2P’s in their pot

2P’s in their pot Positive nutrition information to nourish your body and your soul.

Another Sports Nutrition Workshop with the Sports Dietitian🙌🏻รอบพิเศษกับเวิร์คชอปโภชนาการสำหรับนักกีฬาสายแข่ง💪🏻เป็นคลาสท...
24/08/2026

Another Sports Nutrition Workshop with the Sports Dietitian🙌🏻

รอบพิเศษกับเวิร์คชอปโภชนาการสำหรับนักกีฬาสายแข่ง💪🏻

เป็นคลาสที่ออกแบบมาเพื่อนักกีฬาสายงานแข่ง โดยเฉพาะงานวิ่งช่วงสิ้นปีนี้ ไม่ว่าจะ บางแสนฮาล์ฟ, บางแสนฟูลมาราธอน, Amazing Thailand Marathon, มีแพลนอยากลงแข่ง HYROX หรืองานวิ่งใดๆปีหน้า นี่คือเวลาที่ควรเริ่มวางแผนการซ้อมและการกินให้ถูกต้องเพื่อที่จะ perform ได้เต็มที่ สุดติ่ง!

นอกจากเรียนรู้เรื่องการกินให้ถูกต้องกับกีฬาที่เราเล่นแล้ว ในคลาสนี้ิเรายังมีเมนูที่ทุกคนสามารถนำกลับไปทำได้อย่างง่าย เพื่อเติมแรง พร้อมสาธิตและชิมของอร่อยกันตลอดทั้งวัน!

และพิเศษสุดๆ คือเราจะช่วยวางแผนโภชนาการให้ทุกคนในคลาสเพื่อลงงานแข่งแต่ละงานให้อีกด้วย!

Sports Nutrition Workshop #4
🏠: Little Sunshine Cafe ถนนวิทยุ
⏰: วันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน 2569 10:00-15:00 น.
💸: 3,900 บาท (รวมอาหารกลางวัน) หรือ 3,600 บาทเมื่อสมัครมาเป็นคู่หรือสมัครก่อน 30 สิงหาคมนี้

แล้วคุณจะค้นพบว่า การกินที่ถูกต้อง จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพการแข่งได้มากจริงๆ😘

ด้วยรัก และ ครั้งสุดท้ายของปีจริงๆแล้วจ้าา😘

Race Recovery Nutrition Formula🏅🏆ถ้าใครที่กำลังพยายามบาลานซ์การเทรนกีฬา + ทำงาน + สุขภาพ + ชีวิต ไปพร้อมกัน สิ่งหนึ่งที่...
15/08/2026

Race Recovery Nutrition Formula🏅🏆

ถ้าใครที่กำลังพยายามบาลานซ์การเทรนกีฬา + ทำงาน + สุขภาพ + ชีวิต ไปพร้อมกัน สิ่งหนึ่งที่ไม่อยากให้มองข้ามเลยคือ เรื่องของ recovery หรือการฟื้นตัวหลังแข่งหรือซ้อมหนัก ซึ่งโภชนาการแบบเบสิคๆมีส่วนช่วยด้านนี้ได้มาก เชื่อมั้ย😘

จริงๆแล้ว โภชนาการที่ช่วยเสริมการฟื้นตัวไม่ได้จบแค่มื้อหลังซ้อม และไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่ต้องอาศัยสารอาหารหลากหลาย และเป็นสิ่งที่เราเลือกกินไปตลอดทั้งวัน

อาหารที่เรากินตลอดทั้งวันนี้ ก็อยากให้มีส่วนประกอบของ :

🍠 ข้าว เส้น ขนมปัง มัน ผลไม้
เติมคาร์โบไฮเดรตและไกลโคเจนที่ใช้ไปจากการซ้อม ช่วยให้มีพลังพร้อมสำหรับการเทรนต่อไป

🥚 ไข่ ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ไม่มัน เต้าหู้ นมและโยเกิร์ต
ให้โปรตีนสำหรับซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อเราซ้อมต่อเนื่อง

🐟 ปลา
ให้โปรตีนและโอเมก้า-3 ซึ่งมีบทบาทต่อสุขภาพโดยรวม ลดการอักเสบได้

🫑🍅🍊 ผักและผลไม้หลากหลายสี
ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และสารพฤกษเคมี ที่ช่วยเสริมสุขภาพ ภูมิคุ้มกัน และการรับมือกับการอักเสบระดับเซลล์จากการซ้อมหนัก

🥛 นมและโยเกิร์ต
เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม ที่สำคัญต่อกระดูก โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬามาหลายปีและอยากเล่นต่อไปให้นาน
(ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าใครแพ้โปรตีนในนม สามารถเลือกโปรตีนอื่น พร้อมเสริมด้วยแคลเซียมจากงา ผักใบเขียว ปลาซาร์ดีน หรือปลาตัวเล็กที่ทานได้ทั้งกระดูก)

🥤 น้ำ และเกลือแร่
ชดเชยที่เสียไปกับเหงื่อ โดยเฉพาะบ้านเราอากาศร้อน การ rehydrate ก็เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวด้วย และโซเดียมในน้ำเกลือแร่ ยังช่วยดูดซึมน้ำเข้าร่างกายได้ดีกว่าน้ำเปล่าด้วยนะ

ที่สำคัญสุดก็คือ ไม่กินน้อยจนเกินไป
เพราะการซ้อมหนัก + ทำงานหนัก + พักน้อย แล้วพยายามกินให้น้อยที่สุดไม่ใช่สูตรของการที่ฟื้นตัวระยะยาวหรือการมี performance ที่ดีค่ะ😘

แต่ใดๆ นอกจากการกินแล้ว สิ่งที่จะช่วยให้เราฟื้นฟูร่างกายได้ดีคือการพักผ่อนที่เพียงพอ ลองทำสิ่งที่เบสิกให้ได้สม่ำเสมอ กินให้ได้ตามสูตรนี้ แล้วนอนพัก ผ่อนคลาย ก่อนที่จะเริ่มวิธีอื่นๆ ดูนะคะ (ไม่ได้บอกว่าวิธีอื่นๆจะไม่ช่วยน้า แค่ถ้าเบสิกเราดี วิธีอะไรก็จะมาช่วยเสริมให้ดีขึ้นไปอีกได้หมดค่ะ😘)

เปรียบเทียบคือการดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานคือเค้กแสนอร่อย และวิธีอื่นๆไม่ว่าจะเป็นการแช่น้ำแข็ง การใช้เร้ดไลต์ใดๆ ทั้งหมดคือครีมปาดหน้าเค้กที่จะช่วยให้เค้กเราอร่อยโดนใจขึ้นค่ะ🥰

ด้วยรัก และ คาร์บ โปรตีน เกลือแร่ ผักหลากสีสำหรับนักกีฬาทุกคนค่า😘

#โภชนาการ #นักกำหนดอาหาร

Grocery list to support your sport performance💪🏻สำหรับใครที่เตรียมตัวลงแข่ง HYROX อาทิตย์หน้า หรือกำลังเตรียมวิ่งยาวซ้อม...
06/08/2026

Grocery list to support your sport performance💪🏻

สำหรับใครที่เตรียมตัวลงแข่ง HYROX อาทิตย์หน้า หรือกำลังเตรียมวิ่งยาวซ้อมไปมาราธอน การมีอาหารติดบ้านไว้ล่วงหน้า อาจช่วยให้ทำตามแผนโภชนาการได้ดีและทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

อยากให้ใส่ใจเติมคาร์บเข้ามา โดยเฉพาะใครที่คุมปริมาณมาตลอด .. เติมเข้ามาในแต่ละมื้อเลยค่ะ - ข้าว เส้น ขนมปัง ผักหัว ผลไม้ นม อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งคาร์บที่ให้พลังดี

เป้าหมายของช่วงนี้ไม่ใช่การกินคลีนที่สุด แต่คือการเติมไกลโคเจนให้เพียงพอสำหรับการซ้อม การแข่ง และการฟื้นตัว สำหรับหลายคนอาจหมายถึง กินข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำผลไม้ น้ำผึ้ง เยลลี่ สปอร์ตดริ้งก์ใส่น้ำตาลบ้าง เพื่อให้กินคาร์บให้ถึง แนะนำว่าให้คุมปริมาณไฟเบอร์และไขมัน เพราะอาจทำให้อิ่มเร็วเกินไป

การเลือกอาหารให้เหมาะกับเราขึ้นอยู่กับ
- ความหนักของการซ้อม/การแข่ง
- ช่วงเวลาที่รับประทาน
- ความต้องการในการฟื้นตัว
- และความสะดวก ความเหมาะกับเรา

ด้วยรัก และนี่คืออาหารที่จะ support ให้เราพร้อมที่สุดในวันแข่งค่ะ💪🏻

#พูดเรื่องอาหารต้องนักกำหนดอาหาร

This sums up our wonderful first half of 2026!ครึ่งปีแรกที่ผ่านไปอย่างสนุกสะใจสนุกสุดติ่งของพวกเรา😊ความ Hyrox ความเติมคา...
04/07/2026

This sums up our wonderful first half of 2026!

ครึ่งปีแรกที่ผ่านไปอย่างสนุกสะใจสนุกสุดติ่งของพวกเรา😊

ความ Hyrox ความเติมคาร์บ ความ sports nutrition in action ความนอนฝันเห็นเมนู(ถ้าเห็นเลขอาจจะดีกว่า😂) ความฟินในการทำอาหารวันละหกมื้อ (และเห็นคนทานเอนจอยสุดๆ❤️) และความสำเร็จในความตั้งใจและความพยายามของน้องทั้งสอง👏🏻

เก่งมากๆ เป็นกำลังใจให้เสมอ❤️ และสู้ต่อไปใน Hyrox เดือนสิงหานี้นะ PB ต้องมาละ💪🏻

ขอบคุณน้องณเดชน์ที่ให้โอกาสพี่สองคน😊 Nadech Kugimiya งานจบมาสามเดือนพี่พึ่งได้ลงโพสต์กัน😂 ขอบคุณมากๆ🙏🏻

ขอบคุณ GoodDayOfficial สำหรับคลิปซีรีย์ Hyrox สุดมันส์นะคะ💪🏻❤️ ลุ้นตามน้องทั้งสองตั้งแต่อีพีแรกยันอีพีสุดท้าย😘

ขอบคุณทุกคนที่ให้ความสนใจและเล็งเห็นถึงความสำคัญของ Sports Nutrition กันนะคะ🏆🏅

ด้วยรัก และ ขอให้ทุกคนแข็งแกร่ง พิชิตทุกแมตช์ได้ตามตั้งใจค่ะ🥊

#โภชนาการ #นักกำหนดอาหาร

ห่างหายจากการโพสต์ไปดูแลนักกีฬากันมา แต่เรากลับมาแล้วค่า😊หลายคนที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังอย่างจริงจังมักจะมีคำถามว่า ถ้าเรา...
26/06/2026

ห่างหายจากการโพสต์ไปดูแลนักกีฬากันมา แต่เรากลับมาแล้วค่า😊

หลายคนที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังอย่างจริงจังมักจะมีคำถามว่า ถ้าเราอยากอัพเวลความแกร่งขึ้นไปอีก เราควรต้องเสริมอะไรมั้ย? นี่เป็นคำถามที่เราได้รับจากทางบ้านบ่อยมากค่ะ😊

โพสต์นี้ เราเลยอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจและไขข้อข้องใจในเรื่องนี้ไปพร้อมกันค่ะ😊

ด้วยรัก และ ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการเสริมค่ะ😊💪🏻❤️

#โภชนาการ #อาหารเสริม #พูดเรื่องอาหารต้องนักกำหนดอาหาร

เพิ่มอีกรอบ Sports Nutrition Workshop คลาสที่มาแรงแซงทุกโค้งของพวกเราเลยค่ะ!สำหรับใครที่สมัครเวิร์คชอป Sports Nutrition ...
28/05/2026

เพิ่มอีกรอบ Sports Nutrition Workshop คลาสที่มาแรงแซงทุกโค้งของพวกเราเลยค่ะ!

สำหรับใครที่สมัครเวิร์คชอป Sports Nutrition รอบแรกและรอบสองไม่ทัน เรามีอีกรอบมาเสิร์ฟค่ะ😊

Sports Nutrition Workshop
โภชนาการสำหรับนักกีฬาและคนออกกำลังกาย

🗓️วันที่: อาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม 2569
⏰เวลา: 10:00-15:00 น.
📍สถานที่: Little Sunshine Cafe แสนสวย😂
💰ราคา: 3900 บาท (รวมอาหารกลางวัน)
💸Early Bird: 3600 บาท เมื่อสมัครก่อน 5 มิถุนายน หรือมาเป็นคู่
📲ช่องทาง: สมัครได้ทางไลน์ OA:

แนะนำค่ะถ้าใครมีแผนจะไป Hyrox ช่วงเดือนสิงหาคม หรือลงแข่งวิ่ง หรือเป็นคนแอคทีฟชอบออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจในทุกๆวัน มาเจอการกินที่ใช่ เพื่อให้เราใช้ศักยภาพร่างกายได้อย่างเต็มที่💪🏻

ด้วยรัก และ รอบสุดท้ายของปีนี้จริงๆแล้วค้า!💪🏻

18/05/2026

Our EP 11 on YouTube channel 2Ps in Their Pot:
Healthy Fast Foods🍟🍔🌭

อีพี 11 บนช่องยูทูปของเรามาแล้วค่า😊
ในตอน “ตามสั่ง เฮลตี้”

อีพีนี้ เราอยากชวนเพื่อนๆมาเข้าครัว สนุกไปกับการแปลงร่างอาหารตามสั่งยอดฮิตสามเมนู ให้กลายเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น โดยใช้หลักการ “ เติม” สารอาหารให้แต่ละเมนูบาลานซ์มากขึ้น แต่ยังคงอร่อยและดีต่อใจไม่สูญเสียความจอย❤️

สามารถกดเข้าไปดูได้ที่ช่องยูทูปของเรา “2Ps in their pot” กันได้เลยค่ะ😊 ฝากติดตาม ฝากกดไลค์ และจะขอบคุณมากถ้าช่วยกันแชร์หน่อยนะค้า😘

ด้วยรัก และ ควงตะหลิวกระทะเหล็กเปิดร้านตามสั่งเฮลตี้กันค่ะ👩🏻‍🍳

#โภชนาการ #ทำอาหาร #สุขภาพดี #พูดเรื่องอาหารต้องนักกำหนดอาหาร

เพิ่มรอบ Sports Nutrition Workshop ค่ะ😊สำหรับใครที่สมัครเวิร์คชอป Sports Nutrition รอบแรกไม่ทัน เรามีอีกรอบมานำเสนอค่ะ😊S...
07/05/2026

เพิ่มรอบ Sports Nutrition Workshop ค่ะ😊

สำหรับใครที่สมัครเวิร์คชอป Sports Nutrition รอบแรกไม่ทัน เรามีอีกรอบมานำเสนอค่ะ😊

Sports Nutrition Workshop
โภชนาการสำหรับนักกีฬาและคนออกกำลังกาย

🗓️วันที่: เสาร์ที่ 20 มิถุนายน 2569
⏰เวลา: 10:00-15:00 น.
📍สถานที่: Little Sunshine Cafe แสนสวย😂
💰ราคา: 3900 บาท (รวมอาหารกลางวัน)
💸Early Bird: 3600 บาท เมื่อสมัครก่อน 20 พฤษภาคม หรือมาเป็นคู่
📲ช่องทาง: สมัครได้ทางไลน์ OA:

แนะนำค่ะถ้าใครมีแผนจะไป Hyrox ช่วงเดือนสิงหาคม หรือลงแข่งวิ่ง หรือเป็นคนแอคทีฟชอบออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจ มาเจอการกินที่ใช่ เพื่อให้เราใช้ศักยภาพร่างกายได้เต็มที่💪🏻

ด้วยรัก และ ไปลุยกันค่ะ!💪🏻

Another Peri-Menopause Nutrition Workshop Available for 2026:)เปิดรับสมัครเวิร์คชอปโภชนาการสำหรับวัยก่อนวัยทอง รอบสอของป...
05/05/2026

Another Peri-Menopause Nutrition Workshop Available for 2026:)

เปิดรับสมัครเวิร์คชอปโภชนาการสำหรับวัยก่อนวัยทอง รอบสอของปีนี้ค่ะ:)

หลังจากที่มีสาวๆสนใจคลาสนี้กันมากมาย เราเลยจัดเวิร์คชอปนี้เพิ่มอีกครั้งในเดือนกรกฎาค่ะ😊 (เผื่อเวลาให้สาวๆตัดสินใจยาวๆไปค่ะ😂)

📍สถานที่: Little Sunshine Cafe ถนนวิทยุ
⏰วัน-เวลา: วันเสาร์ที่ 18 กรกฎาคมนี้ เวลา 9:00-15:00 น.
💰ราคา: 4,900 บาท (ราคานี้รวมอาหารกลางวันค่ะ)
💸Early bird: 4,500 บาท (พิเศษเมื่อมาเป็นคู่หรือสมัครก่อน 18 มิถุนายนนี้)

เป็นเวิร์คชอปที่ครบทั้งทฤษฎี ทั้งเมนูอาหาร และความสนุกสนานในการทำความเข้าใจร่างกายในวัยที่การเปลี่ยนแปลงเริ่มถามหา😊

ด้วยรัก และอยากเชิญชวนให้สาวๆลองมารู้จักและรู้ลึกในเรื่องนี้กันค่ะ❤️

#โภชนาการ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #วัยทอง #พูดเรื่องอาหารต้องนักกำหนดอาหาร

ที่อยู่

83/4 Soi Wittahayu 1, Lumphini, Pathum Wan
Bangkok
10330

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ 2P’s in their potผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท