”.
Chính sự chủ quan ấy khiến quá nhiều người phải trả giá đắt.

Tôi từng gặp:

Người chạy thận vì ăn quá nhiều “thực phẩm tốt cho gan thận”.

Người gan nhiễm mỡ vì uống nước ép trái cây “detox” mỗi ngày.

Và những người như cô — thận hỏng vì salad.

Nếu cô biết cách ăn đúng, có lẽ hôm nay cô không nằm đây.
Nếu ai đó nói với cô rằng “thực phẩm tốt” vẫn có thể thành “độc” khi dùng sai,
có lẽ mọi chuyện đã khác.

Nhiều người nghĩ bệnh tật là do số.
Nhưng là bác sĩ, tôi biết — phần lớn là do cách sống và sự thiếu hiểu biết.

✍️ BS. Minh Châu
Cre: Y Sinh Tuệ Lâm

Piti Food

04/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

28/11/2025

27/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category