29/10/2026
Juliana De Martini | Nutricionista Funcional
Depois dos 35, você pode sentir que o corpo já não responde da mesma forma. Mas, antes de reduzir ainda mais as calorias, existem três pontos que merecem atenção:
💚 1. Massa muscular e composição corporal
O peso na balança não conta toda a história. Preservar massa muscular é fundamental para a saúde metabólica e para uma boa recomposição corporal.
💚 2. Sono, estresse e rotina
Dormir mal, viver sob estresse e ter uma rotina desorganizada pode afetar a fome, a disposição e a capacidade de manter hábitos consistentes.
💚 3. Sua estratégia alimentar
O plano que funcionava antes pode precisar de ajustes. É importante avaliar suas necessidades atuais, a qualidade da alimentação, a ingestão de proteínas e sua evolução ao longo do tempo.
O segredo não é simplesmente comer cada vez menos. É entender o que mudou e ajustar a estratégia de acordo com o seu momento.
Você sente que seu corpo já não responde como antes? Me conta nos comentários! 👇💚
