25/01/2026
🧘♀️☀️ Séance de yoga du matin en 7 minutes ☀️🧘♀️
1️⃣ Éveil du corps
Lever les bras, étirer la colonne et respirer profondément pour activer doucement le corps.
2️⃣ Flexion debout
Étirement du dos et des jambes afin de relâcher les tensions accumulées.
3️⃣ Posture du cobra
Ouvrir la poitrine, mobiliser la colonne et favoriser une sensation d’ouverture.
4️⃣ Fente basse
Assouplir les hanches et les jambes tout en gardant stabilité et concentration.
5️⃣ Étirement assis
Travailler l’arrière des jambes et le bas du dos avec des mouvements contrôlés.
6️⃣ Torsion assise
Améliorer la mobilité de la colonne et encourager une sensation de légèreté.
7️⃣ Genoux ramenés à la poitrine
Détendre la zone lombaire et terminer avec une respiration calme et régulière.
Une routine courte et accessible pour démarrer la journée avec plus de fluidité et de vitalité.
