SadeFit

SadeFit Saglıklı ve fit Tarifler

29/08/2026

Kilo veriyorsan diyet yapıyorsan sağlıklı besleniyorsan ya da çocuğuna yapıyorsan erimiş çikolarıyla rafine şekersiz daha ne olsun Çokkk iyi bir tariffff dokusu tadı falan müthiş🤤😍

BANANA BREAD
🏷️ Öğün: Ara Öğün
🔪 Hazırlama Süresi: 10 dakika
⏳ Pişirme Süresi: 45 dakika - 160° derece
🍽️ Servis: 8 dilim
🛠️ Araç Gereç: Güçlü Blender - Kek kalıbı (10x20 cm) - Fırın
🔑 Kategori: Glütensiz - Rafine şekersiz - Süt üründe sız / süt ürünsüz
🛒 Malzemeler
🔹 3 adet orta boy muz
🔹 3 adet yumurta
🔹 1 çay bardağı tahin
🔹 1,5 su bardağı dut kurusu*
🔹 2 yemek kaşığı kakao
🔹 2 su bardağı glütensiz yulaf ezmesi
🔹 1 paket kabartma tozu
🔹 1/2 çay kaşığı karbonat
🔹 100 g bitter para çikolata
*Bardak: 200 ml
👩‍🍳 Hazırlanışı
1. Tüm malzemeleri (çikolatanın yarısı hariç) güçlü smoothie blenderına koyun ve pürüzsüz kıvam alana kadar hep birlikte çekerek karıştırın. Kalan çikolataların yarısını karışıma ilave edin.
2. Yağlı kağıt serdiğiniz kalıba kek karışımını aktarın.
3. Üzerine kalan çikolataları gezdirin.
4. Fanlı 160 derecedeki fırında 45 dakika pişirin. (Kalıbınız derin değilse pişme süresi azalabilir, 30. dakika itibari ile kontrol etmelisiniz.)
✨ Afiyet olsun! 🧑‍🍳

Orijinal tarif: Yusuf Adem Uzun 🧑‍🍳✨

20/08/2026

Diyettesin zayıflarken aynı şeyleri yemekten de sıkıldın ve bu poğaçayı hala denemedin miiii bak hemen kaydet ve denee niye daha önce keşfetmedim diyeceksinnnnn eee hadi afiyet olsun 🤤🙋‍♀️
Pratik ve Sağlıklı Poğaça Tarifi
Bu poğaçalar hem çok doyurucu hem de lezzetli bir alternatif arayanlar için harika bir seçenek.
Malzemeler:
2 tam yumurta + 2 yumurta akı (sarısını üzerine sürmek için ayırın)
3 su bardağından biraz fazla yulaf unu (yulafları robottan geçirerek hazırlayabilirsiniz)
4 yemek kaşığı yoğurt
2 paket kabartma tozu
100-150 gr rendelenmiş kaşar peyniri (dilediğiniz farklı peynirlerle çeşitlendirebilirsiniz)
İsteğe bağlı: İnce kıyılmış dereotu, kuru domates veya zeytin parçaları
Üzeri için:
Ayırdığınız yumurta sarıları
1 çay kaşığı pekmez
Susam
Yapılışı:
1. Derin bir kapta yumurtaları ve yoğurdu çırpın.
2. Yulaf ununu, kabartma tozlarını ve rendelenmiş peynirleri (isteğe bağlı ek malzemelerle birlikte) ilave ederek yoğurun.
3. Hamura şekil verirken ellerinizin yapışmaması için ellerinizi hafifçe ıslatarak parçalar koparın ve yuvarlayın; ardından yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin.
4. Küçük bir kapta yumurta sarısı ve pekmezi karıştırıp poğaçaların üzerine sürün, ardından susam serpiştirin.
5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında, altı üstü güzelce kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun 😋

20/08/2026

40 KİLO VERİRKEN PİZZA YEDİĞİME KİMSE İNANMIYOR
Geleneksel hamurlu pizzaları unutun. Sadece 2 ana malzemeyle hazırladığım, hem protein deposu hem de inanılmaz doyurucu bu tarif, benim zayıflama yolculuğumun gizli kahramanı oldu. ✨
Malzemeler:
• Taban için: 3 yk yulaf ezmesi, 1 adet yumurta, bir tutam tuz.
• Sos: Domates/salça sosu sevdiğiniz baharatlar
• Üzerine: Kaşar peyniri, mısır, biber (Mantar veya sucuk gibi opsiyonel eklemeler yapabilirsiniz).
Yapılışı:
1. Yulaf, yumurta ve tuzu blenderdan geçiriyoruz.
2. Hafifçe yağlanmış tavada arkalı önlü pişiriyoruz.
3. Üzerine sosu ve dilediğimiz malzemeleri ekleyip, kapağı kapalı şekilde kısık ateşte peynirler eriyene kadar bekliyoruz.
📌 Daha fazla fit tarif ve 40 kilo verme serüvenim için beni takip etmeyi unutma! ✨😍


13/08/2026

40 kilo verirken yediğim Unsuz, hamursuz, sadece 2 malzemeyle efsane bir dürüm! 🌯
İşte mutfağının yeni kurtarıcısı olacak, hafif mi hafif kabak dürüm tarifi:
Malzemeler
🥒 2 adet orta boy kabak
🥚 2 adet yumurta
🧂 Bir tutam tuz (isteğe bağlı)
Yapılışı
1. Kabakları ve yumurtaları blender’dan pürüzsüz bir kıvam alana kadar geçirin.
2. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine karışımı ince bir tabaka halinde yayın.
3. Önceden ısıtılmış 180°C fırında, üzeri hafif kızarana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
4. Fırından çıkan tabanınızın içine sürülebilir lor peyniri, marul, domates veya damak zevkinize göre tavuk/yumurta ekleyip rulo yaparak servis edin. Afiyet olsun!
Besin Değerleri (Sadece dürüm tabanı için)
Kalori: ~210 kcal
Protein: ~16g
Karbonhidrat: ~13g
Yağ: ~12g
(Not: İçerisine ekleyeceğiniz peynir, sebze veya protein kaynaklarıyla bu değerleri kişiselleştirebilirsiniz.)

11/08/2026

40 kilo verirken yediğim Tatlı krizlerimi en lezzetli ve pratik şekilde kapatacak harika bir tarifle geldimmmm 🍫✨ Bu enfes lezzetin başrolü, doğrudan Medine’den gelen iri ve şahane lezzetiyle nurba hurmadan🤎 Medine’de mağazaları da bulunuyor, mutlaka göz atmalısınız.
Bu arada nurba hurmanın tekli paketlenmiş trüflerinden de bahsetmeden geçmeyeyim; farklı çeşitleri var ama özellikle Lotus bisküvili ve kadayıflı olanlar dolgularıyla tek kelimeyle efsane kahve yanına çok yakışıyor ✨
Malzemeler
10 adet Hurma
2 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2-3 yemek kaşığı yulaf
Hazırlanışı
1. Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
2. Ardından harçtan parçalar koparıp top haline getirin (bu ölçüden 8 büyük top çıkıyor, isterseniz daha küçük de yapabilirsiniz).
3. Şekersiz bitter çikolataya bulayın ve çikolatanın içine fıstık veya fındık parçacıkları ekleyin.
Besin Değerleri (1 adet için yaklaşık)
Kalori: ~110-125 kcal
Lif: ~2.5g
Protein: ~2.5g
Sağlıklı Yağ: ~5g
Afiyet olsun! 🤍

29/07/2026

40 kilo verirken tatlı canım istediğinde yediğim en lezzetli hali buyduuu🍯Kocaman boyutlarıyla, tazeliği lezzeti ile kalbimi çalan Nurba Hurma ve tahinin muazzam uyumuyla, dışı çikolatalı içi yumuşacık iki renkli harika kurabiyeler hazırladım. İçerisinde ilave şekere yer yok, lezzeti tamamen hurmanın kendi doğallığından geliyor.
Deneyen herkesin favorisi olmaya aday bu pratik tarifi kaçırmayın, tarif detayları hemen aşağıda! 👇
Malzemeler
5 adet büyük boy Nurba Hurma
4 yemek kaşığı tahin
1 adet yumurta
1 paket kabartma tozu
1 yemek kaşığı kakao (Harçları ayırmak için)
Üzeri için: Şekersiz bitter damla çikolata
Hazırlanışı
1. Hurmaları 15 dk sıcak suda bekletin ve püre haline getirin; tahin, yumurta ve kabartma tozunu ekleyip karıştırın.
2. Hazırladığınız cıvık kıvamlı harcı ikiye bölerek bir kısmına kakao ilave edin.
3. Dondurma kaşığı yardımıyla tepsiye porsiyonlayın ve üzerlerine şekersiz bitter damla çikolata ekleyin.
4. Önceden ısıtılmış 160°C fırında alt-üst ayarda 8-10 dakika pişirin.

28/07/2026

Refika’nın tarifini görür görmez denedim ve ef-sa-neee çok kolay şekersiz hemde aşırı lezzetli yaz sıcaklarında efsane oluyor 🍋🍋‍🟩🧊🥤

Malzemeler
1 limon
1 litre soğuk su
4-6 yemek kaşığı bal
1 yk zeytinyağ

Hepsini blenderdan çek buz ekle ferah ve lezzetli limonatan hazır🤤 Afiyet olsun 🎉

Refika'nın Mutfağı elinize sağlık 🌸

24/07/2026

Kilo verirken de yulafı öğütmeden yapardım bu hali daha güzelmişşşş🫠Buyrunuzzzz😍Fırından Yeni Çıktııııı 🥐 Sabah videolarda görünce dayanamayıp hemen mutfağa girdim🤤
Malzemeler:
1.5 su bardağından biraz fazla yulaf (blenderdan çektim)
2 yk yoğurt
1 tam yumurta + 1 akı
Küçük kare ezine + biraz kaşar
1 kabartma tozu
(İsteğe bağlı: Dereotu)
Üzeri: Yumurta sarısı + yarım çay kaşığı pekmez, susam.
Yapılışı: Tüm malzemeleri karıştırıp şekil verin (8 adet çıktı). Üstünü süsleyip 170°C’de kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun! ❤️
Tek Adet Besin: ~95 kcal | 5.2g P | 3.1g Y | 11.8g K

Videoyu Melody gördüm🍀

22/07/2026

Dışarıda yediklerinizi aratmayacak rafine şekersiz brownie tarifiii 🤤Aşırı lezzetli oldu, mutlaka denemelisin 🍫✨
Ara öğününde bir dilim deneyebilirsin🎉
Bu tarifin en büyük sırrı, kalitesine güvendiğim Nurba Hurma’nın yeni sezon Medine hurmaları. Tanesi
neredeyse bir parmak boyunda, etli ve o kadar dolgun ki hamura muazzam bir doku ve doğal bir tatlılık
veriyor. İnternet üzerinden satışları yok ama WhatsApp ve Instagram üzerinden birebir iletişimle dünyanın
her yerine güvenle kargo gönderebiliyorlar; ürün seçiminde de birebir destek oluyorlar. Deneyenlerin favorisi
olmaya aday bu tarifi aşağıya bırakıyorum, kaydetmeyi unutmayın💕
Malzemeler:
10-12 adet Nurba Hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
200 ml süt
3 adet yumurta(büyükse 2 adet))
3 yemek kaşığı kakao
1 paket kabartma tozu
1 su bardağı tam buğday unu(kıvama göre değiştirebilirsiniz)
Üzeri için: Şekersiz bitter çikolata
Nasıl Yapılır?
1. Sütü kaynatıp 10-12 adet hurmayla birlikte 15 dakika beklet.
2. Blender kasesine alıp pürüzsüzleşene kadar çek.
3. Yumurta, kakao, kabartma tozu ve tam buğday ununu ekleyip çırp.
4. 8 dilim çıkacak büyüklükteki orta boy kaba dök, üzerine şekersiz bitter çikolata ekle.Önceden ısıtılmış 170 derecede, 25-30 dk kontrollü şekilde dakika pişir. Afiyet olsunnn🥳🥰
Besin Değerleri (1 Dilim): ~170 kcal | Protein: ~5.8g | Karbonhidrat: ~30.2g | Yağ: ~3.8g

16/07/2026

Kilo verirken yiyeceğin unsuz 1 malzemeli o lezzetli lavaşş🥳 Sadece mucizevi kırmızı mercimekten! 🤫
Bu tarif ezber bozacak. Glütensiz beslenenler, protein arayanlar...Detaylar ve tarif aşağıda 👇✨

📝 Mercimek Lavaşı Tarifi
Tek Malzemeli Mercimek Lavaşı 🌱✨
Hem sağlıklı hem de çok pratik! Ekmek yerine geçecek, protein deposu o tarif:
Malzemeler:
• 1 su bardağı kırmızı mercimek (geceden ıslatılmış) 🥣
• 1 su bardağı su 💧(mercimeği ıslattığım suyu kullandım
• Bir tutam tuz 🧂
• Zerdeçal (isteğe bağlı) ✨
Hazırlanışı:
1. Islanan mercimekleri süzüp 1 bardak su, tuz ve zerdeçalla blender’a al. 🌪️
2. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar çek.
3. İyice ısınmış, hafif yağlanmış tavaya dök. 🍳
4. Kapağını kapatıp altı tamamen pişene kadar bekle.
5. Tersini çevirip diğer yüzünü de pişir.
Not: Tavanız yapışmaz olsun çok iyi ısıtın yüksek ateşte pişirin karışımı iyice çekin. İnce dökerseniz 4-5 adet çıkıyor. Afiyet olsun! 🤍

Address

Kepez
Antalya
07000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SadeFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category