18/06/2026
Richtig schlafen will gelernt sein ☝🏼
Achtet ihr auf eure Schlafumgebung oder fallt ihr einfach ins Bett und hofft, dass der Körper das schon regelt?
Falls eher letzteres zutrifft: hier ein paar Punkte, die oft unterschätzt werden 👇🏼
▪️Dunkelheit zählt: Licht kann die Melatoninproduktion bremsen. Dunkelt euer Zimmer richtig ab oder nutzt eine Schlafmaske.
▪️Koffein bleibt länger als gedacht: Die Halbwertszeit liegt bei ca. 5 Stunden. Der Nachmittagskaffee ist also leider nachts oft noch in unserem System.
▪️Raumklima macht viel aus: Kühlere Räume und frische Luft helfen dem Körper beim Runterfahren.
▪️Bildschirme meiden: Blaulicht hält unser Gehirn länger wach, als uns lieb ist.
▪️Abendessen nicht unterschätzen: Schwere und komplexe Mahlzeiten halten unseren Körper eher beschäftigt als entspannt.
Am Ende gilt: Nicht nur die gute Matratze, der beste Futon oder der bequemste Topper entscheiden über guten Schlaf. Auch unsere täglichen Gewohnheiten spielen eine viel größere Rolle, als wir vermutlich glauben 💤