儀式感練習

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儀式感練習 Since April, 2022
情緒覺察｜壓力調節｜心理韌性
30+大人的人生練習場
偶爾來點 #生活提案
探索 x 共好 x 共學
每天一點點儀式感
陪你慢慢找回生活步調
養成你喜歡的樣子💓
#流動療癒 創辦單位

關於自信這件事我們總以為自信是天生的導致我們以為自己一輩子都不可能有自信但其實真的不是這樣子！！我以前也是個自卑的人甚至是討好型人格很怕別人討厭我、不喜歡我直到經歷過很多事情才慢慢理解：「原來自信是可以學習的」是一種後天學來的心態！先從看見...
05/10/2026

關於自信這件事
我們總以為自信是天生的
導致我們以為自己一輩子都不可能有自信

但其實真的不是這樣子！！

我以前也是個自卑的人
甚至是討好型人格
很怕別人討厭我、不喜歡我

直到經歷過很多事情
才慢慢理解：
「原來自信是可以學習的」
是一種後天學來的心態！

先從看見自己開始
一步步練習接住自己、擁抱自己❤️

11月有兩場講座
我們一起練習「擁抱自己」❤️

有時候我們很常以為「我就是這個樣子」我沒辦法改變或是我無法改變但真的是這樣子嗎？！佛教說7年是一個循環人體細胞7年也會更新一次今年的你跟去年的你也有些不同所以我們是真的無法改變的嗎？！有時候我們以為「我只能這樣做」這次試著換成「我想這樣做！...
03/10/2026

有時候我們很常以為「我就是這個樣子」
我沒辦法改變或是我無法改變
但真的是這樣子嗎？！

佛教說7年是一個循環
人體細胞7年也會更新一次
今年的你跟去年的你也有些不同
所以我們是真的無法改變的嗎？！

有時候我們以為「我只能這樣做」
這次試著換成「我想這樣做！」
在日常裡、工作上、生活中
試著做出小小的改變吧！

有時候我們抱怨工作不好其實不一定是「薪水、老闆、同事」有時候是心理的需求沒有被滿足所以才會不斷地重蹈覆徹不管換哪一個工作都一樣這次，試著問問自己「我嚮往的工作是什麼樣子的？」可能是能夠發揮專長的或是團隊能夠一起溝通合作的或是能夠善用自己所學...
28/09/2026

有時候我們抱怨工作不好
其實不一定是「薪水、老闆、同事」
有時候是心理的需求沒有被滿足

所以才會不斷地重蹈覆徹
不管換哪一個工作都一樣
這次，試著問問自己
「我嚮往的工作是什麼樣子的？」

可能是能夠發揮專長的
或是團隊能夠一起溝通合作的
或是能夠善用自己所學等等的

先從自己喜歡的工作環境、氛圍出發
更容易找到符合自己想像的工作！

常常聽到年輕一輩說「我不知道自己喜歡什麼」「為什麼別人好像都知道？」「感覺自己是個很無聊的人…」其實，你看到的不一定是「喜歡」也可能他們只是在嘗試自己喜不喜歡有時候我們以為喜歡是一種答案但其實，喜歡是一種探索的過程去嘗試了才知道、去體驗了才...
26/09/2026

常常聽到年輕一輩說
「我不知道自己喜歡什麼」
「為什麼別人好像都知道？」
「感覺自己是個很無聊的人…」

其實，你看到的不一定是「喜歡」
也可能他們只是在嘗試自己喜不喜歡
有時候我們以為喜歡是一種答案
但其實，喜歡是一種探索的過程

去嘗試了才知道、去體驗了才知道

喜歡，是從一次次選擇當中找到的！

為什麼明明對方只是想討論但自己的情緒總是這麼大？！我是不是太敏感？！其實，我們每個人都一樣碰到對方「不同意見、不同價值觀」我們就會覺得自己被挑戰了！！這是很正常的一件事但當你覺察了這個「防備心態」其實就能放下戒心好好跟對方談談保護自己的想法...
21/09/2026

為什麼明明對方只是想討論
但自己的情緒總是這麼大？！
我是不是太敏感？！

其實，我們每個人都一樣
碰到對方「不同意見、不同價值觀」
我們就會覺得自己被挑戰了！！
這是很正常的一件事

但當你覺察了這個「防備心態」
其實就能放下戒心好好跟對方談談

保護自己的想法本來就不是壞事
而當你需要改進、變通的時候
只要能有意識地拉回主軸
就能放下防備敞開心真誠地聊

有時候我們總急著下定論覺得目標沒達成 = 失敗甚至 = 自己不夠好但有沒有可能是目標太高？或是執行方法不對？時間太短？我們並沒有一個評斷標準所以我們誤把結果當成標準沒有達成 = 0分 = 我好爛所以一次失敗再也不敢嘗試但有沒有可能稍微調整一...
17/09/2026

有時候我們總急著下定論
覺得目標沒達成 = 失敗
甚至 = 自己不夠好

但有沒有可能是目標太高？
或是執行方法不對？時間太短？

我們並沒有一個評斷標準
所以我們誤把結果當成標準
沒有達成 = 0分 = 我好爛

所以一次失敗再也不敢嘗試
但有沒有可能稍微調整一下就成功？！
就像麵包烤失敗了
也許調整一下配方、時間、溫度就會成功🍞

從亂七八糟開始吧！！先想成「我就是故意做得爛爛的！」
14/09/2026

從亂七八糟開始吧！！
先想成「我就是故意做得爛爛的！」

整理房間不是一次整理完維持乾淨漂亮的居家環境是從每天一點點的習慣改變來的做好明確的to-do list幫助你更有動力維持乾淨整齊的家🏠
12/09/2026

整理房間不是一次整理完
維持乾淨漂亮的居家環境
是從每天一點點的習慣改變來的

做好明確的to-do list
幫助你更有動力維持乾淨整齊的家🏠

允許自己做錯選擇！允許一切發生允許自己可以不完美
10/09/2026

允許自己做錯選擇！
允許一切發生
允許自己可以不完美

不舒服，也該有界線。先練習覺察「不舒服來自哪裡」而這個不舒服是需要的嗎？！還是我只是在勉強自己？！如果已經產生反感或是恐懼這樣的成長代價是值得的嗎？！會不會最後換來的是更深的傷害？！這週日，我們一起聊聊原生家庭以及那些我們以為需要的成長代價...
07/09/2026

不舒服，也該有界線。

先練習覺察「不舒服來自哪裡」
而這個不舒服是需要的嗎？！
還是我只是在勉強自己？！

如果已經產生反感或是恐懼
這樣的成長代價是值得的嗎？！
會不會最後換來的是更深的傷害？！

這週日，我們一起聊聊原生家庭
以及那些我們以為需要的成長代價
09/13(日)_14:00 - 16:00 一起練習🫶

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