08/05/2026
1 KHẨU PHẦN ĂN CHAY HIỆU QUẢ nghĩa là chúng ta khéo léo trong việc kết hợp các thực phẩm với nhau tạo nên 1 đĩa thức ăn chay đủ 4 thành phần dinh dưỡng chính, khi không có sự xuất hiện của chất đạ.m động vật.
Về tinh bột: ăn chủ yếu các loại ngũ cốc nguyên cám và các thực phẩm ít qua tinh chế như cơm gạo lứt, mỳ lứt, khoai lang, ngô, yến mạch…
Về chất đạ.m: ăn chủ yếu các loại hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, đậu phộng…) và các loại đỗ (đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh…)
Về chất bé.o: sử dụng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa,…
Về chất xơ: ăn đa dạng các loại rau củ quả tươi
Về nước uống: ưu tiên các loại sinh tố, nước ép trái cây nguyên chất.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖:
📍Địa chỉ:
☎️SĐT: 093.1111.786