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Les petites idées culinaires de Chris Andco

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Segonzac, Nouvelle-Aquitaine
Les petites idées culinaires de Chris Andco

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🍴Recettes simples, saines & rapides😀
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Je vous invite à me rejoindre sur mon blog où vous trouverez toutes mes recettes classées
http://lespetitesideesculinairesdechrisandco.over-blog.com/
Retrouvez mes recettes et astuces cuisine en vidéo sur mon compte TikTok� https://vm.tiktok.com/ZMNQYouax/

02/11/2026

Je vous propose une fiche recette de mes gaufres préférées. Seulement 92 kcal par gaufre.
Vous pourrez les conserver jusqu’à 3 jours et les passer rapidement dans un grille-pain pour leur donner du croustillant juste avant dégustation.
Merci de liker, commenter et partager si vous aimez 😉😘

02/11/2026

Je vous mets vraiment au défi de réaliser un bowl cake aussi moelleux. On dirait un vrai nuage. Il contient 22 g de protéines pour seulement 400 calories.

01/11/2026

Ces bouchées énergisantes façon Sundy sont vite englouties à la maison 😂😋
Seulement 92 kcalories la bouchées pour faire le plein d’énergie 💪 J’ai fait 16 bouchées avec les quantités indiquées dans ma recette.
Qui va tester ?

31/10/2026

Aujourd’hui, je vous présente ma recette de mug cake amande chocolat qui sera idéal pour un petit-déjeuner ou une collation saine. Il ne fait que 350 kcalories.
Le nappage s’ajoute après la cuisson.
Belle journée à tous et n’oubliez pas de liker, commenter et partager si vous aimez 🙏🥰

30/10/2026

Demain, j’ai des invités donc je vais refaire mes chips d’oignons 😋
C’est toujours un vrai bonheur de les déguster pour l’apéritif, elles sont hyper croustillantes et extra fines.

29/10/2026

On ne peut pas trouver plus simple que ce gâteau banane 🍌 chocolat 🍫
10 parts dans ce gâteau et 92 Kcalories la part.
Seulement 2 ingrédients :
🌿240 g de banane écrasée
🌿120 g de chocolat noir 80% de cacao

1- Faire fondre le chocolat.
2- Mixer les bananes.
3- Mélanger les bananes écrasées avec le chocolat fondu.
4- Verser dans un petit moule de 20 cm sur 8 cm.
5- Mettre au réfrigérateur toute une nuit.

Merci de liker, partager & commenter si vous aimez ma recette.
À très bientôt 😘

28/10/2026

Ce sera mon petit déjeuner de demain matin… un vrai délice 👌
Dans cette recette, vous pouvez remplacer la compote de pomme par de la banane écrasée en même quantité 😉
Qui va tester ??

27/10/2026

Ce gâteau mousseux chocolat & framboises est sans gluten et sans sucres ajoutés. Il peut se déguster aussi bien tiède que froid.

26/10/2026

Je vous conseille vraiment de tester ce délicieux gratin de Butternut, c’est trop bon 👌👌👌

25/10/2026

Voici ma recette de muffins cœur saumon fumé que ma famille adore. Je vous conseille de les accompagner de crudités ou salade verte, un vrai délice 👌😋
Si vous aimez ma nouvelle version de « recette affiche », merci de liker et partager SVP 🙏🙏🥰🥰
Bon appétit.

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Segonzac

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https://linktr.ee/chrisandco, https://dashbook.fr/book/recettes-simples-et-equilibrees-de-chris

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