By Rawan Elsebaey

By Rawan Elsebaey Mummy 🤍
Certified Diabetes educator (Ispad)✨
My book ( هنا ما افتقدته حينما اخبروني بالسيلياك ) 🩵

03/09/2026

بيتزا صحية كيتو منخفضة الكاربوهيدرات 🌸

٢ بيضة
ملح
فلفل
زعتر
نصف كوب جبنة قريش
ملعقة كبيرة طحينة سمسم
نصف ملعقة صغيرة بيكينج بودر

لصلصة البيتزا 🌸
نصف كوب عصير طماطم
رشة سكر
ملح
فلفل
زعتر
نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون
فص ثوم ( اختياري )
…
التسوية 🌸
فرن ساخن مسبقا درجة حرارة ١٨٠ رف اوسط لمدة ١٠ دقائق
ثم اضافة اي خضروات او بروتين مفضل
موتزريلا طبيعية
و تدخل الفرن مرة ثانية حتى تسيح الجبن و تقدم
🌷🌷🌷

31/08/2026

كيك دونت منخفض الكاربوهيدرات 🌸

٢ بيضة
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف كوب حليب
ملعقة كبيرة ممسوحة سكر استيفيا
نصف كوب دقيق لوز + ٢ ملعقة كبيرة دقيق جوز هند
( قد تختلف كمية الدقيق حسب النوع نضيف تدريجي لنصل لقوام الفيديو ) .. مع العلم انه بعد دقائق يصير القوام أثقل لان دقيق اللوز و جوز الهند يمتص السوائل

ملعقة صغيرة بيكينج بودر
٢ ملعقة كبيرة زيت
رشة ملح
…..
تصب في قوالب بها مادة دهنية
بالإيرفراير او الفرن الساخن مسبقا لمدة من ١٠ ل ١٥ دقيقة على درجة حرارة ١٨٠
اختياري التزيين بشوكولاتة قابلة للدهن منخفضة الكاربوهيدرات

30/08/2026

سلسلة لإنش بوكس صحي منخفض الكاربوهيدرات 🌸
الموسم الرابع 🤍 حلقة ١ 🌸

توست السمسم 🍒

١ بيضة
٢ ملعقة كبيرة زبادي
ملح + فلفل
ملعقة كبيرة خل
نصف ملعقة صغيرة بيكينج بودر
٢ ملعقة كبيرة سمسم مطحون
…
التوست كامل بدون حشو يحتوي على حوالي ٢٠٠ سعرة
٤.٧ جم كارب صافي بدون ألياف
🌷🌷🌷

29/08/2026

خبز بلدي كيتو 🌸🤍

كوب دقيق لوز
جودة الدقيق تفرق جدا في الوصفة
ملعقة صغيرة بيكينج بودر
نصف ملعقة صغيرة ملح
ملعقة كبيرة و نصف قشور سيليوم
كوب إلا ربع ماء دافي
…
نخلط كل المكونات جيدا و نتركها ١٠ دقائق ثم نبدا التشكيل
نلتزم تماما بالتكنيك بحيث يكون الرغيف متوسط السمك مائل للأقل سمكا ..
متساوي الأطراف و ليس به شقوق .
ممنوع تماما الفرد بعد وضعه في صينية الخبز .
صينية الخبز يوضع بها ورق زبدة و تدهن بالزيت .
فرن ساخن جدا و شواية ايضاً اعلى درجة حرارة
بمجرد ما يأخذ لونا جيدا نغلق الشواية
و تتتظر حتى تمام التسوية
حوالي ١٥ الى ٢٠ دقيقة تقريبا وسط قريب للأسفل و ليس قريب للشواية .
بمجرد خروجه من الفرن يغطى بفوطة حتى يهدأ و نحتفظ به في علبة بلاستيك محكمة الغلق بالفريزر 🌷

شاركوني بمشاعركم و تاكدو انه طبيعي و لا كان أبدا تقصير مننا 🩵
26/08/2026

شاركوني بمشاعركم و تاكدو انه طبيعي و لا كان أبدا تقصير مننا 🩵

19/08/2026

لو عندك اي خوف او قلق بخصوص ادارة السكري اثناء العام الدراسي 🌷

سيبي تعليق ( المدرسة ) و هنبعتلك تفاصيل الاشتراك في جلسة ادارة السكري أثناء العام الدراسي 🤍

16/08/2026

تيراميسو صحي 🤍

ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
نصف ملعقة صغيرة استيفيا او اي محلى بديل ( الكمية حسب الرغبة )
ربع كوب ماء ساخن
٣ ملاعق كبيرة زبادي يوناني
رايس كيك الكمية حسب الرغبة ( استخدمت ٤ )
كاكاو خام للتزيين

🌷🌷🌷

Address

Khobar

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when By Rawan Elsebaey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category