Snacks Saludables "mialjasapa"

04/04/2026

🌿🌙 Mezcla nocturna nutritiva (semillas y frutos secos)

🥄 ¿Qué contiene?

✔️ 50g semilla de sésamo
✔️ 50g almendras
✔️ 50g nuez de macadamia
✔️ 50g hinojo

🥛 ¿Cómo tomarlo?
👉 Mezcla las semillas y tuéstalos ligeramente, posteriormete pulveriza en licuadora (200 g total)
✔️ 1 cucharada por la noche (10g aprox)
✔️ En leche tibia (250 ml)
💡 No excedas esta cantidad

💪 Beneficios
🦴 Apoyo óseo
→ calcio + magnesio

🧠 Relajación y descanso
→ grasas saludables

🌿 Mejora digestión
→ efecto del hinojo

⚡ Energía y nutrición
→ ideal en adulto mayor

⚠️ Importante
❌ No exceder cantidad
❌ No sustituye una dieta completa

💚Lo natural también requiere medida…la dosis hace la diferencia
Una mezcla sencilla...pero bien utilizada. ¿La conocías?

🌿 NIEG
Nutrición Integral

01/04/2026

23/02/2026

Pistaches

10/11/2025

Licuado completo

Ingredientes
1/3 taza Avena en hojuela cruda
1 taza Zarzamora
10 piezas Almendra
1 taza Leche descremada
1 Porción grasa sin proteína (amaranto)

Preparación
Licúa todos los ingredientes, puedes endulzar si lo deseas con stevia
¡Disfrutar!

10/11/2025

Avena con leche

Ingredientes
1/3 taza Avena en hojuela cruda
1/2 pieza Manzana
1/2 taza Arándano Fresco
2 cucharadas Almendra fileteada
1 taza Leche deslactosada light
1 Porción grasa sin proteína (amaranto)

Preparación
Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 8 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados), amaranto y la almendra fileteada.
¡Disfruta!

09/11/2025

Chia overnight de moras

Ingredientes
1/3 taza Avena en hojuela cruda
1/2 taza Moras
1/2 taza Zarzamora
1 cucharadas Semilla de chía
3 1/2 mitades Nuez
1 taza Leche descremada
gotas de extracto de vainilla
canela
1 Porción grasa sin proteína (1 cuchara de ajonjolí)

Preparación
Lava y desinfecta las moras y zarzamoras.
Machaca unas cuantas frutas para darle textura de mermelada.
En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, canela, vainilla, avena, las frutas machacadas y un poco de leche. Repite este proceso hasta cubrir por completo el recipiente. Adorna con unas cuantas moras , nueces y ajonjolí.
Refrigera por toda la noche.

09/11/2025

Licuado de fresa y almendra

Ingredientes
1/3 taza Avena en hojuela cruda
1 taza Fresa rebanada
10 piezas Almendras
1 taza lácteo de coco
1 Porción grasa sin proteína (3 mitades de nuez)

Preparación
Licuar todos los ingredientes
¡DISFRUTAR!

08/11/2025

Licuado de fresa y almendra

Ingredientes
1/3 taza Avena en hojuela cruda
1 taza Fresa rebanada
10 piezas Almendra
1 taza agua de coco
1 Porción grasa sin proteína (2 cucharas de aguacate)

Preparación
Licuar todos los ingredientes
¡DISFRUTAR!