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Integra

Natural Chef ensinando em casa alimentação mais consciente. sem glúten e sem lácteos

05/03/2026

de momentos que misturam aprendizado, criatividade e muitos sabores. 🍳✨

23/02/2026

LIVE | LUTO: quando a ausência muda tudo 🤍

Nem todo luto é visível. Às vezes ele chega como falta de apetite, compulsão, cansaço ou silêncio.

Vamos conversar sobre o que é o luto (e o que ele não é), como ele impacta o corpo e a relação com a comida, e como atravessar esse processo com respeito, cuidado e rituais que acolhem.

Não é sobre “superar”.
É sobre continuar vivendo com o amor que ficou.

📍 27/02/2026
⏰ 14h
🎥 Ao vivo no Instagram

Salve, compartilhe e venha estar com a gente. 🤍

17/02/2026

Meu filho,

Desde o dia em que você nasceu, meu coração nunca mais foi o mesmo. Você é meu primeiro amor, meu orgulho e minha força.

Que a vida te abrace com a mesma intensidade que eu te amo.

Feliz aniversário! 💙✨

13/02/2026

Panqueca sem farinha, sem glúten e sem açúcar 🥞

Daquelas receitas coringa: vai bem no café da manhã, no pré-treino ou naquele lanchinho da tarde sem culpa!

Ingredientes
• 1 ovo
• 1 colher (chá) de cacau em pó
• 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
• 1 colher (sopa) de água
• 1 colher (café) de vinagre de maçã
• 1 colher (café) rasa de fermento químico

Misture tudo até ficar homogêneo, leve para uma frigideira antiaderente untada em fogo baixo, doure dos dois lados e finalize como quiser: frutinhas, mel, pasta de amendoim ou nibs de cacau 😋

Salva essa receita pra testar e me conta depois como ficou!

11/02/2026

Quer organizar sua alimentação sem complicação?

Meu planejamento alimentar 100% on-line é personalizado, prático e feito para a sua rotina.

✔ Adaptado aos seus objetivos
✔ Cardápio flexível e acessível
✔ Acompanhamento direto pelo WhatsApp
✔ Sem dietas malucas, sem restrições impossíveis

Invista na sua saúde de forma simples e eficiente. 💚
Me chama no direct para começar!

11/02/2026

Um dia de curso de culinária na .coworking ensinando sobre saúde, nutrientes e técnicas de culinárias para estas meninas lindas 🫶🏼💫

11/02/2026

Essa salada 🤌🏻

11/02/2026

Banana bread funcional para chamar de meu 💚👩🏼‍🍳♥️

11/02/2026

Dos stories para o feed porque eu amo as minhas produções 👩🏼‍🍳

11/02/2026

Eu e minhas bagunças na cozinha.

Testando novas receitas, o que mais sai é banana bread, eu amo 💚👩🏼‍🍳

08/02/2026

Entrei na trend da caricatura pra me apresentar.

Sou natural chef, mãe de 2 lindos e idealizadora da Nossa Cozinha .coworking

Troquei a engenharia pela cozinha porque acredito que comida é cuidado, é saúde e é transformação.

Hoje, minha missão é levar mais saúde de verdade para a mesa e para a vida das pessoas.

E você, também já mudou de rota pra seguir o coração?

Endereço

Rua Mathilde Schaefer
Brusque, SC

Telefone

+5547999479367

Site

facebook.com

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