Hi Huệ Đâyyy

Hi Huệ Đâyyy Ăn ngon mà vẫn giảm cân
Chia sẻ theo khẩu vị cá nhân
Mọi người tham khảo nha ❤️

08/05/2026

P3: XÔI XOÀI YẾN MẠCH - 330KCAL 🥭
Thành phần
• 80g Yến mạch cán vỡ Hafer Flocken - 281 kcal
• 150ml Nước cốt dừa Wonderfarm - 204 kcal
• 150g Quả xoài cát chín ngọt - 147 kcal
(Công thức trên cho 2 người ăn, chia ra mỗi phần chỉ khoảng ~330 kcal thôi nè)
👉🏻 Biến tấu một chút với món "Xôi xoài" phiên bản healthy bằng cách thay gạo nếp truyền thống bằng yến mạch, ăn kèm xoài chín và nước cốt dừa thơm béo.
👉🏻 Yến mạch giàu chất xơ giúp no lâu, kết hợp với vị ngọt tự nhiên từ xoài cát và độ ngậy của nước cốt dừa tạo nên một món ăn chơi cực kỳ lôi cuốn. Một phần này chia đôi cho 2 người là vừa đủ để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn rất "clean" luôn!
📍 Tất cả nguyên liệu mình đều cân sống, chưa chế biến, chưa tính gia vị vì mình nêm ít.
📍 Calories được tính dựa trên app theo dõi dinh dưỡng + nhãn sản phẩm nhà sản xuất cung cấp.
📍 Chênh lệch ~ 10–20 kcal do định lượng và các nguồn cung cấp số liệu dinh dưỡng khác nhau.
Tham khảo và cùng mình nấu nhiều món ngon hơn nha 💚

THỬ THÁCH 7 NGÀY ĂN YẾN MẠCH - OVERNIGHT OATS🥣✨Chuẩn bị 2 phút buổi tối, sáng ra có ngay bữa ngon! ☀️Dưới đây là thực đơ...
08/05/2026

THỬ THÁCH 7 NGÀY ĂN YẾN MẠCH - OVERNIGHT OATS🥣✨
Chuẩn bị 2 phút buổi tối, sáng ra có ngay bữa ngon! ☀️
Dưới đây là thực đơn 7 ngày không lo nhàm chán mà mình đã áp dụng:
🍎 Thứ 2: Táo giòn ngọt, giàu chất xơ.
🥭 Thứ 3: Xoài chín mọng, thơm lừng vị nhiệt đới.
🥝 Thứ 4: Kiwi xanh mát, bùng nổ Vitamin C.
🍫 Thứ 5: Chuối Cacao – ngọt ngào như món tráng miệng nhưng vẫn cực healthy.
🥑 Thứ 6: Bơ sáp béo ngậy, cung cấp chất béo tốt.
🐉 Thứ 7: Thanh long thanh mát, nhẹ bụng cho cuối tuần.
🍓 Chủ Nhật: Dâu tây đỏ mọng – phần thưởng ngọt ngào cho cả tuần kiên trì.
✨ Công thức chung cực dễ:
1️⃣ Lớp đáy: Yến mạch trộn sữa (tươi hoặc hạt).
2️⃣ Lớp giữa: Hạt chia (để tạo độ dẻo và no lâu).
3️⃣ Lớp kế: Sữa chua không đường (cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh).
4️⃣ Trên cùng: Trái cây tùy thích.
👉🏻 Chỉ cần bỏ vào tủ lạnh, sáng dậy mở nắp là thưởng thức ngay. Vừa đủ chất, vừa hỗ trợ thâm hụt calo cực tốt mà lại cực "chill" nữa!
📍 Ngâm qua đêm phải dùng yến mạch cán mỏng mới ngon nha: https://s.shopee.vn/gMjufgmJq
📍 Lọ thuỷ tinh dạng này vừa sang vừa tiện, có sẵn muỗng luôn nè: https://s.shopee.vn/5q4pSBjRjc

07/05/2026

P2: CƠM ĐÙI GÀ MẬT ONG - 353KCAL 🍱
Thành phần
• 100g Cơm trắng (nở, tơi) - 145 kcal
• 150g Đùi gà công nghiệp (bỏ da, sống) - 189 kcal
• 150g Rau cải nhúng - 20 kcal
👉🏻 Bữa trưa đơn giản, dễ làm nhưng lại cực kỳ chất lượng với đùi gà áp chảo và rau cải thanh đạm.
👉🏻 Đùi gà là nguồn cung cấp đạm (protein) tuyệt vời giúp giữ cơ, kết hợp với rau cải nhúng giàu chất xơ giúp chúng mình no lâu hơn mà không lo dư thừa calo. Cơm trắng mức độ vừa phải vẫn đảm bảo đủ tinh bột cho não bộ hoạt động nè!
📍 Tất cả nguyên liệu mình đều cân sống, chưa chế biến, chưa tính gia vị vì mình nêm ít.
📍 Calories được tính dựa trên app theo dõi dinh dưỡng + nhãn sản phẩm nhà sản xuất cung cấp.
📍 Chênh lệch ~ 10–20 kcal do định lượng và các nguồn cung cấp số liệu dinh dưỡng khác nhau.
Tham khảo và cùng mình nấu nhiều món ngon hơn nha 💚

06/05/2026

P1: BỮA SÁNG NHẸ NHÀNG
CHÁO YẾN MẠCH BÒ NẤM - 237KCAL 🫕
Thành phần
• 30g Yến mạch cán vỡ - 105 kcal
• 80g Nấm rơm - 38 kcal
• 50g Thịt bò bằm - 93 kcal
👉🏻 Bắt đầu ngày mới với một bát yến mạch nấu nấm và thịt bò là chuẩn bài luôn.
👉🏻Yến mạch cung cấp tinh bột chuyển hóa chậm giúp no lâu, kết hợp với thịt bò giàu sắt và đạm giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Một bữa sáng nhẹ bụng nhưng vẫn đủ chất, cực hợp cho team đang siết cân nha!
📍Tất cả nguyên liệu mình đều cân sống, chưa chế biến, chưa tính gia vị vì mình nêm ít.
📍Calories được tính dựa trên app theo dõi dinh dưỡng + nhãn sản phẩm nhà sản xuất cung cấp
📍Chênh lệch ~ 10–20 kcal do định lượng và các nguồn cung cấp số liệu dinh dưỡng khác nhau.
Tham khảo và cùng mình nấu nhiều món ngon hơn nha 💚

Address

Hcm
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hi Huệ Đâyyy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category