31/03/2022
1️⃣5️⃣ CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP DA
1️⃣0️⃣ CÔNG THỨC NƯỚC ÉP HỖ TRỢ GIẢM CÂN
❤Nước ép đẹp da:
🥒Bắp cải tím, nhánh cần tây, táo, Dưa chuột, gừng
🍊Cần tây, cam, cà rốt, gừng
🍇Cải bó xôi, nho xanh, táo
🍏Nho xanh, táo, chanh, ít lá bạc hà
🌶Lê, chanh dây, cần tây, ớt chuông xanh
🌱Cải Kale, táo xanh, cần tây, nho xanh
🥦Bắp cải trắng, cần tây, dứa
ớt chuông đỏ, cam, cà chua
🍎Cải kale, quít, táo đỏ
ớt chuông đỏ, dưa chuột, cà rốt, táo đỏ
🥒Cải kale, cần tây, dưa chuột, dứa
☘️Rau diếp cá, dưa chuột, táo đỏ
🍏Cần tây, dưa chuột, táo xanh
🥕Cà rốt, cà chua, dưa chuột, cần tây
🍅Cà chua, cam, ớt chuông đỏ, dưa chuột
Tỉ lệ ép: đối với những người mới làm quen với nước ép thì nên để nhiều củ quả và ít rau ( 6:4 hoặc 8:2 ), khi đã quen dần thì giảm củ quả và tăng rau xanh.
❤Nước ép hỗ trợ giảm cân:
📌Cần tây, Cà rốt, táo xanh, cà chua, cải kale
✅Bưởi, cần tây, táo
📌Lê, chanh tây (lemon), cần tây, ớt chuông xanh
✅Bắp cải tím, táo xanh. củ đậu, chanh leo
📌Cải kale, táo xanh, cần tây, nho xanh
✅Bắp cải trắng, cần tây, dứa
📌Củ dền, táo
✅Rau cải chân vịt, táo đỏ, chanh, cần tây
📌Cải cầu vồng, dưa chuột, chanh, cần tây
✅Chanh leo, cần tây, táo
Ps: Nước ép chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giúp bạn cảm thấy no hơn, kiểm soát cơn thèm ăn => ăn ít hơn => giảm cân.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì cần phải xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh ( loại bỏ các nguyên nhân gây ra tăng cân như đường, các loại đồ ăn nhanh..., các loại thực phẩm gây ra nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể...). kết hợp 1 chế độ tập thể dục điều độ nha.
