小魚姐接・越煮越瘦健康食譜

小魚姐接・越煮越瘦健康食譜 🍳 1人份健康取向簡單料理 - 減脂食譜
🤷‍♀️ 365天都在飲控的中年婦女
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✨冷泡兒茶素系列~發現茶6/15收單✨✅兒茶素抗發炎、幫助脂肪代謝✅ 高CP機能茶,平均一包約$15✅冷泡系列一包可沖800-1500CC✅茶葉品質好、口味多、各別包裝💰滿千免運,還有額滿贈🔗🔗放留言
10/06/2026

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09/06/2026

🥒涼拌雪碧小黃瓜
用雪碧取代糖+帶氣泡酸甜感
吃起來比較清爽
口感也會更脆喔！
冷藏不要超過3天

食材
-小黃瓜3根
-蒜頭5個 (打成蒜碎)
-辣椒1支 (切圈)
-雪碧300ML、白醋1/2大匙、味醂1大匙

步驟
1.小黃瓜切薄片不要切斷(蛇腹小黃瓜) ,加鹽殺青 ,出澀水後再用飲用水洗淨瀝掉水份
2.保鮮盒中加入蛇腹小黃瓜、蒜碎、辣椒圈、雪碧300ML、白醋1/2大匙、味醂1大匙,冷藏2小時即可食用

07/06/2026

🥗蜂蜜芥末雞胸溫沙拉
夏天就是全都一盤all in one
蛋白質煎熟就好
超方便
醬汁其實隨喜
用市售醬汁也可以

🥗蜂蜜芥末雞胸溫沙拉 | 食材
-雞胸肉150g
-醃料 : 米酒、烤肉醬、太白粉
-苜蓿芽、櫛瓜、玉米筍、小黃瓜、小番茄
-淋醬 : 高湯醬油、蜂蜜、芥末籽醬、檸檬汁、水
(比例隨喜,怕酸可省略檸檬汁)

步驟
1.雞胸肉切薄片後,加入醃料稍醃一下
2.蔬菜們切片或切丁 ,淋醬組合一下
3.熱鍋煎熟雞胸肉和櫛瓜、玉米筍
4.全部放入盤中,淋上醬汁即可享用!

05/06/2026

🥣海帶芽鮭魚豆腐湯
聽說即將下一個禮拜的梅雨
很適合喝湯喔！
食材都很簡單，煮起來也很方便，分享給大家。

04/06/2026

每年粽子都吃不完嗎?
試試這道「韓式粽子拌飯」
把傳統粽子華麗變身，不但營養更均衡，口感更是驚艷！
粽子切片，下鍋煎到雙面「恰恰」、帶點焦脆的口感，搭配豐富的蔬菜和炒泡菜豬肉，最後淋上用特製拌飯醬，真的好吃到停不下來！🤤

🥣 特製拌飯醬
-萬家香萬用辣椒醬 1 大匙
-萬家香香菇素蠔油 1/2 大匙
-蜂蜜 1/2 小匙
混合均勻即可

🥬 食材準備
-吃不完的端午粽 1-2 顆（剝除竹葉，切成片狀）
-梅花豬肉片 100g（先用少許萬家香烤肉醬、萬用辣椒醬、米酒醃製）
-韓式泡菜、紅蘿蔔絲、豆芽菜、小黃瓜絲 各適量
-雞蛋 1 顆、海苔絲、白芝麻 少許、芝麻油 適量

🍳 料理步驟
❶ 韓國土鍋（或一般平底鍋）塗上薄薄一層芝麻油，先將紅蘿蔔絲、黃豆芽依序炒熟，撈出備用。
❷ 煎一粒完美的太陽蛋；接著下鍋拌炒醃好的泡菜豬肉片至熟透。
❸ 把切片的粽子下鍋，煎到兩面金黃、口感帶點「脆脆恰恰」的狀態，這是好吃的關鍵！
❹ 將煎好的粽子、炒好的泡菜豬、蔬菜、小黃瓜絲與海苔絲漂亮地擺入土鍋（或大碗）中。淋上特製拌飯醬、灑上白芝麻，吃之前狠狠拌勻，開動！

粽子本身有糯米的黏稠度，切片後煎到表面帶點鍋巴感， 脆脆的很好吃喔!
這次調醬用的 #萬家香萬用辣椒醬 真的是廚房百搭神醬，辣度溫和
帶有香菇香氣、甘醇的 #萬家香香菇素蠔油 簡直是絕配
不需要一堆繁複的調味，兩瓶就能輕鬆調出適合粽子的拌飯風味！

#萬家香 #香菇素蠔油 端午節食譜

03/06/2026

飲控人一日三餐提案
早餐：藍莓奇亞籽布丁
午餐：水蒸健康餐
晚餐：海帶芽豆腐肉片湯

🥣 藍莓奇亞籽布丁
-冷凍藍莓約50g
-奇亞籽15g
-優格、鮮奶適量

做法
藍莓微波2~3分鐘,出爐後稍為壓碎藍莓
再加入其它食材混合均勻
冷藏至少1小時即可食用~

🥗水蒸健康餐
-花椰菜、鴻禧菇
-鱸魚、蛋
-蒸小馬鈴薯(己熟)
-調味 : 鹽、黑胡椒、噴霧油
-醬汁 : 高湯醬油、柚子和風醬

做法
1.在平底鍋中放入青菜、鱸魚、蒸馬鈴薯，加調味料、水約50ML,水蒸7分鐘
2.取1小碗加入半碗飲用水,打一顆蛋,用叉子插一下蛋黃,放入微波爐
3.每次微波30秒,大概2次半熟,3次就會全熟 (影片微波3次)
4.組合所有食材,淋上醬汁就完成

🍲海帶豆腐肉片湯
-海帶芽
-大白菜
-豆腐、冷凍豬肉片X3

做法
在鍋中先放適量海帶芽,水滾後其它食材
再次煮滾即完成!

#一日三餐 #健康飲食 #海帶芽

31/05/2026

天熱是時候吃涼拌菜和沙拉了
晚餐常常很懶得洗菜切菜
這時候海帶芽就很好用😂😂
飲用水泡開就可以吃
有些人會問：海帶芽要煮嗎？
不用喔！
直接吃就可以了
而且來自大海的食材通常就會有基礎鹹味
調味下手可以輕一點

海藻肉片沙拉 ｜食材
-六色海藻約7-8g
-豬梅花肉片100g
-玉米筍、小黃瓜、小番茄
-醬汁：胡麻和風醬、柚子和風醬

蛋白質用鮪魚也很適合

📌6月開團預告❶ 6/1-30 【ASPOR風扇涼夏開賣第一彈！】多款手持風扇,一次搞定所有需求有可以夾在雨傘的,有可以夾手機的,還有跟臉一樣大的!!❷ 6/1-7 【藻作坊+蒜蒜屋】夏天懶的煮菜,涼拌海帶芽最快而且藻作坊的醬料真的...有...
29/05/2026

📌6月開團預告
❶ 6/1-30 【ASPOR風扇涼夏開賣第一彈！】
多款手持風扇,一次搞定所有需求
有可以夾在雨傘的,有可以夾手機的,還有跟臉一樣大的!!
❷ 6/1-7 【藻作坊+蒜蒜屋】
夏天懶的煮菜,涼拌海帶芽最快
而且藻作坊的醬料真的...有夠讚,超會調🧡🧡
❸ 6/9-15【發現茶補貨團】
兒茶素綠茶冷泡系列真的必須屯
平均一包不到$15 ,兒茶素多又好喝
❹6/29-7/5【bodygoals 多效蛋白飲】
除了蛋白飲還有、蛋白棒、輕食餐

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28/05/2026

📌留言【咖啡機】 私訊MOMO網址給你
應該有很多人跟我一樣早上都靠咖啡開機
咖啡雖然有各種形式
價格也很多樣化
但好的咖啡豆絕對值得投資
好的咖啡機更是!!
咖啡機我也用過很多台
首先請一定要選"義式咖啡機"
因為義式咖啡可以稀釋成美式咖啡
但美式咖啡機就煮不出來義式咖啡了😂

義式咖啡機我推薦義大利De’Longhi
De’Longhi是專門製作義式咖啡機的百年品牌
這個品牌的咖啡機品質保證，經久耐用~
設計上也是滿滿經典義大利美學，有質感又耐看
買一台可以用很久很久
至於半自動或全自動
忙錄的我當然推薦全自動!!!
站在旁邊發個呆放空一下就有好咖啡
真的快超多,而且不用出門
親友來訪直接泡一杯專業特調也是小菜一碟
讓你每天早晨都很美好
是必須的投資啊~~~

De’Longhi全自動義式咖啡機START系列 （ 型號 ECAM 220.22 SB)
可以煮3種模式的咖啡 : 義式濃縮-義式淡咖啡-美式咖啡,還可以出熱水泡茶
加上3種濃淡度、3種溫度設定可調整，
甚至可依照個人喜好設定調整杯量
完全可以量身訂製個人化咖啡

還有13段咖啡研磨、粗細度可調整
組合起來相當多樣化
可以滿足咖啡愛好者大多數的需求
De’Longhi專利的無管道沖泡系統萃取
減少上一杯咖啡粉殘餘
可以維持每一杯咖啡的新鮮純粹

De’Longhi還有穩定的沖煮壓力，真的讓每杯咖啡都有厚厚的crema!
在家裡就可以享受專業咖啡廳的濃郁咖啡
重點是De’Longhi面板簡單好操作
簡單到我個人是不用看說明書就可以一鍵輕鬆使用~

咖啡機使用後清潔方面也很簡單
豆子、水箱、咖啡渣需要補充或替換都會自動提醒
開關機自動清潔
咖啡機心臟的沖煮器一樣可以輕鬆拿下來洗
水盤、咖啡渣槽都用清水沖洗就OK了
整個使用後的保養維護都簡單方便
而且這台De’Longhi的手動奶泡系統
是我用過多台義式咖啡機裡最好用的一台
真的打奶泡特別容易耶!!!
媲美咖啡店的綿密細緻奶泡輕鬆完成

這台De’Longhi全自動義式咖啡機尺寸很剛好
大概只有2/3台微波爐大小
不鏽鋼+黑色面板的搭配很有質感
放家裡或辦公室都很可以
甚至擺在家裡任何一個角落都很搭配居家設計

更多詳細介紹參考以下網址
https://lihi1.me/QGy1I
在觀望全自動義式咖啡機的人可以下手囉!

De'Longhi Taiwan

#義式咖啡 #黑咖啡 #全自動咖啡機

晚餐吃了六色海藻肉片沙拉也太好吃了吧🤤澱粉是一顆水煮澳洲馬鈴薯今天吃飯配 netflix的 #劉在錫的民宿法則邊佑錫臉真的超小,而且膚況有夠好,滿滿少年感🧡
27/05/2026

晚餐吃了六色海藻肉片沙拉
也太好吃了吧🤤
澱粉是一顆水煮澳洲馬鈴薯
今天吃飯配 netflix的 #劉在錫的民宿法則
邊佑錫臉真的超小,而且膚況有夠好,滿滿少年感🧡

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