مطبخ روما

مطبخ روما اهلا بيكم في صفحتي المتواضعه وهي تحتوي علي وصفات ومنشورات ميزانية ونصايح يسعدني دعمكم لينا
(1)

24/08/2026

تحدّي الـ2000 جنيه لشخص واحد لمدة شهر 💰❤️
مين قال إن الميزانية البسيطة معناها أكل ممل؟ 😌
النهارده معانا تجربة لشخص واحد، بميزانية 2000 جنيه للشهر، ومن غير بيض أو لبن أو جبنة أو سمك، ومع كده نقدر نعمل أكل متنوع ومشبع ونرتب مصروفنا صح 👌🌹
📌 التقسيمة المقترحة:
🥩 البروتين — 1000 جنيه
فرخة 2 كيلو: 150 جنيه
¾ كيلو بانيه: 150 جنيه
1 كيلو لحمة بلدي: 450 جنيه
½ كيلو مفروم مستورد: 150 جنيه
½ كيلو كبدة: 100 جنيه
🥫 البقوليات والأساسيات — 600 جنيه
½ كيلو عدس: 30 جنيه
فاصوليا أو لوبيا: 30 جنيه
حمص: 25 جنيه
فول للتدميس: 40 جنيه
توابل: 75 جنيه
2 زجاجة زيت: 160 جنيه
2 كيلو سكر: 60 جنيه
شاي: 30 جنيه
2½ كيلو رز: 75 جنيه
3 كيلو مكرونة متنوعة: 75 جنيه
🥔 الخضار — 300 جنيه
نقسمهم على مدار الشهر حسب الأسعار وخضار الموسم، زي:
طماطم، بطاطس، بصل، ثوم، خيار، جزر، كوسة، باذنجان، فلفل، ملوخية وسبانخ 🌿🥕🍅
🥖 العيش — 100 جنيه
💰 الإجمالي = 2000 جنيه بالظبط
الفكرة مش إن كل الناس لازم تمشي بنفس الطريقة، لكن إننا نحاول نستفيد من المتاح ونشتري على قد احتياجاتنا ❤️
والميزانية دي معمولة بناءً على طلب صاحبتها، ومن غير بيض ولا لبن ولا جبنة ولا سمك.
خلونا دايمًا نفتكر إن ظروف الناس مش واحدة، واللي مش مناسب له البوست يعدّي من غير تجريح أو سخرية ❤️
وبإذن الله كل يوم هنشارك ميزانية جديدة حسب طلباتكم، وبعدها نبدأ ننزل ميزانيات كاملة ومتنوعة 👌🌹
مين حابب يجرب تحدي الـ2000 جنيه؟ 😍

24/08/2026

🔥 آخر كام يوم في الشهر؟ والميزانية بدأت تقولك «أنا خلصت»؟ 😂💸
ولا يهمك… مش معنى إن المصروف ضيق إن سفرتك تبقى مملة!
جمعتلكم شوية أفكار لأكلات موفرة، مشبعة ومكوناتها بسيطة، تنفع جدًا وقت الزنقة وتساعدك تستغلي الموجود في البيت بدل ما تشتري حاجات كتير ❤️
تعالي نشوف مع بعض 👇😍
🍝 1️⃣ مكرونة بالصلصة والبطاطس المحمرة
وجبة بسيطة جدًا ومكوناتها قليلة، ومع شوية سلطة جنبها تبقى سفرة حلوة ومشبعة.
🍚 2️⃣ الكشري الأصفر
رز وعدس أصفر وبصل وطماطم… أكلة موفرة وفي نفس الوقت بتشبع جدًا 👌
🥕 3️⃣ صينية خضار مشكلة
بطاطس وكوسة وجزر وفاصوليا مع صلصة حلوة، ومعاها رز أو عيش.
🥔 4️⃣ بطاطس بالصلصة في الفرن
من أسهل وأوفر الوجبات، وممكن تعملي جنبها رز أبيض أو بالشعرية.
🍃 5️⃣ محشي على قد الإيد
مش لازم تعملي كمية كبيرة، استغلي الخضار الموجود عندك واحشيه بالرز والخضرة والطماطم.
🍳 6️⃣ عجة بالخضار
بيض مع بصل وطماطم وخضرة… تنفع غدا خفيف أو عشا محترم.
🥔 7️⃣ بطاطس بالجبنة القريش
فكرة سريعة ومشبعة، وممكن تضيفي فلفل أو طماطم حسب الموجود.
🌱 8️⃣ سبانخ بالحمص
طبق مختلف ومغذي، ومعاه رز أبيض يبقى غدا اقتصادي جدًا.
🧀 9️⃣ جبنة قديمة بالطماطم والطحينة
أكلة سريعة جدًا وممكن تتقدم مع عيش وسلطة وتخلصي بيها وجبة كاملة.
🍆 🔟 مسقعة اقتصادية
بتنجان وبطاطس وصلصة طماطم، وممكن تتقدم مع رز أو عيش.
🐟 1️⃣1️⃣ سردين بالخضار
لو السردين سعره مناسب عندكم، تقدري تعملي صينية كبيرة بالخضار وتشبعي بيها البيت.
🍞 1️⃣2️⃣ خلية نحل اقتصادية
عجينة بسيطة وحشوة من الجبنة مع الجزر، ولمسة عسل لو متوفر… شكلها حلو وطعمها أحلى 😍
🌱 1️⃣3️⃣ بصارة
من الأكلات القديمة اللي فعلًا تستحق ترجع على سفرتنا ❤️
ومعاها مخلل وبصل تبقى حكاية.
🍳 1️⃣4️⃣ شكشوكة بالبطاطس
بيض وطماطم وبصل مع بطاطس… حل سريع جدًا لما الميزانية تكون محدودة.
🌾 1️⃣5️⃣ فريك بالصلصة
ولو عندك كمية صغيرة من اللحمة المفرومة أو المعصجة، استخدميها كإضافة بسيطة بدل ما تعملي كمية كبيرة.
🍚 1️⃣6️⃣ كشري إسكندراني
طبق اقتصادي ومشبع، وممكن تضيفي بيضة لكل فرد حسب إمكانياتك.
🍝 1️⃣7️⃣ مكرونة محمرة مع بابا غنوج
وجبة سهلة وسريعة ومش محتاجة مكونات كتير خالص.
🍗 1️⃣8️⃣ رز بالكبد والقوانص
لو متوفر عندك، كمية صغيرة تكفي تعملي بيها حلة رز محترمة وتطلعي غدا يشبع عدد كويس.
❤️ والأهم من كل ده:
التوفير مش معناه إننا نعيش على أكل واحد أو نحرم نفسنا… التوفير إننا نعرف نستخدم اللي عندنا بذكاء، ونحوّل المكونات البسيطة لأكتر من وجبة.
وربنا يوسع رزق كل بيت ويبارك في القليل ويكفي الجميع 🤲❤️
💬 قوليلي إيه أكتر أكلة بتعتمدي عليها آخر الشهر لما الميزانية تضيق؟
يمكن فكرتك تكون سبب في إن واحدة توفر في بيتها وجبة بكرة ❤️
📌 احفظي البوست عندك، وابعتِيه لأي واحدة بتحب أفكار الأكل الاقتصادي 👌
🌹 صلوا على النبي ﷺ ❤️

23/08/2026

منيو توفير أسبوع كامل بـ٨٠٠ جنيه ❤️😂
لو ميزانيتك على قدّك وعايزة تمشي بيت من ٤ أفراد بأكل متنوع ومشبع، تعالي أقولك إزاي ممكن ندبر الـ٨٠٠ جنيه في الأسبوع 👇😍
واللي شايفة إن المبلغ قليل… تزود صفر براحتها 😂❤️
أما اللي ظروفها على قدها، تعالي نستفيد سوا بدل ما نختلف 😘
١️⃣ البروتين — ٢٥٠ جنيه
🍗 فرخة: ١٧٠ جنيه
🐟 كيلو سمك متوسط: ٨٠ جنيه
٢️⃣ البقوليات والنشويات — ٢٣٠ جنيه
🍚 ٣ كيلو أرز: ٧٥ جنيه
🍝 كيلو مكرونة: ٢٥ جنيه
شعيرية: ١٥ جنيه
عدس أصفر ربع كيلو: ١٥ جنيه
عدس بني ربع كيلو: ١٥ جنيه
لوبيا ربع كيلو: ٢٠ جنيه
فول تدميس نصف كيلو: ٢٥ جنيه
فول مدشوش ربع كيلو: ١٥ جنيه
دقيق نصف كيلو: ١٠ جنيه
بقسماط ناعم: ١٠ جنيه
بودر وفانيليا: ٥ جنيه
٣️⃣ الخضار — ١٢٠ جنيه 🥔🍅 هاتي بالخُصوص المبلغ ده الخضار الأساسي اللي بيتاكل عندكم، والأسعار طبعًا بتختلف من مكان للتاني.
٤️⃣ السوبر ماركت — ٢٠٠ جنيه 🛒
🧀 علبة جبنة نصف كيلو: ٥٠ جنيه
🥚 كرتونة بيض: ١٢٠ جنيه
🍯 عسل وطحينة: ٣٠ جنيه
💰 الإجمالي: ٨٠٠ جنيه بالظبط
🍽️ ونطلع منهم منيو الأسبوع:
اليوم ١️⃣ 🥔 الفطار: فول + بطاطس + طماطم
🐟 الغدا: سمك + أرز + سلطة
🥚 العشا: بيض + جبنة
اليوم ٢️⃣ 🍯 الفطار: عسل وطحينة + جبنة
🥣 الغدا: عدس + طماطم مخللة
🧆 العشا: فول + فلافل
اليوم ٣️⃣ 🫘 الفطار: فول + فلافل
🍝 الغدا: كشري مصري
🍯 العشا: عسل وطحينة
اليوم ٤️⃣ 🥚 الفطار: بيض + طماطم + جبنة
🍗 الغدا: فراخ + أرز بالشعيرية + لوبيا
🧀 العشا: فول + جبنة
اليوم ٥️⃣ 🧆 الفطار: فول + فلافل
🍆 الغدا: مسقعة + بطاطس
🥔 العشا: بطاطس + فول + باقي المسقعة
اليوم ٦️⃣ 🥔 الفطار: بطاطس + جبنة
🍳 الغدا: كشري إسكندراني بالبيض + سلطة
🫘 العشا: فول + فلافل
اليوم ٧️⃣ 🧀 الفطار: جبنة + فلافل
🍗 الغدا: بانيه + مكرونة
🥚 العشا: بطاطس + بيض
وفي الآخر نكون عملنا منيو أسبوع كامل بـ٨٠٠ جنيه فقط للأكل ❤️👏
لو بتحبي المنيوهات الاقتصادية والتدبير على قد الميزانية، اعملي ❤️ وحطيلي دعوة حلوة في الكومنتات، ومتنسوش تتابعوني عشان يوصلكم كل جديد 😘🌹

23/08/2026

🌿 منيو الشهر الاقتصادي من غير وجع دماغ ❤️
لو كل يوم بتقفي قدام المطبخ وتسألي: هنعمل إيه النهارده؟ 😅
جمعتلك أفكار غدا بسيطة ومتنوعة تساعدك توفري في مصروف البيت، وفي نفس الوقت تعملي أكل يشبع الأسرة ويكون طعمه حلو 👌❤️
اختاري من المنيو على حسب عدد أفراد بيتك والميزانية المتاحة عندك، ومش شرط تلتزمي بكل الأيام بنفس الترتيب 🌹
🗓️ الأسبوع الأول
🍲 1. أرز بالبسلة + قطعة لحمة
🍝 2. كشري بيتي
🥬 3. ملوخية + رز
🥣 4. عدس أصفر + عيش أو كشري أصفر بالبيض
🍳 5. مسقعة أو عجة
🥔 6. فول بالصلصة + بطاطس
🍅 7. مكرونة بالصلصة
🗓️ الأسبوع الثاني
🍗 8. صينية بطاطس بالفراخ
🫘 9. فاصوليا بالصلصة + رز
🥣 10. بصارة أو عدس
🍚 11. كفتة رز + رز بالشعرية
🍝 12. كشري
🍲 13. بامية بالصلصة + رز
🧀 14. فول + جبنة
🗓️ الأسبوع الثالث
🍗 15. أجنحة بالبصل أو أجنحة بطريقة الكنتاكي
🍝 16. مكرونة بالصلصة
🥬 17. ملوخية + رز
🥣 18. عدس + عيش
🍆 19. مسقعة
🍚 20. رز بالعدس
🍆 21. باذنجان محمر + جبنة
🗓️ الأسبوع الرابع
🍝 22. كفتة + مكرونة
🫘 23. لوبيا بالصلصة + رز
🍲 24. كشري
🍳 25. عجة بالخضار
🍝 26. مكرونة بالصلصة
🥬 27. محشي + فراخ
🍚 28. ملوخية + رز
🥣 29. فول + طحينة
❤️ 30. آخر يوم في الشهر… اختاري أكتر أكلة حبيتوها وكرروها!
💰 إزاي توفري وإنتِ بتطبخي؟
✨ قبل ما تروحي السوق، اكتبي احتياجات الأسبوع وشوفي الموجود في البيت الأول.
✨ خلي البقوليات جزء أساسي من المنيو؛ الفول والعدس واللوبيا والبصارة أكلات مشبعة واقتصادية.
✨ لو بتطبخي كمية كبيرة، قسمي الباقي وجمديه بدل ما يترمي.
✨ بواقي الأكل ممكن تتحول لوجبة جديدة بدل ما تفضلي تشتري كل يوم.
✨ حاولي تعملي يوم اقتصادي بين الأيام اللي فيها فراخ أو لحمة، وده هيساعدك توازني الميزانية.
🌹 المنيو ده مجرد أفكار تساعدك، لأن كل بيت له عدد أفراد وميزانية وأسعار مختلفة. اختاري اللي يناسبك واعملي تعديلاتك براحتك ❤️
📌 احفظي البوست عندك عشان ترجعي له وقت الحيرة، وابعتِيه لحد دايمًا محتار يطبخ إيه 😍❤️

23/08/2026

منيو أسبوع كامل بـ٦٠٠ جنيه ❤️🍽️
بناءً على طلب ناس كتير، عملت لكم منيو أسبوعي اقتصادي بـ ٦٠٠ جنيه، وخلوا بالكم إن ده للغدا فقط، يعني منيو أكل مش ميزانية بيت كاملة 👌❤️
أنا حاطة سعر تقريبي لكل حاجة علشان أسهّل عليكم الشراء وماتحتاروش تحتاجوا من كل صنف قد إيه، وطبعًا الأسعار بتختلف من مكان للتاني ومن وقت للتاني، فاعتبروها أسعار استرشادية مش ثابتة.
الهدف إننا ندي بعض أفكار تساعدنا نوفر وندبر أكل البيت من غير ما نضغط على نفسنا ❤️
يلا نبدأ ونقول: بسم الله 🤲❤️
🍽️ منيو الأسبوع:
🔸 اليوم الأول: أرز بسمتي + فراخ مشوية + سلطة
🔸 اليوم الثاني: مسقعة + بطاطس مهروسة + جبنة قريش بالطماطم
🔸 اليوم الثالث: سمك + أرز + سلطة
🔸 اليوم الرابع: كشري إسكندراني + بيض + سلطة
🔸 اليوم الخامس: كبد وقوانص + بطاطس + سلطة
🔸 اليوم السادس: مكرونة + بانيه
🔸 اليوم السابع: رنجة + بطاطس محمرة
🛒 المشتريات:
🥩 البروتين: ٣٧٠ جنيه
🍗 فرخة حوالي ٢.٥ كيلو = ١٧٠ جنيه
هنستفيد منها على أكتر من أكلة: الصدر للبانيه، والباقي للشوي.
🐟 كيلو سمك متوسط = ٨٠ جنيه
🐟 نصف كيلو رنجة = ٧٠ جنيه
🥩 نصف كيلو كبد وقوانص = ٥٠ جنيه
🥔 الخضار: ١٠٠ جنيه تقريبًا
طماطم + بطاطس + بصل + خيار + باذنجان + فلفل.
🍚 البقالة والمستلزمات: ١٣٠ جنيه
🍚 ٢ كيلو أرز = ٥٠ جنيه
🍚 نصف كيلو أرز بسمتي = ٢٥ جنيه
🍝 كيلو مكرونة = ٢٥ جنيه
🫘 عدس = ١٠ جنيه
🥚 ٥ بيضات = ٢٠ جنيه
💰 الإجمالي: حوالي ٦٠٠ جنيه
وطبعًا الأسعار دي تقريبية، وكل واحدة تقدر تعدّل الأصناف حسب الأسعار الموجودة عندها وحسب المتوفر في البيت ❤️
لو المنيو عجبكم، سيبولي ❤️ واعملوا متابعة للصفحة، وقولولي في التعليقات تحبوا المنيو الجاي يكون بكام؟ 😍
وربنا يبارك لكم في بيوتكم ورزقكم ويكفيكم بحلاله ❤️🤲

22/08/2026

💰 ميزانية شهرية بـ10,000 جنيه لأسرة من 4 لـ5 أفراد ❤️
لو بتدوري على طريقة تقسّمي بيها مرتب الشهر من غير لخبطه، فدي واحدة من الأفكار اللي ممكن تساعدك 👌
والأهم إننا سايبين 1,300 جنيه للطوارئ داخل الميزانية، لأي ظرف مفاجئ زي علاج، دروس، مواصلات أو أي احتياج ضروري 🌷
📌 التقسيمة المقترحة:
🍗 الأكل والمشروبات والتموين: 5,450 جنيه
🥩 اللحوم والبروتينات والأساسيات:
2 كيلو لحمة بلدي = 900 جنيه
4 فراخ وزن 2 كيلو = 700 جنيه
2 كيلو بانيه = 400 جنيه
3 كيلو سمك = 240 جنيه
2 كيلو أجنحة = 120 جنيه
كيلو كبدة أو سجق = 250 جنيه
2 كرتونة بيض = 240 جنيه
10 كيلو أرز = 300 جنيه
6 كيلو مكرونة = 150 جنيه
عدس وفاصوليا وفول وتوابل = 300 جنيه
4 زجاجات زيت = 320 جنيه
6 كيلو سكر = 180 جنيه
10 كيلو لبن = 400 جنيه
زبادي = 100 جنيه
كيلو سمنة = 100 جنيه
1.5 كيلو جبنة قريش = 150 جنيه
أنواع جبن للفطار = 300 جنيه
عيش = 300 جنيه
🥦 الخضار والفاكهة: 1,100 جنيه
فاكهة = 400 جنيه
خضار يومي وموسمي = 700 جنيه
💡 الفواتير الأساسية: 1,550 جنيه
كهرباء = 600 جنيه
مياه = 250 جنيه
غاز = 300 جنيه
إنترنت = 400 جنيه
🧽 المنظفات ومستلزمات البيت: 600 جنيه
مسحوق غسيل = 300 جنيه
صابون ومنظفات مختلفة = 300 جنيه
🚨 ومخصص للطوارئ: 1,300 جنيه وده مبلغ ما نلمسوش إلا وقت الحاجة، سواء علاج أو دروس أو مواصلات أو أي ظرف مفاجئ.
✨ إجمالي الميزانية = 10,000 جنيه
ولو الطوارئ مش محتاجة مبلغ كامل، ممكن يتوفر ويتشال للشهر اللي بعده ❤️
📌 كام فكرة تخلي الميزانية تكفي أكتر: 1️⃣ حددي منيو الأسبوع قبل ما تشتري.
2️⃣ اعملي قائمة مشتريات والتزمي بيها قدر الإمكان.
3️⃣ اشتري الأساسيات بكميات مناسبة بدل الشراء العشوائي كل يوم.
4️⃣ قسّمي اللحوم والفراخ وجمّديها على وجبات.
5️⃣ استغلي الخضار الموسمي لأنه غالبًا أوفر.
6️⃣ راجعي مصروفاتك آخر كل أسبوع وشوفي إيه اللي ممكن يتقلل.
❤️ وطبعًا دي مجرد فكرة قابلة للتعديل؛ كل بيت له ظروفه، وممكن تبدلي صنف بصنف أو تقللي الكميات حسب احتياجاتكم وأسعار بلدكم.
ولو شيلنا مبلغ الطوارئ، يبقى عندنا 8,700 جنيه للميزانية الأساسية.
ربنا يوسعها علينا جميعًا ويكفينا شر الاحتياج ❤️🌹
وماتنسونيش من دعوة حلوة من القلب 🤲❤️

22/08/2026

💰 ٧٠٠ جنيه للأسبوع كله؟ أيوه ينفع 👌❤️
لو بتدوري على طريقة تقسمي بيها ميزانية الأسبوع من غير ما الفلوس تخلص بسرعة، جربي التقسيمة دي 👇
الفكرة إن كل مبلغ يبقى له مكان محدد، وكمان نسيب جزء للتحويش وجزء لأي ظرف مفاجئ.
💸 تقسيمة الـ٧٠٠ جنيه:
1️⃣ ١٢٠ جنيه — أرز، مكرونة، بقوليات، صلصة، توابل وباقي الأساسيات.
2️⃣ ١٠٠ جنيه — بيض + جبنة + فول وحاجات للفطار والعشا.
3️⃣ ١٥٠ جنيه — خضار وفاكهة حسب المتاح والموسم.
4️⃣ ٥٠ جنيه — منظفات واحتياجات البيت.
5️⃣ ٢٠٠ جنيه — مصدر البروتين: فراخ أو لحمة أو سمك.
6️⃣ ٥٠ جنيه — تحويش 💰❤️
7️⃣ ٣٠ جنيه — مبلغ احتياطي للطوارئ.
الإجمالي = ٧٠٠ جنيه بالظبط ✅
🥩 طب الـ٢٠٠ جنيه بتوع البروتين نتصرف فيهم إزاي؟
لو اخترتي الفراخ، ممكن تجيبي فرخة حوالي ٢ كيلو وتقسميها ٨ قطع، وكل طبخة تاخد ٤ قطع، وبكده الفرخة تكفي طبختين.
ولو اللحمة هي اختيارك، ممكن تقسمي كمية المفروم على أكتر من أكلة بدل ما تتعمل وجبة واحدة كبيرة، زي:
1️⃣ صينية بطاطس باللحمة المفرومة
2️⃣ مكرونة بالبشاميل
3️⃣ طاجن مكرونة باللحمة
4️⃣ حواوشي
5️⃣ صينية خضار باللحمة
ولو بتحبي السمك، نفس الفكرة: تقسمي الكمية على وجبتين بدل ما تخلص في مرة واحدة 👌
🍽️ وده مثال لمنيو أسبوع اقتصادي:
السبت
🍳 فطار: فول + جبنة + عيش
🍗 غدا: فراخ بالبطاطس + رز
🥚 عشا: بيض + جبنة + خضار
الأحد
🍳 فطار: بيض + جبنة + عيش
🍝 غدا: مكرونة + بطاطس محمرة
🥪 عشا: فول بالبيض
الاثنين
🥙 فطار: فول + بتنجان
🍲 غدا: كشري إسكندراني
🧀 عشا: جبنة بالطماطم + عيش
الثلاثاء
🥚 فطار: بيض + جبنة + خيار
🍗 غدا: فراخ + رز بالشعرية + ملوخية
🥔 عشا: سندوتشات بطاطس + سلطة
الأربعاء
🥙 فطار: فول + طعمية + جرجير
🍲 غدا: بصارة + عيش
🍳 عشا: جبنة + بيض + عيش
الخميس
🍳 فطار: بيض + جبنة + طماطم + خيار
🍲 غدا: ملوخية + مكرونة محمرة + مخلل
🥔 عشا: بطاطس مهروسة في سندوتشات
الجمعة
🥙 فطار: فول + فلافل + خضار
🍆 غدا: مسقعة اقتصادية + جرجير + عيش
🍽️ عشا: نرتب بواقي الأسبوع بشكل حلو بدل ما أي أكل يترمي.
💰 وأهم بند عندي هو التحويش!
الـ٥٠ جنيه بتوع التحويش ممنوع نلمسهم 😍
كل أسبوع ٥٠ جنيه، وفي نهاية الشهر هتلاقي مبلغ اتجمع من غير ما تحسي.
ولو فضل جنيه أو اتنين من أي بند، ما نعتبرهمش فلوس زيادة للصرف 😄
نحطهم مع التحويش ونكبر المبلغ واحدة واحدة ❤️
👈 والميزانية دي مجرد مثال قابل للتعديل حسب أسعار منطقتك وحسب الموجود عندك في البيت.
ولو حابة أفكار أكتر لربع كيلو مفروم تعملِي بيه أكتر من أكلة اقتصادية، قوليلي ❤️

22/08/2026

🔥 آخر الشهر والميزانية بدأت تقولك «كفاية كده»؟ 😂❤️
ولا يهمك… تعالي أقولك على شوية أفكار أكل موفرة، بسيطة ومشبعة، تقدري تعملي بيها سفرة حلوة من غير ما تصرفي كتير 👌
مش شرط كل وجبة يكون فيها لحمة أو فراخ؛ ساعات المكونات البسيطة بتعمل أكل يفرح البيت كله، وكمان تخلي معاكي مبلغ تجيبي بيه حاجة لنفسك 🌸
تعالي نشوف مع بعض 18 فكرة تنفع جدًا وقت الزنقة 👇👇
🍝 1- مكرونة بالصلصة وبطاطس مقرمشة
مكرونة بصلصة طماطم بيتي ومعاها بطاطس متقطعة ومحمرة… بسيطة ومحبوبة جدًا.
🍚 2- كشري أصفر
رز وعدس أصفر مع سلطة طماطم، طبق اقتصادي وفيه شبع محترم 👌
🥕 3- خضار تورلي
بطاطس وكوسة وفاصوليا وجزر مع صلصة الطماطم، ويتقدم مع رز أو عيش.
🥔 4- صينية بطاطس
بطاطس متبلة بصوص الطماطم في الفرن، ومعاها رز بالشعرية… ريحتها لوحدها حكاية ❤️
🍃 5- محشي على قد الإيد
رز وخضرة وتوابل، واستخدمي أي نوع خضار موجود عندك؛ فلفل أو كرنب أو غيره.
🍳 6- عجة بالخضار
بيض مع بصل وطماطم وخضرة، تنفع فطار أو عشا وتكفي أكتر من شخص.
🧀 7- جبنة قريش مع بطاطس أو فلفل
وجبة خفيفة وسريعة ومش محتاجة مكونات كتير.
🌱 8- سبانخ بالرز
أكلة مغذية واقتصادية، وممكن تتعمل بمكونات بسيطة جدًا.
🧀🍅 9- جبنة قديمة بالطماطم والطحينة
طعم مصري أصيل، وسريعة جدًا خصوصًا في الأيام اللي مش عايزة تقفي كتير في المطبخ 😋
🍆 10- مسقعة في الفرن
بتنجان وصلصة طماطم، ومعاها رز أو عيش وسلطة… من الأكلات اللي بتوفر جدًا.
🐟 11- سردين بالخضار
ولو لقيتي السردين بسعر مناسب، اعملي صينية بالخضار وهتكون وجبة مشبعة ولذيذة.
🍯 12- خلية نحل اقتصادية
ممكن تحشيها بالجبنة وتضيفي جزر مبشور، ولو بتحبي الطعم الحلو ممكن لمسة عسل بسيطة.
🌰 13- بصارة ومخلل
أكلة قديمة ومكوناتها بسيطة، لكن مشبعة جدًا وخصوصًا مع العيش.
🍳 14- شكشوكة وبطاطس
بيض وطماطم وبصل ومعاهم بطاطس… حل سريع لما الميزانية تكون على آخرها.
🌾 15- فريك بالصلصة
ولو عندك شوية لحمة مفرومة أو معصجة، حطي منها كمية بسيطة وهيبقى طبق شيك جدًا بأقل تكلفة.
🍲 16- كشري إسكندراني
طبق واحد يجمعك ويشبع البيت، وممكن تضيفي بيضة حسب المتاح.
🍝 17- مكرونة محمرة وبابا غنوج
سريعة جدًا، اقتصادية، وطعمها أحلى مما تتخيلي ❤️
🍚 18- رز بالكبد والقوانص
كمية بسيطة من الكبد والقوانص مع الرز ممكن تطلع وجبة تكفي عدد كويس.
❤️ وخليكي فاكرة دايمًا:
التوفير مش معناه إننا نحرم نفسنا… التوفير إننا نعرف نستخدم الموجود عندنا صح ونطلع منه أكتر من وجبة.
وربنا يبارك في القليل ويكفي كل بيت من فضله 🤲🌷
💬 إيه أكتر أكلة بتعتمدي عليها في آخر الشهر؟
اكتبيها في التعليقات يمكن تكون فكرة جديدة لحد بيدبر بيته على قد إمكانياته ❤️
📌 اعملي حفظ للبوست عشان ترجعي له وقت الزنقة، وابعتِيه لحد ممكن يستفيد منه.
🌹 اذكروا الله وصلوا على النبي ﷺ ❤️

🍽️ أسبوع كامل من الوجبات من غير ما تقفي كل يوم محتارة: أطبخ إيه؟ 😍❤️لو بتتعبي من التفكير في الفطار والغدا والعشا، جبتلك ...
21/08/2026

🍽️ أسبوع كامل من الوجبات من غير ما تقفي كل يوم محتارة: أطبخ إيه؟ 😍❤️
لو بتتعبي من التفكير في الفطار والغدا والعشا، جبتلك تقسيمة بسيطة تساعدك ترتبي أسبوعك من غير ضغط ولا لخبطة 👌
🌞 الفطار: 1️⃣ فول بالطحينة + خيار ومخلل
2️⃣ بطاطس مهروسة بالجبنة + مخلل
3️⃣ أومليت بالخضار + عيش
4️⃣ جبنة قريش + خيار + عيش
5️⃣ فطير مشلتت + عسل أسود
6️⃣ فول بالزيت والليمون + جبنة + طماطم
7️⃣ بيض مسلوق + بطاطس محمرة
🍲 الغدا: 1️⃣ فراخ محمرة + رز أبيض + خضار
2️⃣ مكرونة بالبشاميل + سلطة
3️⃣ كوسة بالصلصة + رز
4️⃣ كشري مصري
5️⃣ ملوخية + فراخ + رز
6️⃣ كشري إسكندراني + بطاطس محمرة + سلطة
7️⃣ صينية بطاطس بالفراخ في الفرن + رز
🌙 العشا: 1️⃣ ساندوتشات بيض
2️⃣ زبادي + عيش محمص
3️⃣ جبنة + طماطم
4️⃣ فول بالزيت الحار
5️⃣ جبنة قديمة + طماطم + خيار
6️⃣ بطاطس مشوية + زبادي
7️⃣ عجة بالخضار
🚨 ولو يوم اتزنقتي أو حبيتي تغيري المنيو، خلي عندك شوية أفكار سريعة: 🍕 بيتزا اقتصادية
🌭 مكرونة بالسجق
🐟 سمك مشوي
🍆 مسقعة
🌯 شاورما فراخ
🥙 كريب حادق
🥘 طاجن خضار في الفرن
💰 وحاجات بسيطة هتوفر عليكي وقت وفلوس: ✔️ اسلقي كمية فول وقسميها حصص في الفريزر.
✔️ حضري كمية صلصة تكفي كذا أكلة وخزنيها في الفريزر.
✔️ اعملي هريسة فلفل جاهزة، هتفيدك مع السمك والباذنجان وأكلات كتير.
الفكرة مش إنك تلتزمي بالمنيو حرفيًا ❤️
المهم يكون عندك تصور مسبق للأسبوع، وده لوحده هيوفر عليكي حيرة وشراء حاجات ملهاش لازمة 👌😍
❤️ ولو عجبك الجدول، ابعتيه لواحدة كل يوم بتقول: "هنطبخ إيه النهارده؟" 😂
ومتنسوش الصلاة على النبي ﷺ 🌹

21/08/2026

💰 معاكي 1300 جنيه بس وعايزة تكملي بيهم 10 أيام؟!
تعالي أقولك إزاي ممكن نرتب المبلغ من غير ما نصرفه في حاجات ملهاش لازمة، ونطلع منه أكل متنوع لأسرة من 4 أفراد ❤️
الفكرة كلها في التخطيط قبل النزول للسوق، وتقسيم المبلغ على احتياجاتنا الأساسية بدل ما الفلوس تخلص واحدة واحدة.
💵 تقسيمة الـ1300 جنيه:
1️⃣ 420 جنيه بروتين 🍗 فراخ + ½ كيلو لحمة مفرومة
2️⃣ 350 جنيه أساسيات وبقوليات 🍚 رز + مكرونة + شعرية + عدس + فول + لوبيا
🧀 جبنة + حلاوة + مربى
🥚 بيض + دقيق + مستلزمات كيكة بسيطة + فشار
3️⃣ 300 جنيه خضار وفاكهة 🥔 بطاطس + بصل + طماطم + باذنجان + فلفل + خضار موسمي + فاكهة الموسم
4️⃣ 80 جنيه لبن وزبادي 🥛
5️⃣ 150 جنيه عيش 🍞
✅ الإجمالي = 1300 جنيه تقريبًا
ولو عندك في البيت زيت وسكر وشاي وتوابل، ده هيساعد جدًا. ولو الحاجات دي ناقصة، ممكن نقلل من الكماليات زي الحلاوة أو المربى ونركز على الأساسيات.
🍽️ وده مثال لمنيو الـ10 أيام:
1️⃣ اليوم الأول 🌅 فول + بيض + باذنجان بالدقة + بطاطس
🍲 فراخ بالخضار + رز
🌙 بطاطس مسلوقة + جبنة + بيض
2️⃣ اليوم الثاني 🌅 بطاطس + حلاوة + بيض
🍲 عدس أصفر + رز + سلطة
🌙 فول + بيضة
3️⃣ اليوم الثالث 🌅 بيض بالطماطم + بطاطس
🍲 مكرونة بالصلصة + كرات لحم مفروم
🌙 رز بلبن
4️⃣ اليوم الرابع 🌅 فول + طعمية + باذنجان وفلفل + بطاطس
🍲 فراخ بالبصل + رز
🌙 شعرية باللبن
5️⃣ اليوم الخامس 🌅 بيض + بطاطس + عسل بطحينة
🍲 لوبيا + رز + سلطة
🌙 بطاطس + جبنة + بيض
6️⃣ اليوم السادس 🌅 فول بالطماطم + بطاطس + جبنة + مربى
🍲 مكرونة بالفراخ المفتتة
🌙 بيض مسلوق + بطاطس مسلوقة
7️⃣ اليوم السابع 🌅 بيض + باذنجان + فلفل + بطاطس + حلاوة
🍲 صينية بطاطس باللحمة المفرومة + رز
🌙 شعرية باللبن
8️⃣ اليوم الثامن 🌅 فول + بطاطس + باذنجان بالدقة + عسل بطحينة
🍲 رز بالخضار + بيض
🌙 رز بلبن
9️⃣ اليوم التاسع 🌅 بيض بالطماطم + باذنجان مشوي + جبنة + حلاوة
🍲 فراخ + بطاطس + رز + سلطة
🌙 فول + بطاطس + جبنة
🔟 اليوم العاشر 🌅 فول + بيض + عسل بطحينة
🍲 كشري اقتصادي بالعدس والمكرونة والبصل
🌙 فاكهة + جبنة + بطاطس
👧🧒 وللأطفال بدل السناكس الجاهزة: 🍿 فشار بيتي
🍌 فاكهة موسمية
🥛 لبن أو زبادي
🍚 رز بلبن
🥣 شعرية باللبن
🍋 ليمونادة بيتية
🍰 كيكة بسيطة في البيت
🍪 كوكيز من الدقيق المتوفر
🥔 بطاطس مسلوقة أو محمرة
💡 وأهم حاجة عشان المبلغ يكفي:
1️⃣ قسمي الفراخ واللحمة من أول يوم على وجبات صغيرة.
2️⃣ متستخدميش كل البروتين في وجبة واحدة.
3️⃣ بواقي الغدا تتحول لوجبة جديدة بدل ما تترمي.
4️⃣ انزلي بقائمة محددة والتزمي بالمبلغ، لأن المشتريات الصغيرة المتكررة هي أكتر حاجة بتسحب الميزانية.
❤️ 1300 جنيه مش رقم كبير، لكن لما يكون فيه تخطيط كويس ممكن نطلع منه بأفكار كتير.
وطبعًا الأسعار بتختلف من مكان للتاني، فاعتبريها خطة وأفكار قابلة للتعديل حسب أسعار منطقتك والحاجات الموجودة عندك في البيت.

Address

قاهرة
Cairo
11470

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مطبخ روما posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share