29/04/2019
TIPS Tetap Fit Selama Puasa
Bulan Ramadhan memang sangat dinanti nanti oleh umat islam, banyak keberkahan dan pahalan di bulan istimewa ini. Namun kita juga wajib melaksanakan kewajiban berpuasa selama sebulan penuh. Kadang kitapun merasa lelah dengan aktivitas setiap harinya yang dilakukan pada saat bulan puasa. Beberapa tips yang bisa kalian ikuti agar stamina tetap terjaga dan siap menjalani ibadah puasa diantaranya :
1. Manaje pekerjaan sebaik mungkin
Deadline bahkan pekerjaan yang menumpuk kadang harus segera diselaikan, hingga akhirnya membuat stamina bekerja terkuras sepenuhnya. Jika tidak diimbangi dengan sistem imun yang kuat badan akan mudah lelah dan lemas. Melalukan manajemen waktu yang pas agar pekerjaan kita tetap terlaksana namun tidak diforsir dalam satu waktu. Dengan membagi pekerjaan dan memberikan jeda pekerjaan yang baik dapat mengurangi serta menjaga stamina tubuh tetap fit.
2. Atur Pola Makan
Magh, bisa jadi hal sepela buat kita yang biasa bertemu dengan penyakit ini. Namun apabila hal kecil tidak segera ditangani dapat menimbukan efek besar dikemudian hari seperti magh akut dan penyakit lainnya. Maka dari itu mengatur pola makan dan menjauhi makanan yang membuat badan kita terserang penyakit lebih baik mengatur pola makan seperti mengonsumsi buat buahan yang kaya akan serat dan gizi, serta menghindari makanan berkolesterol hingga junkfood setiap harinya. Menjaga pola makan dapat meringankan beban kesehatan tubuh dimasa tua nantinya.
3. Tingkatkan Kualitas dan Kuantitas Ibadah
Memburu pahala atau mencari berkah dalam hidup memang menjadi ajang kompetisi didunia maupun di akhirat. Sehat fisik belum tentu sehat psikis maupun rohani, ibadah adalah satu-satunya cara mustajab untuk menghilangkan kerisauan hati dan penyakit di dunia. Beribadah dengan dzikir, beramal, mengaji, sholat dan kegiatan yang bermanfaat bagi lingkungan sekitar akan berdampak positif dalam kesehatan kita. Tidak hanya ketengan jiwa, raga dalam diripun dapat terlatih kuat dan tangguh. Mengatur pola makan dan insentif beribadah kepada Allah harus dilakukan beriringan dan seimbang.
4. Olahraga dan Atur Pola Tidur
Kebanyakan orang memprioritaskan olahraga karena terbiasa, adapun orang orang yang enggan berolahraga karena terbiasa. Memaksakan diri berolahraga seperti lari pagi, senam, hingga bersepeda adalah kegiatan yang menyita waktu untuk mereka dalam pekerjaan. Berolahraga tidak selalu dengan hal hal yang berat, merilexasikan diri merupakan olahraga dalam mengatur iklim tubuh sendiri supaya dapat bekinerja dengan baik. Pola tidurpun harus sangat diperhatikan, dalam 24 jam kalian bekerja sepadat apapun sempatkan untuk tidur walaupun hanya 5-15 menit untuk meregenarasi stamina dan energi baru dalam tubuh.
5. Sahur dan Berbuka dengan cukup
Sahur dan buka puasa sangat erat kaitannya dengan bulan ramadhan. Makan malam diatas jam 3 merupakan waktu sahur yang sangat tepat karena mendekati imsak dan adzan subuh. Apabila sahur ini terlewatkan akan mempengaruhi kinerja tubuh dan aktivitas ketika menjalani ibadah puasa. Begitupula dengan berbuka puasa dengan makanan yang berlebihan tidak mengontrol jeda makan dan apa yang dimakan akan merusak gizi yang didapat dalam tubuh, maka dari itu mengonsumsi makanan dengan takaran yang pas supaya ibadah tarawih dan ibadah sunnah lainnya dapat terlaksana
6. Asupan Penambah Stamina
Supaya badan tetap bugar, ada baiknya kita menambahkan asupan seperti mengkonsumsi madu, kurma, susu atau yg lain. Seperti yg pernah Rasul contohkan kepada kita, beliau sering membuat air nabeez (kurma yg direndam air dari malam/sebelum tidur, dan dikonsumsi saat sahur). Ternyata mampu meningkatkan stamina dan tetap bugar saat berpuasa sampai waktu berbuka tiba. Bagi ibu menyusui, air nabeez ini bisa ditambahkan dengan susu kambing, supaya puasa lancar ASI tetap melimpah...
Selamat mencoba.. :)
Kunjungi IG .official :)
