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Míriam Rodríguez

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19/10/2026

El menú no se hace solo… pero esta semana te lo dejo pensado 😉🍽️

5 comidas + 5 cenas. Guarda y respira 🤍

🍓 LUNES
Pollo a la plancha con setas y judías verdes, ensalada de pepino, tomate y mozzarella. Fresas y frambuesas de postre.
🌙 Cena: crema de calabaza y zanahoria con tostadas de hummus.

🍝 MARTES
Macarrones con tomate y carne picada, gratinados con queso, acompañados de calabacín a la plancha y kiwi amarillo.
🌙 Cena: merluza al horno con patata y cebolla.

🍊 MIÉRCOLES
Salmonetes rebozados con calabacín y pimiento salteados, daditos de boniato asado y mandarina.
🌙 Cena: tortilla de espinacas con pan con tomate.

🥔 JUEVES
Lubina con escalivada de pimiento, berenjena y cebolla, patatas doraditas, melón y moras.
🌙 Cena: ensalada templada de garbanzos con zanahoria y calabacín.

🍳 VIERNES
Arroz con pisto de verduras y huevo a la plancha, con nectarina en gajos.
🌙 Cena: fajitas de pollo con pimientos y aguacate 🌮

¿Cuál triunfaría más en tu casa? 😋👇🏼

13/10/2026

Si el «¿qué hacemos hoy para comer?» también te persigue… te dejo cinco ideas y sus cenas para tener una cosa menos en la cabeza 😂🤍

🍽️ LUNES
☀️ Comida: pollo al horno con verduras, mazorca de maíz, berenjena a la plancha y ensalada con mozzarella y aceitunas.
🌙 Cena: tortilla de calabacín con pan con tomate.

🍽️ MARTES
☀️ Comida: garbanzos guisados con gambas y calamares, acompañados de canónigos. De postre, frambuesas y arándanos.
🌙 Cena: merluza a la plancha con zanahoria y patata al v***r, aliñadas con aceite de oliva.

🍽️ MIÉRCOLES
☀️ Comida: rodaballo al horno con patatas y tomates cherry, endivia con salsa de queso y manzana con canela y pasas.
🌙 Cena: quesadillas de pollo y calabacín, hechas a la sartén con un poquito de aceite de oliva.

🍽️ JUEVES
☀️ Comida: arroz negro con marisco y ensalada de tomate y aguacate. De postre, higos y mango.
🌙 Cena: filetes de pollo a la plancha con brócoli crujiente al horno.

🍽️ VIERNES
☀️ Comida: tortitas de brócoli con r**e y gambas, acompañadas de tomates cherry y frutos rojos.
🌙 Cena: sopa de verduras con fideos y huevo cocido picado.

No siempre nos faltan ganas de cocinar; a veces nos faltan ideas y nos sobran cosas en la cabeza 🫠

Guárdate este menú para cuando necesites inspiración y compártelo con esa amiga con la que siempre acabas hablando de qué hacer para cenar 🤍

07/10/2026

🍔 Si vas a hacer hamburguesas caseras, que sean de las que quieras repetir.

Yo compro la carne, la pico y les doy forma con este gadget. Ahora viene lo divertido: ¿qué combinación harías primero? 👇🏻

🧀 Ternera + queso + cebolla pochada: el queso en daditos dentro de la mezcla, para encontrarlo en cada bocado.

🥒 Pollo + calabacín rallado + ajo: escurre bien el calabacín antes de mezclarlo.

🍎 Pavo + manzana rallada + cebolla: para quienes disfrutan de un toque dulce.

🌿 Ternera + champiñones salteados + perejil: pica los champiñones y déjalos enfriar antes de añadirlos.

✨ Cerdo + mostaza + cebolla: una combinación sencilla con muchísimo sabor.

Mezcla sin amasar demasiado y cocina bien el interior, especialmente las de pollo y pavo.

Guárdalo para cuando te apetezca variar las cenas 🤍
Si quieres el gadget pídemelo ⤵️

05/10/2026

El «¿qué hacemos hoy para comer?» te lo dejo resuelto de lunes a viernes 🤩🍽️

Cinco propuestas de comida y cinco ideas de cena para tener la semana un poquito más organizada. ¡Guárdalo para cuando te falte inspiración! 🤍

🐟 LUNES
☀️ Comida: salmonetes rebozados, crema de calabaza con pipas de calabaza y pera troceada con canela y pasas.
🌙 Cena: quesadillas de alubias y queso con aguacate y tomate.

🥑 MARTES
☀️ Comida: hamburguesa con queso fundido, patatas en gajos, berenjena a la plancha y ensalada de tomates cherry con aguacate.
🌙 Cena: sopa de verduras con fideos y tortilla francesa.

🍝 MIÉRCOLES
☀️ Comida: espaguetis integrales con sofrito de tomate, salchichas de proteína vegetal en rodajas y queso rallado. Acompañados de espárragos verdes a la plancha y melocotón en almíbar.
🌙 Cena: pollo a la plancha con calabacín y zanahoria asados y una pequeña patata al horno.

🥦 JUEVES
☀️ Comida: sepia a la plancha, macarrones al pesto, brócoli doradito y uvas.
🌙 Cena: ensalada templada de lentejas con tomate, queso, huevo duro, bonito y zanahoria rallada.

🍌 VIERNES
☀️ Comida: arroz con salsa de tomate, huevo a la plancha y plátano doradito.
🌙 Cena: crema de calabacín y tostadas integrales con hummus.

Las cenas son ideas para completar las comidas, adaptando las cantidades al hambre de cada uno y los ingredientes a lo que tengáis en casa ✨

¿Cuál de estos platos triunfaría más con tus peques? 👇🤍

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