Palunichka Flow

10/10/2026

Więcej korzyści na profilu 🩵

09/10/2026

W dawnych tradycjach mówi się, że o kobiecy rytm należy dbać każdego dnia, a nie dopiero wtedy, gdy ciało zaczyna dopominać się o uwagę.

Natura ma swój rytm. My również🌿

Feminine Glow od to kompozycja roślinnych ekstraktów, stworzona z myślą o kobiecym komforcie i codziennej trosce o siebie

Mała rzecz, która może stać się częścią większego rytuału dbania o siebie🤍

02/10/2026

Od dawna wiem, jak duży wpływ ma mata na komfort podczas jogi, ale ta zrobiła na mnie szczególne wrażenie.

Miękkość, komfort i przyjemność każdego ruchu sprawiają, że na macie chce się zostać trochę dłużej🧘🏻‍♀️

Najbardziej zachwyciła mnie mikrofibra na powierzchni. Leżysz na niej i masz wrażenie, jakby mata sama Cię otulała i pomagała rozluźnić całe ciało🤍

Bo kiedy ciało czuje się dobrze, sama praktyka też staje się zupełnie inna 🌿

30/09/2026

CO TO JEST YOGA CLUB? 🧘🏼‍♀️

To zamknięta społeczność kobiet, które zaczynają dzień razem o 8:00.

40 minut jogi na żywo. Ze mną.

Regularnie. Bez presji. We własnym tempie.

To miejsce dla kobiet początkujących i tych, które już regularnie praktykują.

Razem pracujemy nad mobilnością, siłą, elastycznością, postawą, oddechem i świadomością ciała.

Nie musisz być elastyczna. Nie musisz umieć jogi.

Po prostu przychodzisz na matę, a ja prowadzę Cię krok po kroku.

START 2 PAŹDZIERNIKA
150 zł / miesiąc

Napisz w komentarzu YOGA CLUB, jeśli chcesz dołączyć🤍

29/09/2026

Chcesz dołączyć? Napisz w komentarzu „YOGA CLUB” 🤍

28/09/2026

CO TO JEST YOGA CLUB? 🧘🏼‍♀️

To zamknięta społeczność kobiet, które zaczynają dzień razem

8:00 rano - 40 minut jogi na żywo. Ze mną.
Regularnie. Bez presji. We własnym tempie.

Nie jesteś tutaj sama. Stajesz się częścią grupy kobiet, które się znają, wspierają i razem budują regularność.

Są osoby, które dopiero zaczynają, i takie, które już od dawna praktykują jogę. Każda znajdzie tu swoje miejsce.

PO CO CI TO?

✨ Zaczynasz dzień z energią, zamiast od razu wpadać w codzienny pośpiech
✨ Pracujesz nad plecami, postawą i większą swobodą w ciele
✨ Poranny ruch daje Ci energię, która zostaje z Tobą na dłużej
✨ Nie musisz być elastyczna ani mieć doświadczenia wiele z nas zaczynało od zera
✨ Masz grupę, która pomaga Ci zostać w praktyce, nawet wtedy, kiedy samej trudno się zmobilizować

Bo regularność jest łatwiejsza, kiedy nie jesteś w niej sama.

A CO ZAMIAST?

❌ Studio jogi — pojedyncze zajęcia potrafią kosztować 50 zł
❌ Joga sama w domu — łatwo odłożyć ją na jutro
❌ Aplikacje i nagrania — ćwiczysz sama, bez kontaktu i korekt

PORANNY YOGA CLUB
✅ 40 minut jogi na żywo
✅ codzienna praktyka w grupie
✅ moja obecność, wskazówki i korekty
✅ grupa kobiet, która praktykuje razem
✅ nagrania, jeśli nie możesz być na żywo

START: 2 PAŹDZIERNIKA

150 zł / miesiąc
czyli około 5 zł za jedno zajęcie 🤍

Chcesz dołączyć?
Napisz YOGA CLUB — zarezerwuję dla Ciebie miejsce🧘🏻‍♀️

25/09/2026

Podczas miesiączki możesz praktykować tylko trochę inaczej 🤍

Co możesz robić?
• delikatnie poruszać miednicą: przód–tył, na boki i po okręgu
• rozluźniać lędźwie i okolice miednicy
• wykonywać spokojne skłony i łagodne skręty
• pracować z oddechem, szczególnie z dłuższym wydechem

To może pomóc zmniejszyć napięcie i dyskomfort.

Czego lepiej unikać?
• intensywnej praktyki i ćwiczeń „przez ból”
• gwałtownych ruchów i bardzo głębokich zakresów
• pozycji odwróconych
• wszystkiego, co powoduje ból, ucisk lub uczucie „szczypania”/„zakleszczenia”

Podczas miesiączki praktyka nie musi być intensywna. Czasem mniej ruchu daje ciału więcej ulgi🤍

19/09/2026

18/09/2026

Każdą pozycję utrzymaj przez 10 oddechów 🙏🏻