17/03/2021
Kandungan Buah Mengkudu
Salah satu cara menikmati manfaat mengkudu adalah mengonsumsinya dengan cara dibuat jus. Untuk rasa yang lebih nikmat, kamu bisa memadukannya dengan buah-buahan lain.Yang penting untuk diketahui, setiap konsumsi 3,5 ons atau 100 mililiter (ml) jus mengkudu, nutrisi yang bisa kamu dapat adalah sebagai berikut:
Kalori: 47 kalori
Karbohidrat: 11 gram
Protein: Kurang dari 1 gram
Lemak: Kurang dari 1 gram
Gula: 8 gram
Vitamin C: 33% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Biotin: 17% AKG
Asam Folat: 6% AKG
Magnesium: 4% AKG
Potasium: 3% AKG
Kalsium: 3% AKG
Vitamin E: 3% AKG
Yang cukup mengesankan, ternyata mengkudu mengandung vitamin C tinggi yang seperti diketahui banyak bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh kita sehari-hari. Untuk manfaat lebih jelasnya, simak uraian berikutnya.
Manfaat Mengkudu
1. Kandungan Antioksidan Superior
Mengkudu adalah salah satu buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan tingkat tinggi. Di mana zat inilah yang membuatnya powerful.Kandungan antioksidan di dalamnya membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Buah yang Baik untuk Perokok Aktif maupun Pasif
Untuk diketahui, studi menyebt bahwa paparan asap tembakau dapat menghasilkan radikal bebas dalam jumlah berbahaya yang memicu kerusakan sel dalam tubuh.
Maka dari itu, jika di lingkungan sekitar kamu banyak terpapar asap rokok, mengonsumsi jus mengkudu bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Yang penting untuk diperhatikan, mengkudu memang terbukti dalam penelitian mampu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas asap rokok. Tapi, bukan berarti mendukung aktivitas merokok menjadi kebiasaan yang terus berulang.
Jika sudah ketergantungan, cobalah untuk menguranginya sedikit demi sedikit. Agar terlepas dari kebiasaan yang buruk untuk kesehatan ini.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Jus buah noni dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan.
Kolesterol baik memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh kita. Sementara kolesterol jahat secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti halnya peradangan kronis.
Satu studi yang melibatkan perokok berat menemukan bahwa mengonsumsi jus mengkudu secara rutin dalam satu bulan, mampu mengurangi kadar kolesterol jahat secara signifikan.
4. Memperkuat Daya Tahan Fisik
Bagi kamu yang sering beraktivitas fisik dan olahraga berat. Mengkudu bisa membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Bagi para pekerja yang sering menempuh perjalanan jauh, mengonsumsi jus noni berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan agar tidak cepat lelah.
Mengkudu juga memiliki manfaat positif bagi yang sering menjalani aktivitas olahraga, dengan mengurangi risiko cedera dan kerusakan jaringan otot.
5. Meredakan Nyeri bagi Penderita Arthritis
Bagi penderita radang sendi atau arthritis, mengkudu adalah buah penyelamat yang bisa mengurangi rasa nyeri pada sendi secara efektif, bahkan hingga 60 persen!
Diketahui, sejak ribuan tahun buah mengkudu telah dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk efek penghilang rasa sakit akibat radang sendi. Dan, banyak penelitian telah mendukung hal ini.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Seperti telah disebutkan sebelumnya bahwa mengkudu adalah sumber vitamin C yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh kita.
Vitamin C dalam buah noni mendukung sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun yang berasal dari lingkungan sekitar kita.
Rutin mengonsumsi jus mengkudu selama delapan minggu terbukti meningkatkan aktivitas sel imun dan mengurangi tingkat stres oksidatif.
7. Menjaga Kesehatan Otak
Selain ampuh untuk sel tubuh, mengkudu juga melindungi sel otak dan menjaganya tetap sehat.
Kerusakan sel otak bisa dipicu oleh stres oksidatif yang dapat merusak neuron. Nah, kandungan antioksidan dalam buah nonilah yang mengindari hal ini terjadi.
8. Menangkal Kanker
Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, noni juga mampu mencegah perkembangan sel kanker. Buah ini memiliki sifat yang merangsang kekebalan tubuh dalam memerangi tumor.
9. Baik untuk Sistem Pencernaan
Nurtisi seperti vitamin A, protein, kalsium dan zat besi yang terkandung di dalam mengkudu bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.
Bagi kamu yang sulit buang air besar (BAB) dengan rutin, mengkudu bisa membantu untuk mengatasinya dengan mengaktifkan sistem pencernaan, merelaksasi otot usus dan membersihkannya.
10. Buah Andalan Penderita Diabetes
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Element-based Complementary and Alternative Medicine membuktikan bahwa konsumsi jus buah noni berkhasiat dalam mengatur peningkatan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe II.
11. Mengindari Stres
Jus mengkudu diketahui efektif untuk membantu mengatasi stres dan melindungi fungsi kognitif otak. Reaksi kimia akibat stres bisa membahayakan tubuh, hal inilah yang bisa dihindari berkat konsumsi buah noni.
Di balik rupanya, ternyata apa yang terkandung di dalam buah mengkudu alias noni sangatlah melimpah.
