Solteiro na Cozinha Culinárias de um Amador

29/01/2026

🍿🥖🍳🍔

27/08/2024

🍎,🍇, 🍊, papaia, maracujá

19/08/2024

Almoço de hoje!

07/08/2024

Sugestão para o almoço
Cozido de abobrinha, mandioca, cenoura, batata doce
Tubérculos bem nutritivos e saudáveis

Moela de galinha temperada com alho, sal e refogado com tomate, pimentão e cebola👌🤌🤤

07/08/2024

Pequeno almoço
Panqueca de aveia

Frutas temos laranja e maça

Omelete de queijo e atum

07/08/2024

Jantar
Guisado de perú com batata, repolho e cenoura
Acompanhado com arroz e grão de bico, nutritivo e rico em proteínas

Com suco de maracujá

19/07/2024

19/07/2024

Pequeno almoço
Café com leite
Pão de aveia feito na frigideira com recheado com queijo e fiambre
Pão feito com 3 colheres de sopa de aveia, um pouco de leite e um ovo.
Preparo
Misturar os ingredientes. Colocar um pouco de azeite ou manteiga na frigideira. Adicionar a metade da mistura na frigideira, adicionar queijo e fiambre depois a a outra metade. Cobrir a frigideira e deixar cozinhar no fogo baixo. Depois de ter cozinhado um lado virar do outro lado só para dourar e pronto, uma delícia.
Rico em proteínas, fibras...

Almoço
Temos Xerém, prato típico da ilha de Santiago, cabo verde. Xerém com mistura de cenoura, ervilha e vagem
Salada feito com rodelas de pepino e tomate mais beterraba ralada
Como fonte de proteína temos filé peixe

Preparo do Xerém
Refogar a mistura de cenoura, vagem e ervilha numa panela com azeite, cebola e alho. Após refogar acrescentar o loron fino, misturar e acrescentar água morna, baixar o fogo até coser.

Filé de peixe
Cavala temperada com alho, sal e vinagre.
Passar na mistura de ovo, farinha e salsa, depois colocar na frigideira com óleo deixar fritar. 🤤🤤

Para beber temos Actimalt, uma delícia feita na empresa cabível, cabo verde

18/07/2024

Receita de Suco Energético de Melancia, Beterraba, Pepino e Gengibre

Ingredientes:

2 xícaras de melancia cortada em cubos
1/2 beterraba média, descascada e cortada em pedaços
1/2 pepino médio, descascado e cortado em rodelas
1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Água (opcional, para ajustar a consistência)

Modo de Preparo:

Montagem do Suco: Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione um pouco de água, se desejar um suco mais líquido, ou não se preferir uma consistência mais densa.
Bata tudo até obter uma mistura suave.

Este suco energético é ideal para consumo antes ou depois de exercícios físicos, proporcionando hidratação, nutrientes essenciais e um impulso energético natural graças aos seus ingredientes nutritivos e revitalizantes.


́deenergética
́vel



̧ãosaudável

16/07/2024

Passei só para lembrar da hidratação.