Nhà Của Cá, Ho Chi Minh City (2026)

16/08/2022

Trẻ chậm tăng cân do đâu? Mách mẹ 7 mẹo giúp bé tăng cân vù vù

Bé yêu nhà bạn không chỉ thuộc diện trẻ chậm tăng cân, thậm chí bé không tăng cân, mà còn thấp bé hơn trẻ đồng lứa dù bé ăn khá nhiều? Cùng tham khảo nguyên nhân bé 2 – 6 tuổi chậm tăng cân và 7 cách giúp bé tăng cân hiệu quả nhé.

Dấu hiệu trẻ chậm tăng cân
Giai đoạn 2 – 6 tuổi là giai đoạn bé bắt đầu chuyển mình từ một em bé thành những cô bé, cậu bé năng động, nhanh nhẹn, sẵn sàng khám phá thế giới. Tuy nhiên, để làm được điều đó, bé cần có một cơ thể khỏe mạnh. Cân nặng là một trong những chỉ dấu quan trọng giúp bố mẹ theo dõi tình trạng sức khỏe và sự phát triển của con.

Tình trạng trẻ tăng cân chậm không phải là một chứng bệnh mà là cảnh báo cho thấy bé có thể đang gặp vấn đề trong việc nạp đủ năng lượng và dưỡng chất để phát triển.

Một số dấu hiệu trẻ 2 – 6 tuổi chậm tăng cân hay trẻ không tăng cân là:

Có cân nặng và chiều cao thấp hơn so với chuẩn
Thấp bé hơn so với đại đa số bạn bè cùng trang lứa
Hay ốm vặt
Kỹ năng vận động kém hơn bạn đồng lứa
Vậy, vì sao trẻ chậm tăng cân? Làm sao để bé tăng cân đều hay bé không tăng cân phải làm sao? Mời bạn đọc tiếp để biết nguyên nhân trẻ không tăng cân và cách giúp bé tăng cân đều đặn.

Nguyên nhân trẻ chậm tăng cân
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến việc bé chậm tăng cân, tiêu biểu là:

Chế độ ăn không đáp ứng đúng nhu cầu: Bé ăn không đủ nhu cầu hoặc bé ăn nhiều nhưng bé tăng cân chậm hoặc không tăng cân do chế độ ăn thiếu đa dạng, dẫn đến việc thiếu dưỡng chất để phát triển.
Mê chơi: Bé từ 2 – 6 tuổi chậm tăng cân do đang trong độ tuổi ham chơi, thích khám phá nên có thể vì mê chơi mà ăn ít hoặc ăn uống vội vàng, không nhai nuốt kỹ dẫn đến tiêu hóa kém.
Bệnh lý: Bé có vấn đề về tiêu hóa, nhai nuốt kém dẫn đến việc hệ tiêu hóa không hấp thụ được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, khiến trẻ chậm tăng cân.
Chứng biếng ăn – kén ăn: Trẻ biếng ăn hoặc kén ăn, ăn ít hơn nhu cầu năng lượng của cơ thể gây ra tình trạng bé chậm tăng cân.
Tâm lý: Gia đình có mâu thuẫn, bố mẹ thiếu quan tâm, bé trải qua cú shock tâm lý… nên ăn ít và hấp thu kém, dẫn đến vấn đề bé chậm tăng cân.
Khi phát hiện trẻ chậm tăng cân, phụ huynh cần tham khảo những cách giúp trẻ tăng cân dưới đây để giúp bé tăng cân nhanh.

Làm sao để giúp bé tăng cân hiệu quả?

1. Trẻ chậm tăng cân cần chế độ ăn đa dạng, cân bằng
Trẻ nhỏ thường thích ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn vặt nghèo dưỡng chất hoặc đòi ăn đi ăn lại một món ăn đơn điệu như mì gói, cơm chiên trứng… Do đó, bé ăn nhiều nhưng bé tăng cân chậm hoặc không tăng cân vì con ăn thức ăn nghèo dưỡng chất trong thời gian dài. Vậy, trẻ chậm tăng cân phải làm sao hay con không tăng cân phải làm sao? Làm thế nào để bé tăng cân?

Để giúp bé tăng cân nhanh, hãy đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ:

Chất đạm từ các loại thịt nạc, cá, hải sản, trứng, sữa, sữa chua, phô mai, đậu hũ…
Tinh bột đường từ các thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, các loại bánh giàu dinh dưỡng, trái cây…
Chất xơ từ rau củ quả tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên cám…
Chất béo từ dầu ô liu, trái bơ, phô mai, trứng, sữa chua…
Vitamin và khoáng chất từ rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, sữa được bổ sung vitamin và khoáng chất…

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ chậm tăng cân
Bạn đang thắc mắc cách giúp bé tăng cân nhanh? Chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ chậm tăng cân có thể là phương pháp bạn cần tìm.

Bé ăn nhiều nhưng không tăng cân còn có thể là do ăn quá nhiều trong một bữa dễ khiến bé bị ngấy, khó tiêu, lâu dần dẫn đến chậm tăng cân. Thay vì để bé ăn nhiều trong một bữa, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày. Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2-3 giờ để đảm bảo dạ dày bé tiêu hóa hết thức ăn, đồng thời tạo thời gian vừa đủ để khiến bé đói và hào hứng ăn khi đến bữa tiếp theo. Bằng cách này, bạn đã có thể giúp trẻ tăng cân rồi đấy!

3. Trẻ tăng cân chậm cần bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa
Để trả lời câu hỏi “Cho bé 2 – 6 tuổi ăn uống gì để tăng cân?”, “Bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân?”, “Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân?” hay “Cách tăng cân cho bé 5 tuổi là gì?”… thì sữa và các chế phẩm từ sữa là đáp án bạn cần biết. Đây là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, rất phù hợp với trẻ nhỏ do có thành phần cân đối, hợp lý. Không chỉ là nguồn cung cấp đạm, sữa còn bổ sung canxi giúp bé phát triển xương và răng chắc khỏe. Mẹ có thể cho bé uống sữa hoặc dùng chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua thay cho 1-2 bữa phụ mỗi ngày.

Vậy uống gì cho bé tăng cân hay trẻ tăng cân chậm nên uống sữa gì? Mẹ hãy ưu tiên sữa có thành phần quan trọng là đạm chất lượng cao và các loại lợi khuẩn bởi:

Đạm: Ưu tiên loại đạm chất lượng cao giúp dễ tiêu hóa nhờ vào các thành phần whey vượt trội, thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.
Lợi khuẩn là các “chiến binh” đường ruột giúp củng cố sức mạnh của hệ tiêu hóa của trẻ, tăng cường đề kháng, giúp bé hấp thụ dưỡng chất tốt hơn để phát triển chiều cao tối ưu.

4. Cho bé uống đủ nước
Bạn đang thắc mắc làm sao để bé tăng cân? Hãy cho bé uống đủ nước để khắc phục vấn đề bé chậm tăng cân.

Nước có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, phần nào sẽ khắc phục được tình trạng trẻ chậm tăng cân. Mẹ hãy đảm bảo bé được cung cấp đủ nước và sữa mỗi ngày. Hãy chọn sữa có bổ sung lợi khuẩn giúp củng cố hệ lợi khuẩn trong ruột. Đội quân lợi khuẩn này hoạt động hiệu quả sẽ giúp bé tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm bệnh về đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, giúp con phát triển thể chất (chiều cao và cân nặng) tốt hơn.

5. Không nên ép trẻ ăn dù bé chậm tăng cân
Vì lo lắng, muốn bé nhanh tăng cân, nhiều phụ huynh lại chọn cách ép trẻ ăn, thậm chí la rầy, quát mắng trẻ trong bữa ăn. Điều này sẽ khiến bé hình thành nỗi sợ với thức ăn và không còn hứng thú với việc ăn uống. Vậy, làm cách nào để tăng cân cho bé?

Cách cho trẻ tăng cân nhanh là thay vì ép con ăn, mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân bé chán ăn, thay đổi cách chế biến, cho bé thử nhiều món ăn mới lạ, rủ bé cùng đi chọn thực phẩm và phụ mẹ chế biến món ăn để bé hào hứng hơn với món ăn do chính mình làm ra…

6. Vận động thể chất đầy đủ
Đây là một cách tăng cân cho trẻ đơn giản. Vận động giúp bé tăng cường trao đổi chất, xây dựng hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Bé vận động nhiều, tiêu hao năng lượng nhanh cũng sẽ thèm ăn và ăn khỏe hơn khi đến bữa. Hãy khuyến khích con ra ngoài chơi, nô đùa cùng bạn bè mỗi ngày, thường xuyên dẫn bé đi bơi, đi công viên…

7. Trẻ chậm tăng cân cần khám sức khỏe, tẩy giun định kỳ
Giun sán – “những kẻ không mời mà đến” cũng có thể là nguồn cơn khiến bé ăn bao nhiêu cũng không lớn vì bao nhiêu dưỡng chất đã bị giun sán hấp thụ hết. Từ sau 2 tuổi, mẹ có thể cho bé đi tẩy giun định kỳ 6 tháng/1 lần và đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề cản trở quá trình phát triển về cân nặng.

Nếu mẹ đã thử đủ cách nhưng tình trạng chậm tăng cân của trẻ vẫn tiếp diễn, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân và cách giải quyết.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được vì sao trẻ chậm tăng cân và cách giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

16/08/2022

Dưới đây là những gợi ý về các món đồ chơi có thể hỗ trợ trẻ phát triển ở những mốc nhận thức quan trọng và giúp các bé trả lời 100 câu hỏi vì sao trong giai đoạn này:

1. Set xúc xắc nhiều món
Bộ đồ chơi gồm nhiều món giúp trẻ tập làm quen với âm thanh, màu sắc và rèn luyện khả năng cầm nắm, cảm nhận đồ vật. Những món đồ chơi được thiết kế vừa tay cầm, có tính năng phát nhạc khi lắc sẽ giúp trẻ phát triển thính giác. Hơn nữa, nhiều màu sắc ngộ nghĩnh và bắt mắt sẽ kích thích giác quan khác của trẻ khi chơi. Đa số các sản phẩm đều làm từ chất liệu nhựa ABS và silicon an toàn không gây độc hại cho trẻ.

2. Đất sét
Đồ chơi này sẽ giúp kích thích sáng tạo và tư duy logic của trẻ thông qua việc nhào nặn các khối màu khác nhau thành những nhiều hình dạng. Các bộ đất sét thường có 12 hoặc 36 màu, còn giúp trẻ phát triển khả năng cảm thụ màu sắc, cải thiện thị giác và khả năng quan sát của trẻ.

3. Lego
Một thương hiệu đồ chơi xếp hình khá nổi tiếng vì mang đến nhiều lợi ích cho trẻ như:

- Xây dựng sự sáng tạo
- Hình thành kỹ năng giải quyết vấn đề
- Tăng nhận thức về kỹ thuật
- Phát triển kỹ năng vận động

4. Thẻ học thông minh
Các hoạt động, con vật hoặc đồ dùng trong thế giới thực sẽ được mô tả bằng hình ảnh minh họa sinh động, đơn giản để giúp trẻ có trải nghiệm thú vị và tương tác với người hướng dẫn. Các thẻ hoạt động này thúc đẩy các kỹ năng nhận thức, kỹ năng vận động và kỹ năng ngôn ngữ cho trẻ.

5. Đồ chơi khoa học
Bộ dụng cụ hóa học, ống nhòm, kính thiên văn hoặc đồ chơi khác sẽ giúp thúc đẩy khả năng khám phá và giải quyết vấn đề ở trẻ. Những bộ đồ chơi này còn cải thiện kỹ năng toán học và khoa học, đồng thời giúp trẻ phát triển trí tưởng tượng.

6. Nhạc cụ
Trong giai đoạn phát triển sở thích, các hoạt động chơi nhạc cụ như piano, violin hay guitar có thể khuyến khích kỹ năng nghe và vận động tốt, đồng thời, giúp hình thành kỹ năng chú ý cho trẻ, giúp trẻ học cách tập trung hơn cho hoạt động mình yêu thích.

7. Trò chơi ghép hình
Làm thế nào để những mảnh ghép có hình dạng khác nhau kết hợp lại và trở thành một bức tranh hoàn chỉnh là một biện pháp hay để trẻ có thể tăng cường khả năng phối hợp, sự khéo léo, đồng thời phát triển tư duy logic và các mối quan hệ không gian. Tùy theo độ tuổi mà bạn có thể lựa chọn số lượng mảnh ghép phù hợp với trẻ.

8. Sách
Bên cạnh các món đồ chơi, các bậc cha mẹ cũng nên đọc sách cho con, ngay cả khi trẻ chưa thể nhận ra các chữ cái hoặc từ hay hiểu được những gì trong sách. Việc đọc này sẽ thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ, song song với việc tăng khả năng nhận biết và kỹ năng giao tiếp. Bạn có thể vừa đọc, vừa giải thích và trò chuyện cùng trẻ, nhằm tăng tương tác giữa bố mẹ và con cái.

Trên đây là 8 món đồ chơi giúp trẻ phát triển trí não mà Hello Bacsi đã sưu tầm và tổng hợp lại, hy vọng đã giúp bạn giải đáp được một thắc mắc nhỏ trong hành trình nuôi dạy con.

16/08/2022

10 mẹo khuyến khích trẻ ăn trái cây, rau củ

Với trẻ nhỏ, bánh kẹo ngọt luôn là món quà vặt khoái khẩu. Việc thuyết phục trẻ từ bỏ những món không tốt cho sức khỏe để ăn các món giàu dinh dưỡng hơn như rau củ quả luôn khiến các ông bố bà mẹ cảm thấy đau đầu. Tuy nhiên, việc này không khó như bạn vẫn nghĩ. Dưới đây là 10 mẹo vặt giúp bạn tạo niềm yêu thích các món “nhàm chán” cho bé con.

1. Sáng tạo trong việc làm sinh tố
Thay vì những món sinh tố thông thường như bơ, dâu, sapoche, bạn có thể biến tấu cho ly nước thêm phần hấp dẫn bằng cách thêm sữa chua ít béo hoặc không béo vào thành phần. Đồng thời, có thể kết hợp 2 – 3 trái cây khác nhau như chuối và táo, cam và dâu, bơ và dưa. Cuối cùng, thêm topping là trái cây xắt lát để món nước bắt mắt hơn. Hay bạn có thể để trái cây vào tủ đông và sau đó đem xay mà không cần thêm đá bào để có ly sinh tố nguyên vị.

2. Buffet trái cây
Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây và thử cho trẻ nhúng trái cây với sữa chua, sô-cô-la, vani hay sữa cho thêm phần ngon miệng. Một bữa tiệc trái cây tự chọn được bày biện đẹp mắt sẽ giúp bé ăn trái cây nhiều hơn.

3. Kebab xiên que
Tập hợp trái cây từ dưa hấu, táo, cam, lê xiên vào que để tạo thành kebab trái cây. Đối với rau quả sống, bạn có thể dùng các loại rau như bí xanh, dưa leo, ớt ngọt hoặc cà chua và nướng chúng lên cùng mật ong.

4. Làm pizza tại nhà
Tự tạo một quầy pizza riêng trong bếp. Bạn có thể sử dụng bánh nướng xốp, bánh mì hoặc bột bánh mì để làm vỏ bánh. Sau đó cho trẻ tự do chọn món chúng thích như sốt cà chua, phô mai ít béo, rau củ hoặc trái cây cắt lát để làm nhân bánh. Cuối cùng bạn chỉ việc để bánh vào lò hâm nóng.

5. Tạo hình trái cây thành những con vật bé thích
Sao bạn không thử biến củ cà rốt hay cần tây thành những con vật ngộ nghĩnh mà bé thích. Hoặc bạn có thể tạo cánh bướm từ những miếng táo nhỏ có trét bơ đậu phộng. Cuối cùng trang trí với nho cắt đôi hoặc trái cây khô. Bé sẽ thích mê ngay thôi.

6. Trái cây đông lạnh
Các món đông lạnh cực kì phổ biến vào những mùa đầy nắng ấm trong năm. Hãy để trái cây tươi đã rửa sạch (ví dụ như dưa hấu) trong tủ đông. Bạn có thể tự tạo thành “kem” trái cây bằng cách xiên que vào trái cây (ví dụ như chuối đã bóc vỏ).

7. Thiết kế “những khúc gỗ cây” đáng yêu
Hãy thử biến cần tây, dưa chuột hoặc cà rốt thành một khúc gỗ bằng cách phủ bơ đậu phộng lên chúng. Bạn hãy để trái cây khô như nho khô hay trái cây tươi như dâu tây, anh đào phủ lên trên, hoặc bất kì “con bọ” nào mà bạn muốn. Thế là bé đã có một khúc gỗ cực “ngon lành” với những chú bọ đáng yêu rồi đấy!

8. Hỗn hợp trái cây tự làm
Dẹp các hỗn hợp trái cây làm sẵn qua một bên và bắt tay vào tự làm theo công thức của riêng bạn. Dùng những loại hạt hoặc trái cây khô yêu thích như đậu phộng không ướp muối, hạt dẻ, quả óc chó, hạt hướng dương, nho khô trộn chung với táo, dứa, đào hoặc mơ. Cũng đừng quên cho thêm ngũ cốc nguyên hạt vào.

9. Tạo hình khoai tây mặt người
Trang trí một nửa củ khoai tây nướng bằng cách dùng cà chua bi cắt lát, đậu Hà Lan, pho mát ít béo để tạo thành hình mặt cười.

10. Hãy để con trẻ sáng tạo và có trách nhiệm
Cho bé thoải mái đặt tên các món ăn làm từ trái cây, rau củ mà bé tự sáng tạo ra. Hãy để trẻ sắp xếp, thiết kế trái cây, rau củ thành những hình thù vui nhộn.

Hãy luôn đổi mới các món ăn cho trẻ và cùng trẻ sáng tạo ra những món ăn độc đáo không kém phần bắt mắt. Chính những điều này sẽ kích thích trẻ luôn tìm tòi khám phá học hỏi và không bao giờ bị nhàm chán với những món ăn tốt cho sức khỏe.

13/08/2022

BÌNH NƯỚC KITA FAMI chỉ với 69K
Được thiết kế với phong cách trẻ trung và năng động giúp bạn thoải mái khi sử dụng, với dung tích phù hợp dùng cho khi tập thể thao, đi du lịch hay đi học, sản phẩm luôn tạo nét riêng.
ƯU ĐIỂM:
✅ Không chứa BPA - Tuyệt đối an toàn cho sức khỏe
✅ Khả năng chịu nhiệt, chịu lực tốt, độ bền cao, khó trầy xước
✅ Thiết kế nắp đóng mở nắp thông minh, chống tràn, chống đổ khi mang theo người
✅ Đa dạng màu sắc, kích thước và kiểu dáng hiện đại, phù hợp với nhiều nhu cầu và đối tượng sử dụng
✅ Dễ dàng vệ sinh, có thể sử dụng trong máy rửa bát
------
Mua nhanh >>>> https://nhacuaca.com

12/08/2022

🍀 Hãy tạm ngưng kết nối với thế giới Online !
🌸 Chọn ngay 1 chiếc "Hộp Sáng Tạo" với rất nhiều trò thủ công và sáng tạo cho bé và chơi cùng bé nhé.
-------
Khám phá thêm tại : https://nhacuaca.com

12/08/2022

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi

Việc đi ngủ đúng khung giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em sẽ giúp các bé phát triển chiều cao một cách tối đa. Nguyên nhân là vì lúc này, hormone tăng trưởng của trẻ sẽ được tiết ra đầy đủ nhất. Vì vậy, dưới đây là một số hướng dẫn chung về giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi, dựa trên thời gian ngủ đủ giấc của các bé:

Trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi: Đối với trẻ sơ sinh, các bé chưa có giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em. Lý do là vì trẻ sơ sinh chưa có bất kỳ nhịp sinh học nào và các bé thường ngủ chập chờn với mỗi giấc kéo dài từ 2 – 4 giờ cả ngày lẫn đêm.

Trẻ từ 1 – 4 tháng: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 20:00 – 23:00. Những bé trong độ tuổi này vẫn đang phát triển và bú đêm.

Trẻ từ 4 – 8 tháng: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 17:30 – 19:30. Việc ngủ trưa thường xuyên và đi ngủ sớm hơn giúp các bé có được giấc ngủ cần thiết để phát triển thể chất và tinh thần đáng kể. Giờ đi ngủ trong phạm vi này có thể sớm hơn nếu các giấc ngủ ngắn của trẻ bị bỏ lỡ hoặc bé ngủ giấc quá ngắn.

Trẻ từ 8 – 10 tháng: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 17:30 – 19:00. Trẻ ở độ tuổi này có thể chỉ ngủ ngắn 2 giấc ( vào khoảng 9 giờ sáng, 1 giờ chiều). Giờ đi ngủ đêm không kéo dài hơn 3,5 giờ sau khi giấc ngủ ngắn thứ 2 kết thúc. Giờ đi ngủ đêm có thể sớm hơn để bù đắp cho việc thiếu giấc ngủ trưa thứ 3.

Trẻ từ 10 – 15 tháng: 18:00 – 19:30 là giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này. Các bé tuổi này có thể chuyển sang chỉ ngủ trưa 1 giấc vào buổi chiều, vì vậy giờ đi ngủ có thể cần sớm hơn một chút. Giờ đi ngủ đêm không muộn hơn 4 giờ kể từ lúc thức dậy sau giấc ngủ ngắn.

Trẻ từ 15 tháng – 3 tuổi: 18:00 – 19:30 cũng là giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này. Việc ngủ các giấc ngủ ngắn có thể kết thúc ở độ tuổi này hoặc diễn ra không nhất quán. Giờ đi ngủ sớm hơn vào ban đêm sẽ giúp điều chỉnh cơ thể bé để không ngủ trưa.

Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 18:00 – 20:00. Con bạn có thể sẽ bỏ ngủ trưa. Khi con bạn không còn ngủ trưa nữa, trẻ sẽ cần ngủ thêm một giờ vào ban đêm, vì vậy hãy điều chỉnh giờ đi ngủ của trẻ sao cho phù hợp.

Trẻ từ 7 – 12 tuổi: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 19:30 – 21:00. Trẻ em trong độ tuổi đi học vẫn đang trong giai đoạn phát triển vượt bậc, rất hiếu động và cần ngủ nhiều. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện hiệu suất học tập, hành vi, sự chú ý, khả năng ghi nhớ…

Thanh thiếu niên: Nhiều thanh thiếu niên cần phải dậy sớm để đi học. Cha mẹ hãy đếm ngược thời gian thức dậy để tìm giờ đi ngủ đảm bảo rằng các bé đã ngủ khoảng từ 9 đến hơn 9 giờ mỗi ngày. Hãy nhớ rằng trẻ em mất trung bình 15 phút để đi vào giấc ngủ và có thể nhiều hơn nếu bé lên giường mà trong đầu còn có nhiều điều cần suy nghĩ.

12/08/2022

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Trẻ cần rất nhiều rất nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như hệ thống não bộ. Theo đó, chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: vitamin, protein, canxi,... để bé có thể phát triển toàn diện, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh còi xương và suy dinh dưỡng.

1. Nhu cầu năng lượng cho bé 3 tuổi
Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi sẽ có nhiều thay đổi. Lúc này, nhu cầu năng lượng theo khuyến nghị là khoảng 1,000 - 1,400 calo/ngày. Mức dao động này sẽ tùy thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất (hầu hết các hoạt động trong ngày). Lượng thực phẩm cho bé yêu cầu đủ các thành phần từ các nhóm thực phẩm nhằm đáp ứng cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc lựa chọn đủ thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm, trẻ cần thêm 3 - 4 muỗng cà phê dầu lành mạch chẳng hạn như bơ thực vật.

2. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

2.1. Sữa và các sản phẩm từ sữa cho bé 3 tuổi
Sữa là loại thực phẩm giàu canxi và vitamin. Ngoài ra, nó cũng cung cấp đầy đủ chất béo và cholesterol cần thiết để thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Hơn nữa, sữa đặc biệt có lợi vì nó cung cấp cho trẻ hàm lượng vitamin D đáng kể (nhu cầu vitamin ở trẻ là 400IU/ngày).

2.2. Nước trái cây
Trẻ nên làm quen với hương vị của nước hơn là nước trái cây. Nước trái cây không phải là xấu, đây còn là một nguồn quan trọng của một số vitamin và chất khoáng thúc đẩy tăng trưởng, bao gồm vitamin C. Hơn nữa, nước trái cây cũng cung cấp thể một số chất dinh dưỡng khác như canxi và vitamin D. Tuy nhiên, uống nước trái cây, ngay cả khi pha loãng có thể khiến trẻ thích vị ngọt. Đồng thời uống nước trái cây khi trẻ còn nhỏ kích thích tiêu thụ “lượng calo lỏng” mà một số chuyên gia cho rằng đây là nguyên nhân gây bệnh béo phì ở trẻ em. Thêm vào đó, uống quá nhiều nước trái cây có thể khiến trẻ bị sâu răng.

2.3. Vitamin
Một số vitamin tổng hợp có thể bổ sung cho bé ở tuổi này. Bởi vì, bé có thể ăn uống thất thường trong một vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Khi đó, trẻ sẽ dễ dàng bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng. Bổ sung vi chất cho bé giúp đảm bảo lượng vi chất cần thiết cho trẻ trong trường hợp trẻ ăn uống không đều đặn. Tuy nhiên, cha mẹ chỉ nên bổ sung nhưng không phải khẩu phần ăn thay thế.

Ví dụ, nhiều trẻ không đáp ứng đủ lượng vitamin D theo khuyến nghị hàng ngày, mặc dù cơ thể có thể tạo ra vitamin D bởi sự hấp thụ ánh nắng mặt trời qua da. Để bổ sung vitamin D ngoài sữa có thể sử dụng một số thực phẩm khác cũng có hàm lượng vitamin D cao chẳng hạn: ngũ cốc (40 - 60 IU), nước cam (50IU), trứng (20 -40 IU/người lớn).

2.4. Đường và muối trong khẩu phần ăn của trẻ
Trẻ ở độ tuổi này cần làm quen với vị mặn tự nhiên từ thực phẩm. Tuy nhiên, đồ ăn chế biến chứa nhiều muối lại là thực phẩm mà trẻ con rất yêu thích như: xúc xích, mì ống, phô mai... Quá nhiều muối natri trong chế độ ăn có thể liên quan huyết áp cao ở người lớn. Các nghiên cứu cho thấy một lượng muối natri thấp hơn trong thời thơ ấu có thể làm giảm nguy cơ huyết áp theo tuổi khi trưởng thành.

Đường tự nhiên luôn có mặt trong các thực phẩm dinh dưỡng bao gồm trái cây, rau và sữa. Tuy nhiên, những thực phẩm chế biến mà có đường chẳng hạn như bánh, kẹo... thì thường chỉ chứa đường, chất béo và hầu như thiếu các chất dinh dưỡng khác. Trẻ có thể bổ sung đường từ các thực phẩm như ăn cơm hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua... Hơn nữa, trẻ nên hạn chế uống nước ngọt hoặc nước ép trái cây, mà thay vào đó là trái cây tươi và rau quả.

12/08/2022

Nhân ngày lễ Vu Lan, Cá xin gửi lời cảm ơn chân thành và sự biết ơn vô cùng lớn lao dành cho cha mẹ vì đã luôn đồng hành cùng Cá trong suốt những chặn đường của Cá.

Nhà Của Cá

16/08/2022

16/08/2022

16/08/2022

13/08/2022

12/08/2022

12/08/2022

12/08/2022

12/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category