20/08/2026
Comme je vous le disais hier, en ce moment je n'ai pas grand-chose à vous partager en termes d'aventures et de découvertes 🙄.
Alors aujourd'hui, pour ne pas vous laisser sans "nourriture", j'ai décidé de vous partager ce qui me permet de démarrer mes journées du bon pied 🦶 😊 :
✨ Mes rituels matinaux ✨
C'est aussi une façon pour moi de vous remercier, une fois de plus, pour tout le soutien que vous m'avez apporté dernièrement avec ma cagnotte solidaire 🙏💗🙏.
J'ai reçu tellement de messages adorables, d'encouragements, de partages et de dons que j'avais vraiment envie de vous offrir quelque chose en plus de mes e-books 🎁.
Et comme je suis absolument convaincue du pouvoir magique de ces rituels matinaux ; de leur capacité à transformer (en mieux! 😊) vos journées dès leurs premières heures, j'avais envie de vous les partager ✨🧚♀️✨.
J'espère sincèrement qu'ils pourront vous aider à démarrer vos journées du mieux possible, dans la joie et la bonne humeur, mais aussi dans un bien-être global, autant physique que psychique 😊💪😌.
Mais commençons par le commencement....
⭐ Une fois les yeux ouverts, je commence par un premier rituel de gratitude… 👀🙏
👉 Je prends quelques instants pour remercier la vie pour tout ce qui m’a été donné depuis ma naissance, pour la bonne nuit que je viens de passer, pour cette nouvelle journée qui commence etc…
Et tout simplement pour la chance que j'ai de respirer et d’être en vie 🍀😄🧚♂️.
⭐ Ensuite je passe à ma séance de cohérence cardiaque 💓.
Mais pour cette séance, je n’utilise pas les exercices respiratoires classiques.
👉 J’écoute un son appelé "cardiosmose", développé par le très respecté Patrick Drouot (j'y reviendrai plus longuement en fin de post pour ceux que ça intéresse ⬇️).
Je profite aussi de cette séance pour stimuler certains points d’acupression sur les zones de mon corps facilement accessibles en position couchée : mon visage, le haut de mon corps et mes mains 🙌.
👉 C’est une façon toute simple de faire du bien à mon corps en favorisant la circulation de l’énergie, en dénouant d'éventuels noeux, en me reconnectant à mes sensations etc...
J'aime beaucoup associer l'acupression à la cohérence cardiaque car c'est facile, ça me paraît naturel et je me dis aussi que l'une amplifie probablement les effets de l'autre 👍💓✨.
Je profite également de ce moment pour me répéter intérieurement des affirmations positives, qui changent selon les jours et ce que je ressens avoir besoin de travailler ou de faire évoluer.
Mais je ne me contente pas de répéter mécaniquement des phrases dans ma tête...
👉 J’essaie de ressentir véritablement les émotions que je ressentirais si la réalité que je souhaite vivre était déjà là ✨.
Le pouvoir des émotions est immense!!
👉 Notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous vivons réellement et ce que nous ressentons intensément 🧠.
Alors en ressentant dès maintenant ce que nous désirons comme si c’était déjà là, nous commençons à créer cette réalité 😊🧚♂️.
Une réalité d'autant plus favorisée par l'état de cohérence neuro-cardiaque et les points d'acupression stimulés en même temps 👌👌👌 (en somme, du 3 en un! 😁).
⭐ Une fois ma séance terminée, je reste allongée encore quelques minutes et je m’adresse à mes guides, à mon ange gardien, à toutes les présences qui m’accompagnent... 👼
👉 Je leur demande, humblement et avec le cœur, de m’aider à rester sur le bon chemin (le mien), à devenir chaque jour une meilleure version de moi-même, à rester connectée à mon cœur en toute circonstance et à prendre les décisions les plus justes possibles.
⭐ Ensuite vient mon petit rituel d’auto-magnétisme (toujours en position allongée) :
👉Je frotte énergiquement mes mains l’une contre l’autre puis je les éloigne l'une de l'autre, avant de les rapprocher tout doucement 🤲.
Ce faisant, à un moment donné, je ressens une résistance entre mes deux mains, comme une sorte de frontière invisible.
Alors je prends le temps de ressentir cette sensation et je visualise une boule d’énergie entre mes mains⚡️.
Puis je les rapproche doucement l'une de l'autre, comme si je venais comprimer cette boule d’énergie, jusqu’à ce que mes mains soient presque jointes 🙏.
Pour finir, je viens les déposer sur mon plexus solaire et je visualise toute cette énergie qui se diffuse dans mon corps et vient m’apporter exactement ce dont j’ai besoin pour cette nouvelle journée :
👉 Énergie, vitalité, paix intérieure, confiance, positivité... Tout ce qui peut contribuer à mon bien-être ☯️.
⭐ Pour mon dernier rituel en position couchée, je place mes mains autour de ma tête, à quelques centimètres de chaque côté et, en les déplaçant vers le bas, je visualise que je déplace mon cerveau dans mon coeur 🧠💗.
Je pose ensuite mes 2 mains sur mon cœur, comme pour signer l'alliance entre ce dernier et mon cerveau, puis j'ouvre les bras lentement, en visualisant mon cœur comme une fleur de lotus qui s'ouvre, pétale après pétale 🪷.
Une fois les bras complètement ouverts, je visualise cette fleur de lotus qui diffuse une magnifique énergie d'amour dans tout l'univers ✨💖✨.
C'est là que je prononce à haute voix mon mantra (celui dont je vous parlais l'autre jour) : l'amour est ma source ; mon cœur est mon guide (en essayant de ressentir pleinement le sens de ces mots ♥️).
C'est là-dessus que je termine la première partie de mes rituels matinaux, celle que je fais dans mon lit 🛌.
Ça peut paraitre long et compliqué à lire comme ça mais en réalité, ça me prend entre 15 et 30mn selon les jours et le temps que je décide d'y consacrer ⏳.
Et j'oubliais... Pendant les rituels qui succèdent ma séance de cohérence cardiaque, je laisse le son "cardiosmose" en route pour accentuer l'effet de mes autres pratiques (je relance la vidéo quand elle est terminée).
D'ailleurs je vous mets le lien de la dite vidéo ici : https://youtu.be/3xPtpYpeHvg?is=obJ-84sj8piSwFSt (vous pouvez avancer au moment où les explications se terminent)
Une fois levée, je prends toujours quelques minutes pour checker mes messages avant de passer à la partie plus "active" de mes rituels matinaux.
⭐ Je commence par des exercices somatiques de libération des émotions.
👉 Ce sont des mouvements du corps, comme des secousses ou des tremblements, qu'on associe à la visualisation, et qui permettent de relâcher les émotions négatives et les tensions accumulées.
Ça c'est quelque chose que j'ai mis en place depuis ma grosse crise d'allergie et franchement c'est magique!! ✨🧚♀️✨
J'ai pioché mes exercices dans cette vidéo, particulièrement dans la première partie : https://youtu.be/rmJUGhV3E1U?is=aFvCcikxS6r7Nqp5
J'y ai en plus ajouté la parole, dans la partie où je secoue tout mon corps (ma préférée 💗) : je répète en même temps "Ça dégage! Ça dégage!", en visualisant les émotions négatives être littéralement expulsées de mon corps.
⭐ Ceci fait, je passe à ma séance de HIIT : un entraînement basé sur l’alternance de phases d’effort très intense et de périodes de récupération (actives ou passives).
Pendant mes phases de récupération active, je fais des postures de yoga 🧘♀️.
👉 Du coup, dans une seule séance, je combine le cardio et le renforcement musculaire, mais je travaille aussi ma souplesse, mon équilibre et ma respiration 👍.
C'est une combinaison que j'adore et qui me permet de garder mon corps en parfait état de fonctionnement 💪💗.
⭐ Je termine ensuite par une séance de cohérence cardiaque classique (j'utilise l'application Respirelax), pendant laquelle je répète dans ma tête :
👉 J'élève ma vibration (à l'inspir) ; je relâche les tensions (à l'expir).
Et voilà, vous savez tout sur mes petits rituels du matin! 😁
Si vous voulez approfondir certains sujets, comme la pratique de la gratitude, la cohérence cardiaque, le HITT ou le yoga, vous trouverez des infos plus détaillées dans mon livre :
"Retour aux sources : mes secrets naturels pour une vie rayonnante et en pleine santé" ✨🌱
La version numérique de ce livre vous est offerte en remerciement de vos dons (peu importe leur montant) sur ma cagnotte solidaire : https://www.cotizup.com/-retour-o-sources/operation-sauver-baloo
Je vais clôturer cette cagnotte d'ici quelques heures mais sinon, le livre est aussi disponible en version papier ici : https://www.thebookedition.com/fr/retour-aux-sources-p-420946.html
Et puisque je n'en parle pas dans mon livre (puisque je l'ai découverte récemment), je voulais revenir sur la cohérence neuro-cardiaque de Patrick Drouot, comme promis plus haut...
Pour ceux qui ne le connaîtraient pas, Patrick Drouot est un physicien, auteur, conférencier et chercheur dans le domaine des états de conscience modifiés, des thérapies quantiques, des sciences cognitives, du chamanisme etc... 🌿✨
Il a consacré de nombreuses années de recherches à la cohérence neuro-cardiaque et a mis au point un support sonore qui fait naturellement entrer le corps en cohérence cardiaque ♥️😌 (de façon encore plus complète qu'avec la respiration 👌).
Si ça vous intéresse, je vous invite à regarder cette petite vidéo absolument passionnante : https://premium.pure-sante.info/pstecar-129-light-auto-webinaire-replay-v2/index.html?source=PST779830002&utm_campaign=pstecar-129-light-auto-webinaire-replay-v2&utm_source=hotpstcar&utm_medium=-&walletId=3ed755215b0c5f6f1f35fa467c65f75933883b93&b=417&d=PURST&isBat=false&j=4969149&l=110&senddate=2026-04-26&sk=c3VwZXJ2YWxvdWZAaG90bWFpbC5mcg%3D%3D&e=4b13153e665aae27c17a5bd90828bdeeab2796492505be368724fd858d25f71b&step_position=3&uid=2f9e3a3c-0498-4319-ba30-c256809c045c&leadTrackingCode=PST780030003&previousPageId=78852
Pour en revenir à mes rituels matinaux de façon plus générale, j'ai bien conscience qu'il faut du temps pour pouvoir faire tout ce que je fais moi ⏳.
Je sais bien que ce n'est pas forcément facile à intégrer dans une vie "classique" avec un travail "normal", des enfants etc... 👧👦
Moi-même, je ne fais pas forcément tout ce que je vous ai cité ici 7jrs/7 tout au long de l'année, mais je fais au mieux et surtout, je ne me flagelle pas si certains jours je zappe certains rituels...!
Dans tous les cas, vous pouvez très bien piocher dans ce qui vous parle et adapter vos pratiques à votre rythme de vie (et à votre propre sensibilité).
Tout est possible!! 😊
Vous pouvez très bien ne garder que la partie qui se pratique couché, au réveil, et réserver la partie active pour un autre moment de la journée (ou pour le week-end, ou seulement pour 2 ou 3 jours de la semaine...).
Ça vous demandera peut-être de vous lever un peu plus tôt certains jours, mais je vous assure que le bien-être et l'énergie que vous y gagnerez compenseront largement ces quelques minutes de sommeil en moins 😴👍😄.
Parce que la façon dont on commence notre journée a le pouvoir d’en changer complètement la couleur! 🎨🙂
Alors SVP, ne négligez pas ces premiers instants ‼️
À force de rituels positifs, vous pourriez bien voir votre quotidien se transformer, jusqu’à vous rapprocher de la vie dont vous avez toujours rêvé ✨😊 ✨.
C'est en tout cas tout ce que je vous souhaite, sincèrement et de tout mon cœur!! 💗💗💗
Sur ce, je vais vous souhaiter une belle et douce soirée, en vous remerciant encore de tout votre soutien, et je vous dis à tout bientôt! 🙏😘✌️
PS : N'hésitez pas à partager pour que le plus de monde possible ait la chance de transformer sa vie grâce à ces rituels 🙏🙏🙏.
