Lᴇs ᴘᴇᴛɪᴛs ᴘʟᴀᴛs ᴅ'OLI

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Des recettes saines et savoureuses, tout pour stimuler en toi l’hormone du bonheur.🥄🍳🥕🥬

M’écrire à 👉🏽[email protected] pour collaborer avec moi.

09/05/2026

Où achète tu tes sardines?
Je réponds à cette question dans cette vidéo

09/02/2026

Boîte à lunch 2: Idée de repas à mettre dans la boîte à lunch des enfants pour l’école mes mums.

08/29/2026

Préparation de Boîte à lunch pour enfants de 6 ans .

#2026

08/22/2026

Hier, j’ai marqué le début d’une nouvelle aventure : mon DEC en Technique de diététique. ❤️

Avant d’arriver au Canada, j’étais technicienne de laboratoire au Cameroun. Mais ici, j’ai découvert une passion profonde pour l’alimentation et son impact sur notre bien-être. À travers mes contenus culinaires, je partage déjà des recettes, des astuces et ma passion pour une alimentation qui contribue à une meilleure santé. Aujourd’hui, j’ai décidé d’aller plus loin en me formant.

À presque 28 ans, mariée et maman de deux enfants, j’ai choisi de retourner sur les bancs de l’école. Parce que je crois qu’avoir des enfants, une famille et des responsabilités ne signifie pas devoir mettre ses rêves de côté.

✨ Nos rêves ne périment pas avec l’âge. Nos ambitions ne disparaissent pas parce que notre vie a changé.

Si toi aussi tu penses qu’il est trop t**d, que tu as trop de responsabilités ou que tu as perdu espoir en l’école : n’abandonne pas. Il n’est peut-être pas trop t**d pour écrire un nouveau chapitre de ta vie.

Moi, je commence le mien. ❤️🎓

08/22/2026

Recette de sauce bolognaise :

Ingrédients:
-viande de bœuf haché mi-maigre
-céleri
-oignons
-ail
-poivre blanc
-couli de tomate ( un petit bouillon de bœuf pour rincer la boîte de tomate)
- sel
-feuilles de laurier
-persil haché

08/19/2026

😩

08/19/2026

Bois ta skin care et évite la constipation

Recette de smoothie riche en fibre, bêta-carotène et antioxydants

1-Carottes
2-mandarines/clementine
3-papaye
4-eau

Le mélange carotte + papaye + clémentine + eau est intéressant pour la peau et la digestion : le bêta -carotène de la carotte et de la papaye est transformé en vitamine A, qui contribue au maintien d’une peau normale, tandis que leurs caroténoïdes ont aussi une action antioxydante; la vitamine C de la clémentine et de la papaye participe à la formation du collagène. Pour la digestion, les fibres de la carotte et de la papaye favorisent un bon transit, et la papaye contient de la papaïne, une enzyme qui aide à dégrader les protéines. Pour profiter au maximum des fibres.

Bonne dégustation 😋

08/18/2026

Recette de Granola maison.
La rentrée approche donc c est déjà le moment d en faire pour sauver du temps dans la préparation de vos déjeuner le matin

Ingrédients:

- 250 g de flocons d’avoine
- 150 g de graines de lin moulues
- 150 g d’amandes concassées
- 100 g de sucre de noix de coco
- 20 g de canelle moulue
- 5 g de sel
- 1 pommes + 40 ml d’eau
- 4 cuillères à soupe d’huile olive

- 200 g de canneberge ou raisin secs
- 200 g de graines de citrouille grillées.

La cuisson se fait au four à 345 degrés Fahrenheit pendant 15 à 20 min.

08/18/2026

Une semaine dans mon assiette en tant que futur diététiste-nutritionniste qui essaye de découvrir de nouveaux aliments et de perdre du gras.

C est quoi votre plat préféré ?

08/18/2026

Recette de gâteau au citron 🍋 et graines de pavot: 😋 vas-tu essayer la recette?

Ingrédients:

Pour le gâteau:

- 120 ml de sucre
- le zeste de 2 citrons
- le jus d’un citron
- 4 œufs et une pincée de sel
- 1 tasse de 80 ml de yaourt grecque
- 80 ml de lait
- 2 tasses de 250 ml de farines de blé
- 1 cuillère à café de levure chimique.
- 1 et 1/2 cuillères à soupe de graines de pavot
- 80 ml d’huile végétale

Pour la crème:

- 135g de fromage à la crème
- 50g de sucre glace
- 10g de jus de citron

Pour la décoration:

Feuille de menthe et tranche de citron.

Cuisson:
Au four à 350 degrés Fahrenheit pendant 45min.

Adresse

Rimouski, QC

Téléphone

+237693917462

Site Web

https://linktr.ee/lespetitsplatsdoli

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