14/03/2026
Ideas De Tortitas Saludables con Avena
🥕 1. calabaza – avena – huevo – queso
Estas tortitas quedan suaves por dentro y crocantes por fuera.
ingredientes
1 taza de calabaza rallada
1 huevo
4 cucharadas de avena
3 cucharadas de queso rallado
sal y pimienta a gusto
preparación
mezclar todos los ingredientes en un bol hasta integrar.
formar tortitas con las manos.
cocinar en sartén con un poco de aceite 3-4 minutos por lado hasta dorar.
🍗 2. pollo – zanahoria – avena – huevo
Una opción proteica y muy rendidora.
ingredientes
1 taza de pollo cocido desmenuzado
½ taza de zanahoria rallada
4 cucharadas de avena
1 huevo
sal, pimienta y orégano
preparación
mezclar todos los ingredientes.
formar las tortitas.
cocinar en sartén a fuego medio hasta que estén doradas.
🧀 3. papa – queso – avena – cebolla
Quedan muy sabrosas y económicas.
ingredientes
1 papa grande cocida y pisada
½ taza de queso rallado
4 cucharadas de avena
2 cucharadas de cebolla picada
sal y pimienta
preparación
mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa.
hacer pequeñas tortitas.
cocinar en sartén con un poco de aceite hasta dorar.
🥦 4. brócoli – avena – huevo – ricota
Una receta liviana y muy nutritiva.
ingredientes
1 taza de brócoli cocido y picado
3 cucharadas de ricota
1 huevo
4 cucharadas de avena
sal y pimienta
preparación
mezclar todos los ingredientes.
formar las tortitas con una cuchara.
cocinar en sartén antiadherente hasta dorar por ambos lados.
