Вкусна чиния

08/06/2026

Зоната не е смятане на точни грамажи,
а е замяна на неблагоприятни храни с други,
които дават витамини, минерали и хранителни вещества на тялото.
Много хора, виждат математика и бягат.
Връщат се към познатото или търсят други методи.
Искам да позледнете отвъд това.
Вместо да си купите закуска от първата баничарница,
си направете сандвич, чиния с плодове, кисело мляко с чия.
Пробвайте нови вкусове и си позволете нови усещания.
И най-сигурния показател не вкусът, въпреки че е важен,
а как се чувствате 1-2 ч. след хранене.
Хубав ден от мен! ☀️

07/06/2026

Има едно просто правило:

Яжте само когато сте гладни.

Не защото така трябва,

не защото е дошро времето за хранене,

не по навик,

а само, когато тялото ви подсказва, че е време "да заредите батерията".

02/06/2026

Питали ли сте се колко захар има в шоколада? Обзалагам се, че не. Просто е вкусен! 🍫
Но ако все пак обърнем опаковката, цифрите могат да ни изненадат. В стандартен млечен шоколад (100 г) често се крият между 50 и 60 грама захар. Това са около 10-12 чаени лъжички! 😲
Добрата новина? Не е нужно да се отказвате от любимото си изкушение. Просто заложете на качествен черен шоколад с над 70% какао – той съдържа много по-малко захар, богата порция антиоксиданти и засища желанието за сладко много по-бързо.

Ако искате още информация за храненето от понеделник стартира Програма "Здрав-ей!", която е насочена към нашето здраве. Всеки ден ще правим нещо малко за раздвижване на метаболизма, тялото, ума и по-този начин с малки стъпки ще вървим към осъзнато хранене и по-добро здраве.

Оставям в коментар линк за записване и повече информация. Започваме на 8.06. 👇
Пускам ви и видеото с личното ми изследване за шоколада. 😊

27/05/2026

Какво не ни казват за шоколада?

27/05/2026

Шоколадът се топи в устата, носи ни удоволствие и наслада, но вижте какво никой не ни казва.

Шоколадът е една от най-пристрастяващите храни и води до зависимост. Случвало ли ти се е в 11 ч. вечерта да търсиш шоколад или нещо сладичко?Всеки път си каз...

24/05/2026

Честит ден на българката писменост! 😊
А закуската е лесна и е 2 блока.
6 бр. кайсии - 2 БВ
100 г извара - 2 БП
2 ч.л. сусамов тахан - 1 БМ

2 книги по Зоната с още вкусни идеи в коментар. 👇

22/05/2026

Хапваш един шоколадов бонбон и час след това вече търсиш само сладки неща. Няма засищане този глад.
Не е защото си гладен,
или имаш нужда от захар,
случва се нещо в мозъка ти,
което се променя
и те кара да търсиш и искаш сладко.
Виж отговора в коментар. 👇

22/05/2026

Обичате ли шоколад? 🍫 Май, въпросът е излишен. 😂 Има хора, които не харесват шоколад, но те са малко.
Знаете ли, ЗАЩО ШОКОЛАДЪТ Е НЕУСТОИМ? 😋
На времето моята учителка казваше: "Всичко е физика и химия". Та и аз така, реших да ви разкажа малко повече, само че за биохимията. Или казано простичко - Защо не може да минете само с един бонбон? 🍬
Вижте отговора в коментар. 👇

21/05/2026

Шоколадът води до зависимост.

20/05/2026

Лека практика за спокоен сън. Лека нощ!

Лека и успокояваща песен за настройка преди сън.