Mais saúde Menos doença

26/05/2024

8 receitas super simples e fácil de se fazer.

Aprenda como fazer receitas com mel, utilizando o ingrediente mais saudável do que açúcar no preparo de pratos doces, salgados, bebidas e saladas; confira!

23/05/2024

Cappucino proteico uma verdadeira delícia.

ingredientes
300 a 400 ml de água quente
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de café solúvel
1 colher de chá de cacau em pó
1 scoop de Whey Protein (30 gramas)
Canela em pó a gosto (cerca de 1/2 colher de café)

Preparo
1 Coloque 300 ml de água quente no recipiente do mixer (se preferir uma bebida mais líquida, coloque até 400 ml);
2 Adicione o leite em pó desnatado, o café solúvel, o cacau em pó, uma pitada de canela e o whey protein. Bata com cuidado por aproximadamente 2 minutos;
3 Coloque em uma caneca esquente e pronto.

23/05/2024

Receitinha super simples e gostosa de se fazer.

Pasta de amendoim fit e caseira é muito simples e fácil de fazer. Você pode comer com torrada, panqueca e biscoito; confira a receita

22/05/2024

Arroz com camarão, você precisa provar pelo menos uma vez na vida.

Descubra a receita d'Arroz de camarão para fazer em 40 minutos. Primeira Parte. Em uma panela aberta, aqueça o óleo. Refogue a cebola, o molho de alho, a pimenta de cheiro. Junte o arroz e refogue muito bem. Acrescente o leite de coco, e o caldo de camarão. e deixe cozinhar. Segunda parte. ...

21/05/2024

O queridinho do Brasil. 🤭🤭

21/05/2024

Às vezes, o problema não está na quantidade, e sim na qualidade do alimento.

̧ão

21/05/2024

Barrinhas de cereais super saudável e nutritivas, perfeitas para substituir por doces.

INGREDIENTES
1 e 1/2 de xícara de aveia
1/4 de xícara de coco ralado em flocos grossos
1/2 xícara de frutas secas de sua preferência
1/2 xícara de melado de cana
1/2 xícara de pasta de amendoim (ou outra oleaginosa)
1/2 xícara de castanhas de sua preferência
1 1/2 colheres de sopa de chia ou linhaça
Pitadinha de sal e canela

PREPARO
1 Misture tudo em um recipiente grande até obter quase que uma massinha úmida.
2 Coloque toda a massa em uma forma e pressione bem pra que todos os ingredientes fiquem bem grudadinhos.
3 Deixe descansar na geladeira por uns 20 minutos pra que fique mais fácil de cortar.
4 Divida em mais ou menos 12 barrinhas e embrulhe em papel alumínio para levar mundo afora. 🙂

OBSERVAÇÕES
Elas f**am mais moles fora da geladeira, mas nem por isso menos gostosas.
Você também pode enrolar bolinhas e fazer Energy Balls para o pré treino 🙂 Acrescentando proteína isolada pode ser um ótimo pós treino.
Mergulhadas em chocolate, viram sobremesas deliciosas 😉

20/05/2024

Sorvete de morango com whey ou leite em pó ou nesquik de morango.

ingredientes
300 gramas de morangos congelados picados
30 gramas de whey protein/leite em pó/nesquik de morango

modo de preparo
1 Adicione os morangos e o uma das escolhas de cima em um processador.
2 Bata até formar uma pasta cremosa.
3 E está pronto para servir. Bom apetite.

20/05/2024

Batida de abacaxi com morango sem álcool

ingredientes
200 gramas de abacaxi picado
100 gramas de morangos congelados
1 xícara de chá de sorvete de creme
½ xícara de chá de água
1 litro de refrigerante de limão

modo de preparo
1 Em um liquidif**ador, coloque o abacaxi picado, os morangos, o sorvete de creme, a água e bata tudo até que fique homogêneo.
2 Para servir, coloque ¼ da batida e 200 ml do refrigerante de limão.
3 Agora é só se frescar. Bom apetite.

20/05/2024

Bolinho de atum assado fácil

ingredientes
3 colheres de sopa de farelo de aveia
1 lata de atum (descarte a água)
Orégano a gosto
2 colheres de sopa de cream cheese

modo de preparo
1 Em um recipiente, coloque o farelo de aveia, o atum, o orégano, o cream cheese e misture até tudo incorporar.
2 Pegue pequenas porções da massa, molde em formato de bolinhas e disponha em uma forma untada.
3 Leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 15 minutos.
4 Agora é só servir. Bom apetite.

20/05/2024

Macarronese de atum

ingredientes
250 gramas de macarrão fusilli (ou farfalle)
2,5 litros de água para cozinhar massa
2 colheres de sopa de sal para água do cozimento
1 lata de atum ralado (170 gramas)
1 lata de milho verde (170 gramas sem a água)
1 cenoura média (200 gramas)
1/2 cebola (60 gramas)
3 colheres de sopa de salsinha
1 colher de sopa de cebolinha
3 a 4 colheres de sopa de maionese (ou 3/4 de xícara de chá)
1 colher de sopa de azeite
Suco de 1 limão

Preparo
1 Separe os ingredientes para fazer a macarronese de atum. Se quiser uma versão mais saudável e menos gordurosa, utilize o atum em água. Mas, caso esse não seja o foco, use o atum em óleo, ele é ainda mais rico em ômega-3 e sabor!
2 Para preparar o macarrão, em uma panela grande, coloque a água e deixe ferver (com bolhas grandes). Assim que ferver, adicione o sal na água (a água deve f**ar salgada como a água do mar) e junte o macarrão. Cozinhe de acordo com as instruções da embalagem;
3 Assim que o macarrão estiver cozido, desligue o fogo e, com uma peneira, escorra o macarrão para parar o cozimento. Coloque o macarrão em um recipiente e deixe esfriar completamente;
4 Enquanto isso, com uma peneira, peneire o atum e, depois, escorra o milho da lata separadamente. Descasque e pique a cebola em cubos bem pequenos. Descasque e rale a cenoura. Lave e pique a salsinha e a cebolinha finamente;
5 Em um refratário, coloque o macarrão já frio e junte o atum, o milho, a cebola, a cenoura, a salsinha, a cebolinha, o suco de limão, a maionese e o azeite. Misture bem até incorporar os ingredientes;
6 E está pronto! Se quiser, finalize com mais um pouco de cheiro-verde e sirva acompanhado de carne assada, f**a delicioso!

20/05/2024

Receita de pão de mel.

2 xícaras (chá) de leite
1 xícara (chá) de açúcar mascavo
1 colher (chá) de canela em pó
1 colher (café) de cravo-da-índia em pó
6 colheres (sopa) de mel
2 colheres (sopa) de óleo
1 xícara (chá) de chocolate em pó
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
Recheio
2 xícaras (chá) de doce de leite
Cobertura
½ kg de chocolate meio amargo fracionado

Modo de preparo
1 Misture os ingredientes da massa, sendo o fermento por último.

2 Coloque em uma forma de bolo inglês, untada e enfarinhada.

3 Asse em forno médio, pré-aquecido, por aproximadamente 20 minutos.

4 Depois de assado e frio, corte o pão de mel ao meio, recheie com doce de leite e corte em quadrados iguais.

5 Derreta o chocolate, em banho-maria ou no microondas, com a manteiga, o sal e o leite. Misture bem. Banhe os pães de mel e leve à geladeira.