07/10/2026
Quantos minutos antes de dormir você costuma passar rolando o feed?
Trocar parte desse tempo por hobbies analógicos pode ser uma forma simples de desacelerar e criar uma transição mais tranquila entre o dia e a hora de dormir.
Leia, escreva, desenhe, monte um quebra-cabeça, cuide das plantas ou simplesmente coloque uma música para tocar.
Não precisa abandonar as redes sociais. A ideia é não deixar que elas sejam sempre a última coisa do seu dia.
Salve este post para lembrar de trocar o scroll por uma atividade mais tranquila hoje à noite.