Simones Genusszauber

08/06/2026

Heute habe ich etwas gemacht, was für viele wahrscheinlich völlig normal ist.

Für mich aber nicht. 😄

Ich habe zum ersten Mal richtig bunte Socken getragen. 🍭🧦

Und während ich so auf meine Füße geschaut habe, dachte ich: 💭

Eigentlich sind wir alle ein bisschen wie diese beiden Füße.

👣 Der linke Fuß:
Vertraut.
Sicher.
Gewohnt.

🌈 Der rechte Fuß:
Mutig.
Neugierig.
Bereit für etwas Neues.

Und weißt du was❓

Beides gehört zu mir.

Manchmal brauchen wir gar keine großen Veränderungen.
Manchmal reicht ein kleiner Schritt.
Eine neue Idee.
Ein neuer Weg.
Oder eben einfach ein Paar bunte Socken.

Denn das Leben wird nicht schöner, wenn wir immer nur das tun, was wir schon kennen.

Es wird schöner, wenn wir uns erlauben, auch mal etwas Neues auszuprobieren.

Heute waren es bunte Socken.
Morgen vielleicht etwas ganz anderes.

💚 Und genau das macht das Leben spannend.







🍓 Welcher fuß bist du heute

07/06/2026

🍓 Warum Perfektion im Alltag oft nicht funktioniert.

Heute habe ich meinen Kühlschrank geöffnet und musste lachen.

Ein paar Scheiben Wurst.
Etwas Salami.
Ein bisschen Schinken.

Das war’s.

Und weißt du was?

Früher hätte ich gedacht:

„Das darf doch nicht sein.“
„Du beschäftigst dich doch mit Ernährung.“
„Du müsstest doch immer alles perfekt vorbereitet haben.“

Aber das Leben spielt nicht immer nach Plan.

Spätschicht.
Zahnarzttermine.
Baustellen.
Zeit mit Menschen, die einem wichtig sind.
Und manchmal auch Gedanken, die einen mehr beschäftigen, als man möchte.

Gerade in den letzten Tagen habe ich gemerkt:

Perfektion ist nicht das Ziel.

Das Ziel ist, Lösungen zu finden, die zum echten Leben passen.

Genau das versuche ich auch Eltern immer wieder zu vermitteln:

Eine gute Brotdose muss nicht perfekt sein.

Ein Frühstück muss nicht aussehen wie auf Pinterest.

Und ein leerer Kühlschrank bedeutet nicht, dass alles schiefläuft.

Manchmal bedeutet er einfach nur:

Du lebst.

Und morgen fängst du wieder an.

🍓 Wie sieht dein Kühlschrank heute aus? Eher perfekt gefüllt oder eher Team „Da muss ich dringend einkaufen“?

06/06/2026

🌙🍓 Warum trinken so viele ihren Protein Shake ausgerechnet vor dem Schlafengehen?

Tagsüber denken die meisten an Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Wasser. Doch ein kleiner Baustein wird oft unterschätzt: die Abendroutine.

Während wir schlafen, läuft in unserem Körper alles andere als auf Sparflamme. In der Nacht finden wichtige Regenerations- und Erholungsprozesse statt. Genau deshalb gehört der Protein Shake für viele fest zur Body Mission dazu.

Der Shake versorgt den Körper über mehrere Stunden mit hochwertigem Eiweiß und hilft dabei, den täglichen Proteinbedarf einfacher zu erreichen. Besonders während einer Gewichtsreduktion spielt eine ausreichende Eiweißzufuhr eine wichtige Rolle, da sie zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt.

Ein weiterer Vorteil: Der Protein Shake kann am Abend als zusätzliche Eiweißmahlzeit genutzt werden. Viele berichten außerdem, dass sie dadurch entspannter durch den Abend kommen und weniger Lust auf späte Snacks haben.

💪 Deine Vorteile auf einen Blick:

✅ Unterstützt die Regeneration über Nacht
✅ Trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei
✅ Hilft dabei, den täglichen Eiweißbedarf zu decken
✅ Kann das Sättigungsgefühl fördern
✅ Passt perfekt in deine Body Mission Routine

🍓 Mein Tipp:

Für meinen Abendshake nehme ich:

🥛 300 ml Milch oder Pflanzendrink
🥄 3 Messlöffel Figu Active Vanille Protein Shake
🧊 Einige Eiswürfel

Alles kurz mixen und genießen.

Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen, sondern die kleinen täglichen Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen.

Wer von euch gönnt sich seinen Protein Shake lieber morgens oder abends? 🍓🌙

04/06/2026

🍓 Wofür machst du dir unnötig Sorgen?

Gestern Morgen saß ich im Auto auf dem Weg zum Zahnarzt.

Eine Stunde Fahrt.
Baustellen.
Umleitungen.
Zu spät dran.

Und während ich gefahren bin, habe ich mir die wildesten Gedanken gemacht.

Was, wenn es unangenehm wird?
Was, wenn etwas nicht klappt?
Was, wenn ich wieder ewig grübeln muss?

Kennst du das?

Manchmal verbringen wir mehr Zeit damit, uns Sorgen über etwas zu machen, als die Situation tatsächlich dauert.

Und dann passiert etwas Erstaunliches:

Der Termin ist vorbei.
Das Gespräch war nett.
Das Problem lösbar.
Und man fragt sich hinterher:

Warum habe ich mir eigentlich so viele Gedanken gemacht?

Genau das hat mich heute beschäftigt.

Nicht nur beim Zahnarzt.

Sondern auch bei vielen anderen Dingen im Leben.

Neue Wege.
Neue Projekte.
Neue Menschen.
Neue Entscheidungen.

Oft sind es nicht die Situationen selbst, die uns Energie kosten.

Sondern die Geschichten, die wir uns vorher darüber erzählen.

Heute habe ich mich wieder daran erinnert:

Manchmal dürfen wir einfach losgehen.
Einen Schritt nach dem anderen.

Und erst dann entscheiden, ob die Sorge wirklich berechtigt war.

🍓 Was war das Letzte, worüber du dir unnötig viele Gedanken gemacht hast?

01/06/2026

Muffins zum Frühstück?!

🍓 Diese Brainpower-Muffins waren eigentlich nur ein Experiment – und plötzlich waren sie schneller weg, als ich fotografieren konnte.

Kennst du das? Du möchtest etwas für die Brotdose vorbereiten, das praktisch ist, gut aussieht und nicht jeden Morgen für Diskussionen sorgt.

Genau dafür liebe ich diese kleinen Muffins. 🍓

Sie sind schnell vorbereitet, lassen sich wunderbar mitnehmen und sehen in der Brotdose einfach richtig hübsch aus.
Die Kombination aus Möhren, Haferflocken, Apfelmark, Beeren und einer Handvoll Studentenfutter macht sie zu einem echten Lieblingsrezept für unterwegs.

Besonders schön finde ich, dass man sie bereits am Vortag backen kann. Morgens einfach in die Brotdose legen, etwas Obst dazu und schon ist alles vorbereitet.

Und ganz ehrlich? Manchmal sind es genau diese einfachen Ideen, die den Alltag leichter machen.

🍓 Brainpower-Muffins

🥕 100 g Möhren
🥜 50 g Studentenfutter
🌾 75 g zarte Haferflocken
🌾 35 g Dinkelmehl Type 630
🍚 20 g Rohrohrzucker
🥛 50 g Naturjoghurt
🥚 2 Eier
🥄 1 TL Backpulver
🍎 100 g Apfelmark
🫐 75 g gemischte Beeren

Zubereitung:

1️⃣ Backofen auf 180 °C vorheizen und ein Mini-Muffinblech mit Förmchen auslegen.

2️⃣ Möhren und Studentenfutter zerkleinern.

3️⃣ Haferflocken, Dinkelmehl, Rohrohrzucker, Naturjoghurt, Eier, Backpulver und Apfelmark dazugeben und verrühren.

4️⃣ Beeren vorsichtig unterheben.

5️⃣ Teig auf die Förmchen verteilen und ca. 20 Minuten bei 180 °C backen.

6️⃣ Vollständig auskühlen lassen und genießen.

🍓 Für mich sind solche Rezepte genau das, was eine gute Brotdose ausmacht: unkompliziert, alltagstauglich und mit viel Liebe vorbereitet.

Wenn du ständig nach neuen Ideen für die Brotdose suchst, dann speichere dir dieses Rezept unbedingt ab. Vielleicht werden diese Muffins bei euch ja auch zum neuen Lieblingssnack.

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30/05/2026

❓ Wer hätte gedacht, dass Reibekuchen
auch in die Brotdose passen?

🍓 Reibekuchen-Scheckchen – der kleine Überraschungsh*t für die Brotdose!

Manchmal entstehen die besten Ideen genau dann, wenn man ein klassisches Lieblingsgericht einfach neu denkt.

Als ich diese Reibekuchen-Schneckchen entdeckt habe, war sofort klar: Die müssen ausprobiert werden! 😍

Außen goldgelb gebacken, innen schön saftig mit Kartoffeln, Zwiebeln und Gouda. Dazu eine fruchtige Schicht selbstgemachtes Apfelmus – und schon wird aus einem einfachen Reibekuchen etwas ganz Besonderes.

Das Beste daran? Die Schneckchen lassen sich wunderbar vorbereiten, schmecken auch kalt und machen in der Brotdose richtig etwas her. Genau solche Ideen liebe ich, weil sie Abwechslung auf den Tisch bringen und zeigen, dass Alltagsküche alles andere als langweilig sein muss. 🍓

Rezept:

🧀 80 g Gouda
🥔 400 g festkochende Kartoffeln
🧅 2 Zwiebeln
🥚 2 Eier
🌾 40 g Weizenmehl Type 550
🧂 1 gehäufter TL Salz
⚫ ½ TL Pfeffer
✨ 2 Prisen Muskat

Apfelmus:

🍏 380 g Äpfel
🍋 10 g Zitronensaft
🍚 30 g Zucker

Zubereitung:

1️⃣ Backofen auf 220 °C vorheizen.

2️⃣ Gouda fein zerkleinern.

3️⃣ Kartoffeln, Zwiebeln, Eier, Mehl, Salz, Pfeffer und Muskat vermengen. Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Blech streichen und ca. 30 Minuten backen.

4️⃣ Währenddessen Äpfel, Zitronensaft und Zucker zu Apfelmus kochen und pürieren.

5️⃣ Den gebackenen Reibekuchen vorsichtig stürzen, das Backpapier abziehen, mit Apfelmus bestreichen und aufrollen.

6️⃣ Auskühlen lassen, in ca. 2 cm dicke Scheiben schneiden und servieren.

Für mich sind genau solche Rezepte Gold wert: unkompliziert, kreativ und ein echter Hingucker in der Brotdose. 🍓

Wenn du Kinder hast oder selbst mittags etwas anderes als das klassische Pausenbrot möchtest, dann speichere dir dieses Rezept unbedingt ab.

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29/05/2026

🍞 Wer hätte gedacht, dass aus einem einfachen Fladenbrot-Rezept so ein wunderschönes Ofenbrot werden kann?

Eigentlich wollte ich nur ein Fladenbrot backen. Doch diesmal habe ich den Teig nicht flach gedrückt, sondern in einem gusseisernen Topf gebacken.

Das Ergebnis? Eine herrlich goldbraune Kruste, eine lockere Krume und dieser Duft von frisch gebackenem Brot, der einfach das ganze Haus erfüllt.

Ich habe außerdem das Rezept etwas an meinen Geschmack angepasst:
✨ Statt 2 TL Salz habe ich 1 TL Salz und 1 TL Pimp My Bread verwendet.
✨ Der Teig durfte entspannt gehen und anschließend im gusseisernen Topf backen.

Gerade solche kleinen Veränderungen zeigen mir immer wieder, wie vielseitig Backen sein kann. Man braucht oft keine komplizierten Zutaten, sondern nur ein gutes Grundrezept und die Freude am Ausprobieren.

Rezept:

🍞 400 g Milch
🍞 1 TL Zucker
🍞 20 g Hefe
🍞 200 g Dinkelmehl Type 630
🍞 400 g Weizenmehl Type 550
🍞 15 g Olivenöl
🍞 1 TL Salz
🍞 1 TL Pimp My Bread
🍞 1 Eigelb
🍞 Sesam und Schwarzkümmel zum Bestreuen

Zubereitung:

1️⃣ Milch, Zucker und Hefe 2 Min./37 °C/Stufe 2 erwärmen.

2️⃣ Dinkelmehl, Weizenmehl, Olivenöl, Salz und Pimp My Bread zugeben und 2 Min./Teigstufe kneten.

3️⃣ Den Teig abgedeckt etwa 1 Stunde gehen lassen.

4️⃣ Anschließend in einen gusseisernen Topf geben.

5️⃣ Mit Eigelb bestreichen und mit Sesam und Schwarzkümmel bestreuen.

6️⃣ Weitere 15 Minuten gehen lassen.

7️⃣ Bei 200 °C etwa 25–30 Minuten goldbraun backen.

Für mich sind solche einfachen Rezepte echte Alltagshelden. Ob zum Grillabend, zur Brotzeit, für Suppen oder einfach noch leicht warm mit etwas Butter – mehr braucht es manchmal gar nicht.

🍓 Wer würde sich davon jetzt auch sofort eine Scheibe abschneiden?

27/05/2026

25/05/2026

🍓 Wer sagt eigentlich, dass gesundes Frühstück kompliziert sein muss? 🥛

🍓 Heute gab es bei uns ein richtig cremiges Frühstück aus dem Thermomix: ein warmes Erdbeer-Bananen-Porridge, das nicht nur satt macht, sondern auch richtig gut schmeckt.

Die Birne habe ich heute ganz unkompliziert gegen Banane ausgetauscht und statt Himbeeren einfach Erdbeeren genommen. Genau das liebe ich an solchen Rezepten: Du kannst sie ganz flexibel anpassen und immer wieder neu kombinieren. 🍓🥛

Statt zusätzlichem Zucker oder Erythrit habe ich einfach den Figu Active Vanille Shake verwendet. Dadurch bekommt das Porridge eine angenehme Süße und gleichzeitig noch eine schöne cremige Vanillenote.

Getoppt habe ich das Ganze dann mit:
🍓 etwas Marmelade
🥛 einem Teelöffel Vita Aktiv
🍓 angerösteten Sonnenblumen- und Kürbiskernen
🥛 ein paar Erdnüssen
🍓 und zerdrückten getrockneten Erdbeeren obendrauf

Ich liebe solche Frühstücksideen einfach, weil sie schnell gehen, warm sind und trotzdem alltagstauglich bleiben. Gerade morgens muss es bei mir unkompliziert sein, aber trotzdem lecker aussehen und lange satt machen.

Und genau das ist für mich keine Diätküche, sondern echter Alltag: einfache Zutaten, schnelle Zubereitung und trotzdem ein Frühstück, auf das man sich morgens freut. 🍓🥛

22/05/2026

Russischer Zupfkuchen
vom Blech 🍓🤎

Zutaten - Für den Teig

* 300 g Butter
* 225 g Zucker
* 525 g Mehl
* 45 g Kakaopulver
* 1½ TL Backpulver
* 2 Eier

Für die Füllung:
* 270 g Butter, weich
* 300 g Zucker
* 6 Eier
* 750 g Magerquark
* 2 TL Vanillezucker
* 1 Päckchen Vanillepuddingpulver

🍓Zubereitung

🍓Teig

1. Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
2. 200 g Butter, 150 g Zucker, 350 g Mehl,
30 g Kakaopulver, 1 TL Backpulver und 1 Ei
zu einem geschmeidigen Teig verkneten.
3. Den Teig gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
4. Aus den restlichen Zutaten einen zweiten Schokoteig herstellen
und beiseitestellen.

🍓Füllung:

5. Butter, Zucker, Eier, Quark, Vanillezucker
und Vanillepuddingpulver cremig verrühren.
6. Die Quarkmasse auf den Boden geben.
7. Den restlichen Schokoteig zupfen
und wie kleine „Kuhflecken“
auf der Füllung verteilen.
8. Ca. 40 Minuten bei 180 °C backen.
9. Auskühlen lassen, in Stücke schneiden und genießen 🍓

Erdbeerzauber-Tipp 🍓

Der Kuchen schmeckt am nächsten Tag fast noch besser,
weil die Quarkfüllung dann wunderbar durchgezogen ist. 🤎

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