12/05/2026
Pancakes protéinés 🥞
Temps de préparation la veille : 5 min
Temps de préparation le matin : 10 min
Valeurs nutritionnelles (approximatives) :
290 kcal
29 g protéines
23 g glucides
6 g lipides
Recette (x6 crêpes) :
1 càc graines de chia
2 blancs d’œufs
2 grosses càs de skyr
3 grosses càs de flocons d’avoine
1 càc poudre de framboise lyophilisée ou 1 banane
1 càs de protéines chocolat
un peu d’eau
🥞 mixer et laisser gonfler la nuit au frigo
🌞 faire les crêpes le matin, dans une poêle huilée !
Toppings :
purée de pistaches
noix de coco
framboises surgelées (1min au micro-ondes)
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