07/09/2026
Healthy flat bread - another gluten free, white flour free flatbread
Experimented with a flat bread using chick pea flour/ channa flour.
It cane out really well so decided to share with you.
125 g chickpea flour
40 ml olive oil
Handful chopped coriander leaves. Cilantro
1 tsp grated lemon rind
Pinch salt if you need. I omitted it
Water. About 120 ml. Approximately
Place chickpea flour in a bowl.
Add the oil
Add leaves and rind
Add water little by little to form a better slightly thicker than hopper batter.
Brush a non-stick pan with some oil or use a griddle/ tawa as I did.
For about 2 tbsp on the griddle. I from the shape into oblongs
Cook until slightly browned and turn the other side and cook until done
I served this with a leftover paneer curry but you can have it with any curry.
One flatbread was so filling although i made 6 for us with the above quantity.
🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋
සුදු පිටි නැතුව කඩල පිටි වලින් විතරක් හදපු flat bread එකක් එහෙම නැත්නම් රොටියක් තමයි අද ගෙනාවේ.
මේක හොඳ කාබෝ හයිඩ්රේට් තියෙන නිසා ඩයිට් කරන අයට හොඳයි. ග්ලුටන් රහිත ෑම කන අයටත් අපූරුයි. අනික හරිම රහයි.
කඩල පිටි ග්රෑම් 125
ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 40
හිනියට කපා ගත් කොත්තමල්ලි කොළ අහුරක්
හීනියට ගා ගත්ත දෙහි ලෙලි ටිකක්
ලුණු පින්චක්
වතුර මිලි 125
කඩල පිටි මින් භාජනයකට දමා ඒකට ඔලිව්වොයිල් වක් කරන්න. කොත්තමල්ලි කොළ හා දෙහි ලෙළි එයටම එකතු කරන්න. වතුර ටික ටික දමා ආප්ප මිශරණයට වඩා ටිකක් ඝනකම බැටර් එකක් හදාගන්න
පොඩි නොන්ස්ටික් පෑන් එකක හරි තෝසේ තැටියක හරි දෙපැත්ත දාලා හදාගන්නයි තියෙන්නේ. මම මේස හැදි දෙක වගේ ප්රමාණ තෝස තැටියට දාලා ටිකක් දිගටි හැඩයකට හදාගත්තේ. එක පැත්තක් යාන්තම් රන්වන් පාට වෙනකොට අනිත් පැත්ත හරවලා විනාඩි දෙකක් විතර ක් ලිපේ තියාගන්න.
කැමති කරියක් එක්ක උදේ හරි රෑ කෑමකට ගන්න පුලුවන්. මම මේ ප්රමාණවලින් එක්කෙනාට තුන ගානේ හැදුවට මම කෑවේ එකයි. ඒකෙන් බඩ පිරුනා
🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋🌿🍋