Eat Clean Bếp Hẻm

08/04/2023

Chuyện gì khó có bếp lo nha 😍
Cả tháng k ngày nào trùng ngày nào luôn ạ 🤩

08/04/2023

Không khó như các bạn nghĩ đúng hông ☺️

08/04/2023

Đơn giản thôi đúng hông cả nhà ❤️

04/04/2023

Thực đơn thay đổi theo ngày và rất đa dạng.
Các bạn vui lòng inbox để bếp gửi menu cho các bạn lựa chọn. Các mục chính bao gồm
-Cơm lứt, Bún lứt, Phở Lứt,…
-Đạm: Gà, Bò, Cá, Tôm, Mực, Heo,…
-Rau: Bông Cải, Cà Rốt, Salad,…
-Món phụ: Trứng, Khoai, Sốt,…
-Nước: Sinh Tố Yến Mạch, Nước ép,…
Giá mỗi bữa giao động từ 30k
Giảm 10% cho bạn order tuần
Giảm 20% cho bạn order tháng

Bữa ăn sẽ chế biến ngay sau khi bạn đặt hàng
Giao hàng sẽ mang đến trực tiếp
Giao quanh Khu Vực Long Thành
Thời gian phục vụ 10:00-17:00 từ T2-T7

04/04/2023

04/04/2023

Sinh tố yến mạch giảm cân sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm cơn thèm ăn trong ngày mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ trong yến mạch cũng giúp tiêu hóa, tiêu thụ năng lượng nhanh hơn,… nhờ vậy hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Áp dụng các cách giảm cân với yến mạch dưới đây có thể giảm được 5 – 8 kg chỉ trong 2 tuần đấy nhé.

04/04/2023

Bản chất của các món ăn Eat Clean thường tối giản hoá việc chế biến để nguồn dưỡng chất được trọn vẹn nhất nhưng không vì thế mà thực đơn của bếp sẽ nhạt vị, khó ăn. Tại Eat Clean Bếp Hẻm các bạn sẽ được thưởng thức thực đơn nhiều combo món hấp dẫn với nhiều cách chế biến đa dạng vừa ngon lại đảm bảo dinh dưỡng.

Các món ăn luôn tuân thủ các nguyên tắc chất lượng, luôn đặt chế độ dinh dưỡng của khách hàng lên hàng đầu. Những món ăn mới lạ, ngon miệng sẽ hấp dẫn bạn ngay từ cái nhìn đầu tiên, giúp bạn thích nghi nhanh chóng với chế độ ăn kiêng này!

Để đáp ứng nhu cầu sử dụng của quý khách mọi lúc, Bếp luôn hỗ trợ ship tận nơi cho mọi người. Để tiết kiệm thêm chi phí, bạn có thể gọi combo các món ăn kiêng theo tuần hoặc theo tháng để thưởng thức mà không cần phải bận tâm chúng ta nên ăn gì mỗi ngày!

Thời gian mở cửa 10:00-17:00 T2-T7
Ship quanh khu vực Long Thành

04/04/2023

Định nghĩa calo là gì?

Calo (Calories) là một đơn vị năng lượng dùng để đo lượng tiêu thụ năng lượng thông qua tiêu thụ thực phẩm và đồ uống và sử dụng năng lượng. Mỗi khi chúng ta nạp thức ăn cho cơ thể, lượng thức ăn đó sẽ biến thành calo (năng lượng) để duy trì sự sống và thực hiện tất cả các hoạt động. Nếu cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với mức calo nạp vào thì cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng calo từ các nguồn dự trữ khác như mỡ hay cơ, từ đó làm giúp chúng ta giảm cân.

Phân biệt Calo, Kcal, Calorie và Calories

Nhiều người cho rằng Calo, Kcal, Calorie và Calories là một. Tuy nhiên thực tế không hẳn là vậy. Calo và Kcal là giống nhau, đều được là tên gọi của Calories. Ở Việt Nam và Mỹ thường dùng Calo, trong khi ở Anh sẽ dùng Kcal.

Calorie thường được gọi là calorie nhỏ, thường sử dụng trong nghiên cứu khoa học, hóa học…

Calories thường được gọi là calories lớn hoặc kilogram calorie. Biểu thị cho lượng calo trong thành phần dinh dưỡng của thực phẩm và thức ăn, lượng calo trong chế độ ăn uống cùng lượng calo cơ thể tiêu hao hằng ngày.

1 Calories = 1 Kcal = 1 calo = 1000 Calorie.

Những thành phần trong calories của thực phẩm

Tùy vào từng loại thực phẩm mà lượng calo sẽ khác nhau. Carbohydrate cùng protein nếu so với chất béo thì chỉ cung cấp khoảng phân nửa lượng calo mỗi gram.

1g carbs = 4 calo

1g protein = 4 calo

1g fat = 9 calo

Mặc dù cùng là calo nhưng không phải calo nào cũng giống nhau, bạn phải xem nguồn cung cấp calo là từ đâu. Calo từ protein rất có lợi trong việc duy trì và xây dựng cơ bắp, để cơ thể hoạt động và tiêu hao nhiều calo hơn. Calo từ thực phẩm chất xơ dồi dào giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và no, kìm hãm cảm giác thèm ăn. Theo cơ quan Y Tế của Mỹ chia sẻ, một người trưởng thành chỉ nên nạp tối đa 25% lượng calo từ chất béo trong ngày. Nếu bạn cần nạp 2000 kcal mỗi ngày thì lượng chất béo nạp vào cơ thể không vượt quá 504 kcal

Send a message to learn more

04/04/2023

Trung bình, một người phụ nữ cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần. Trong khi đó, đàn ông cần 2.500 calo để duy trì và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.

Tuy nhiên, số lượng calo chính xác là bao nhiêu thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, khả năng trao đổi chất và nhiều yếu tố khác

Làm thế nào để tính calo giảm cân mà không bị đói?
Ăn nhiều protein

Khi nói đến giảm cân, protein là vua của các chất dinh dưỡng. Bổ sung protein vào chế độ dinh dưỡng là cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất và ngon nhất để giảm cân.

Các nghiên cứu cho thấy protein vừa làm tăng tốc độ trao đổi chất vừa giúp kiềm chế thèm ăn. Vì protein là nhiên liệu năng lượng cần thiết để chuyển hóa nên chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng lượng calo được đốt cháy lên 80-100 calo mỗi ngày.

Nghiên cứu cho thấy những người ăn có số lượng calo khoảng 30% calo từ protein sẽ ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Nói cách khác, bạn có thể dễ dàng tăng lượng calo bị đốt cháy và giảm lượng calo ăn vào bằng cách thêm protein vào chế độ dinh dưỡng.

Protein cũng có thể giúp chống lại cảm giác thèm ăn, đây vốn là kẻ thù tồi tệ nhất của người ăn kiêng. Nếu tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ protein sẽ làm giảm 60% suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm và giảm 50% mong muốn ăn vặt vào đêm khuya.

Nếu bạn muốn giảm cân bền vững mà không cần nỗ lực quá nhiều, hãy cân nhắc việc tăng lượng protein lâu dài. Kỹ thuật này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa tăng cân trở lại

04/04/2023

Ăn sạch = “Ăn sạch”
Hihi 🤤🤤

Send a message to learn more

04/04/2023

1 Tuần đơn giản phati không ạ 😍