林瑜娟營養師-安妮的育兒/煮食/生活分享

林瑜娟營養師-安妮的育兒/煮食/生活分享 藥局→團膳央廠→長照→診所→藥廠→醫院→閃閃媽👨‍👩‍👧
高考營養師/糖尿病衛教師/腎臟專科營養師
HACCP-A.B班/長照專業人員Level.1.Level.2/英國國際CIP泌乳師

27/08/2026

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單手可掌握&操作.僅有185公克
▫️超導冰磁製冷技術:一鍵瞬冷
▫️冰鎮折疊風扇,可手持可折可立
▫️100檔無級調速+四段定速模式
▫️冰敷+送風雙效合一:快速降溫更有感

去年賣翻的二代進階款!體積更小
蓄電力更強!連續使用可達3-8小時
夏日人手一支.絕對必備🩵
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②小雪糕(可製冷)
▫️手持 .掛脖.桌立~
▫️金屬面可冰敷.敷臉.脖子好舒服
▫️ 贈送專屬夾具-變身夾式扇💞
適用背包/娃娃車/寵物車/腰掛-隨處可吹
▫️ 3,000mAh大容量電池
最長送風11小時
▫️四段風速調整

③冰晶多功能手持風扇(可製冷)
▫️2026全新二代冰晶扇
「靜音再升級.出風面更大!」
▫️轉盤式調風+100檔無級控制
▫️5,000mAh電池
最長續航12小時不間斷
▫️超導冰磁技術,開機即冷像隨身小冰塊

④AuraFan 舒適圈
▫️可拆洗/極致靜音/家電級大風量帶著走
▫️手持 .桌立 .直立 .吊扇 .壁掛
▫️ 180度折疊功能
滿足手持、桌立、吊掛等多元場景
▫️四段風速調整
▫️4,800mAh大電量最長12小時續航

⑤ 高速靜音渦輪循環扇
▫️無線設計.隨處可用
▫️100檔無級加速及六段定速風力調節
▫️3,600mAh大電量,省電持久涼爽
▫️觸控液晶顯示,電量/風速輕鬆掌握
▫️120度仰角可調,桌立/壁掛都適用
(隨機附贈壁掛貼片x1)
▫️Type C充電!續航力超強
▫️可移動循環扇.廚房.廁所單獨使用
外出旅行.露營.烤肉超必備!

大家愛用的-淨淨~回來啦!🩵團購特別組合-優惠只到8/31🔗: https://shop.labebe.tw/phayq下單還有下單禮喔🎁剋菌液.濃縮洗衣精.食器清潔劑萬用家事皂.除霉&除垢必備用品旅行清潔隨行組合通通都有。💫還有我這次必推...
25/08/2026

大家愛用的-淨淨~回來啦!🩵
團購特別組合-優惠只到8/31
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下單還有下單禮喔🎁

剋菌液.濃縮洗衣精.食器清潔劑
萬用家事皂.除霉&除垢必備用品
旅行清潔隨行組合通通都有。

💫還有我這次必推的4個品項:

❶真濃縮洗衣精:
有小孩的家庭用量超級大,我之前都是補充包一箱一箱扛.但用的速度真的非常驚人
不只花錢/佔空間收納/更費體力

開始使用淨淨後.真的每次只要按2下
我們一家三口的衣服,真的乾乾淨淨
(我家洗脫烘是14kg容量)~
數據統計-一罐濃縮洗衣精可以洗80次!
像我們家3個人約3天洗一次衣服
計算起來一罐可以用5-10個月耶
一罐真的可以用很久!又不佔空間~

除了乾淨.還有柔軟.清香
有些不能烘乾的衣服遇上天氣不好時
我們也會在浴室陰乾晾曬

以前就算乾了.還是有股不好聞的味道
但使用淨淨的洗衣精.這個困擾就沒有了!
這點超級推薦給北部的家庭🙌🏻
畢竟太陽是很難得的~!

這罐絕對是我的回購品項🤗

❷萬用家事皂:
本身是濃縮狀態.建議購買組合搭配專用噴瓶.可以輕易的調配出最佳濃度喔~
有「萬用清潔」&「強力去污」
可以使用的範圍超大
從。 到 都可以
堪稱是居家清潔萬用必備~

❸食器清潔皂:
成分安全且好清潔不咬手
現在閃閃很喜歡自己洗餐具
一般的洗碗精常常擠出來一大堆
然後想加水稀釋的時候控制不好水量
常常一沖~什麼都沒有了😥
感覺超級浪費~

食器皂本身擠出來就是「慕斯狀」
可以直接清潔使用~
而且去污去油力超好👍
使用後也不咬手.
我會購買來持續給阿閃閃使用
讓她乖乖洗三色碗🙌🏻

❹ 剋菌液:
現在環境的病毒好多!
淨淨這一瓶通過實驗證實「以下都有效」
太驚人了吧!我還不買爆!

①腸病毒②大腸桿菌③白色念珠菌
④綠膿桿菌⑤沙門氏桿菌
⑥金黃色葡萄球菌

有效成份「HOCL」,與白血球殺菌
主成分相同~
跟病毒細菌接觸會馬上將其氧化,
使其失去活性而死亡。

不產生抗藥性、快速有效、安心不刺激,
更沒有環境殘留等其他風險。
為先進國家經常使用之安全消毒成分
通過台灣SGS檢測:
☑️肌膚不刺激☑️粘膜不刺激☑️細胞無毒性

以上好物真心推薦
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優惠只到8/31.也歡迎登記湊單喔🤗

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24/08/2026

現代人生活步調快.外食多
常常早餐隨便吃、午餐叫外送,
晚餐下班,又常常變成大魚大肉。

年過30後,我明顯的感受到
消化能力的下降.常常晚上要睡覺了
還感覺晚餐好像還在肚子裡,根本睡不著
就是台語常常說的「度ㄉㄧㄠˊ欸」😂

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▫️選用天然蔬果進行長時間發酵製作
能幫助分解食物中的蛋白質.脂肪與澱粉,將大分子轉化為好吸收的小分子,
減輕消化道負擔,幫助消化、
維持腸道機能.協助菌叢維持健康。
▫️不含化學添加物、瀉劑成分

🔸特別推薦給:
✔️ 平常工作忙、三餐常外食
✔️ 蔬菜水果常常吃得不夠
✔️ 飲食比較不固定
✔️ 想在忙碌生活也想一下養生儀式
✔️ 家中長輩蔬果不足

🔸飲用方式也很多元:
▫️官方建議50c.c&加入5倍的水稀釋。
加入氣泡水.沙拉或者無糖優格
取代原先的調味品也很適合。

我是一個,喜歡邊吃東西
兼喝湯湯水水的人😂
現在也會用一點酵素再加入水稀釋
酸酸甜甜味道,可以取代喝飲料的慾望。

它不是拿來取代蔬菜水果,
而是當今天真的外食比較多的時候,
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「均衡飲食」非常重要,大家都知道但生活本來就不可能每天100分。我們不是不知道要多吃蔬菜水果,而是現在的生活,真的很難每天都做到😂現代人生活步調快.外食多常常早餐隨便吃、午餐叫外送,晚餐下班,又常常變成大魚大肉。年過30後,我明顯的感受到消...
24/08/2026

「均衡飲食」非常重要,大家都知道
但生活本來就不可能每天100分。

我們不是不知道要多吃蔬菜水果,
而是現在的生活,真的很難每天都做到😂

現代人生活步調快.外食多
常常早餐隨便吃、午餐叫外送,
晚餐下班,又常常變成大魚大肉。

年過30後,我明顯的感受到
消化能力的下降.常常晚上要睡覺了
還感覺晚餐好像還在肚子裡,根本睡不著
就是台語常常說的「度ㄉㄧㄠˊ欸」😂

這次接觸到
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#真果食 #真果食希望手作坊 #蔬果酵素 #蔬果酵素精華

17/08/2026

「均衡飲食」非常重要,大家都知道
但生活本來就不可能每天100分。

我們不是不知道要多吃蔬菜水果,
而是現在的生活,真的很難每天都做到😂

現代人生活步調快.外食多
常常早餐隨便吃、午餐叫外送,
晚餐下班,又常常變成大魚大肉。

年過30後,我明顯的感受到
消化能力的下降.常常晚上要睡覺了
還感覺晚餐好像還在肚子裡,根本睡不著
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「真果食好好系列-五年釀酵素」
感覺很適合被當成
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風味上溫和順口.酸酸甜甜的滋味。

🔸產品特色:
▫️選用天然蔬果進行長時間發酵製作
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減輕消化道負擔,幫助消化、
維持腸道機能.協助菌叢維持健康。
▫️不含化學添加物、瀉劑成分

🔸特別推薦給:
✔️ 平常工作忙、三餐常外食
✔️ 蔬菜水果常常吃得不夠
✔️ 飲食比較不固定
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我是一個,喜歡邊吃東西
兼喝湯湯水水的人😂
現在也會用一點酵素再加入水稀釋
酸酸甜甜味道,可以取代喝飲料的慾望。

它不是拿來取代蔬菜水果,
而是當今天真的外食比較多的時候,
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17/08/2026

「均衡飲食」非常重要,大家都知道
但生活本來就不可能每天100分。

我們不是不知道要多吃蔬菜水果,
而是現在的生活,真的很難每天都做到😂

現代人生活步調快.外食多
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#真果實 #五年釀造 #五年釀酵素 #真果實好好系列

16/08/2026

👉閃閃的初次「小麥麥體驗營」
今天體驗的是「小小經理」👩‍💼
還有另一個「小小款待員」太搶手啦😆
完全搶不到欸😩
爸爸媽媽再接再厲💪

到達報名的麥當勞門市報到
領取制服!(真的是太可愛了😻)
穿上制服更有架勢了🤗

活動開始-》
先暖暖身跳跳舞+洗洗手
今天的課程主題內容是:
「食材守護員」與「漢堡組裝師」
①分辨食物是ok的還是NG的!
② 學習測量食物中心溫度
③製作大麥克漢堡🍔
④迎接客人-歡迎光臨麥當勞
⑤收銀點餐體驗💴

活動結束後
可以享用活動中點餐的餐點
(是的.是真的點餐喔)🤗
還有頒發「小麥麥體驗營獎狀」
以及「2026的迷你麥當勞共8款」
也可以帶走當天的「小麥麥個人」名牌
真的是儀式感滿滿!💕

謝謝今天帶領的漂亮姐姐,非常親切
有機會想要再來體驗「小小款待大使」
粉紅色制服閃閃應該會更愛吧😍

整個體驗時長約是2小時,
建議提前約 15 分鐘到場更換制服
活動都是準時開始的喔🤗

📍小麥麥體驗營:
▫️活動對象:
3歲以上兒童(制服適合身高120cm 以內)
▫️活動內容:
變身「小小經理」或「小小款待大使」
▫️報名方式:
可透過麥當勞APP 內的
「麥麥童樂會親子網」進行線上登記
▫️活動費用:988$
(需先至報名門市繳交200$訂金)

#麥當勞 #小麥麥體驗營 #小麥麥 #麥當勞體驗

閃閃4歲了🎂時間真的過得好快~抱在懷裡的小光頭小胖胖現在已經開始愛漂亮了有滿滿的公主夢👸回想那時候妳在我肚子裡面真的是調皮得不行常常產檢-這裡怪怪.那裡怪怪🫠讓我常常擔心妳到底能不能健康的出生🐣還好出生後一切都越來越好了有了妳之後.就明白父...
11/08/2026

閃閃4歲了🎂
時間真的過得好快~
抱在懷裡的小光頭小胖胖
現在已經開始愛漂亮了
有滿滿的公主夢👸

回想那時候妳在我肚子裡面
真的是調皮得不行
常常產檢-這裡怪怪.那裡怪怪🫠
讓我常常擔心
妳到底能不能健康的出生🐣

還好出生後
一切都越來越好了

有了妳之後.就明白
父母的願望不是要妳多聰明.多漂亮
而是只要妳健康平安的長大就好☺️

雖然妳即將邁入四歲
這段時間非常有個性+超強電力🤔
常常讓阿母筋疲力盡
但貼心的地方也是多了很多🤗
讓我覺得這世界上多了一個人愛我
而且是很會表達的那種🤭

我會時刻告訴自己
學會賞識自己的孩子
欣賞每一個靈魂的獨特性

謝謝妳來當我的寶貝👧

06/08/2026

發現大家都很喜歡看許小花的厭世踩踩💆‍♀️
這影片一定要來一下吧🤣🤣🤣

在剪接影片的過程中
發現她真的是「判若兩貓」🐱

有時候真的是秀氣可愛
有時候真的是厭世到不行欸😂

哈哈哈哈
獻給各位喜歡看許小花🌼的朋朋喔🫶🏻

#打工貓貓 #貓咪日常 #貓咪踩踩

03/08/2026

生活分享-最近發現的好吃泡麵🍜
什麼!身為營養師竟然分享泡麵(鞭打)
對不起🧎‍♀️我也是人類😭
而且是一個愛吃的人類🤭

金螃蟹好紅.紅了好一陣子!
好奇心驅使下~吃看看👀
真的讓人一吃就留下深刻印象!
台灣的泡麵好像沒有吃到過這種味道欸~

它的調味走的是濃郁海鮮風味,
以螃蟹、蝦、貝類的鮮甜為主軸,
搭配微辣湯頭,辣度不會過於刺激,
連我不太敢吃辣的人都還算ok
微辣更能襯托出海鮮本身的鮮味。

麵條也是它的一大亮點,
韓國泡麵經典的Q彈粗麵,
吸附湯汁的能力非常好,
入口有嚼勁、不容易煮爛。

配料方面除了海鮮風味調味包之外,
還有海帶、蔥花等乾燥蔬菜,
讓湯頭多了自然鮮甜與香氣
(我會先煮蔬菜料包(看韓劇好像都這樣煮!))
還有自己加一些菇類&配料

如果想吃得更澎湃些
推薦再加入蝦子.肉片.蛤蜊海鮮類.
起鍋前再加上起司!!!!
立刻升級Level up🤩
整體口味很像是韓國餐館的「炒碼麵」⛵️

不管是宵夜、下班後的小確幸,
還是假日在家簡單料理,
都能輕鬆享受濃濃韓國海鮮鍋的美味🤤
這個推推給大家🤭

💕這邊應該也要提供一下
「吃重口味食物的平衡方法」🤭

🥬 1. 多補充蔬菜:
泡麵最缺乏的就是膳食纖維,
建議至少加入 1~2 碗蔬菜,
例如高麗菜、青江菜、菠菜、菇類、豆芽菜,不僅增加飽足感,也能補充鉀離子,幫助平衡鈉攝取!

🥚 2. 補充優質蛋白質:
加入雞蛋、雞胸肉、蝦子、蛤蜊、豆腐等蛋白質,可以讓營養更完整,也能延長飽足感,避免餐後很快又餓。

🍜 3. 湯不要喝光.也不要再額外加鹽
泡麵的鈉主要集中在湯頭,如果把麵吃完、湯留一些,就能減少不少鹽分攝取。

💧 4. 多喝水
重口味料理鈉含量較高,建議當天多補充水分,約可分次補充500c.c左右的水分
有助身體代謝多餘鈉離子.不滯留在身體裡。

🍎 5. 下一餐清爽一點
下一餐可以多選擇原型食物,

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