20/01/2021
#ত্বকের যত্ন:
এ কথা বলার অপেক্ষা রাখে না, আমরা সবাই উজ্জ্বল ও মসৃণ ত্বক চাই। কিন্তু হরমোন, দূষণ, কাজের চাপ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনসহ নানা কারণে ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায়।
ভারতের বিখ্যাত ফ্যাশন ও জীবনধারাবিষয়ক সাময়িকী ফেমিনার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, জীবনযাপনে কিছুটা পরিবর্তন আনলে ত্বকের হারানো উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনা সম্ভব। আসুন, আমরা কয়েকটি উপায় সম্পর্কে জেনে নিই—
দুবার মুখমণ্ডল পরিষ্কার করুন
প্রথম ও গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো, দিনে অন্তত দুবার ভালো করে মুখমণ্ডল পরিষ্কার করতে হবে। সকালে একবার আর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ভালো করে মুখ ধুয়ে নিন। এরপর আপনার প্রসাধন মাখুন। আর রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই মুখ ধুতে হবে। এতে সারা দিনের ময়লা ত্বক থেকে দূর হবে। নিয়মিত এটা করলে আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল ও মসৃণ।
হালকা প্রসাধন
প্রতিদিন দুবার মুখ ধোয়া যদি প্রথম পদক্ষেপ হয়, তবে দ্বিতীয় পদক্ষেপ হলো, আপনি যে প্রসাধন ব্যবহার করবেন, তাতে যেন ক্ষতিকর উপাদান না থাকে। প্রসাধন কেনার আগে অবশ্যই যাচাই করতে হবে। ক্লিনজার ও টোনার কেনার আগে সতর্ক হতে হবে। তাহলে ত্বকের লালচে ভাব বা অ্যালার্জির ভয় থাকবে না।
ময়েশ্চারাইজার
সিবাম অথবা প্রাকৃতিক তেলের আতিশয্য বা ঘাটতির কারণে ত্বকে ব্রণ ওঠে। অতিরিক্ত সিবামের কারণে ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস ও ব্রণ হয়। ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগালে এসব সমস্যার সমাধান হতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমান
সৌন্দর্য ধরে রাখতে হলে ঘুমানোর বিকল্প নেই। আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন শরীরের হাইড্রেশনে পুনর্ভারসাম্য আসে এবং ত্বকে ময়েশ্চার যুক্ত হয়। এই প্রাকৃতিক ময়েশ্চার ত্বককে মসৃণ করে এবং বলিরেখা দূর করে। ঘুমের অভাবে ত্বকে ক্লান্তভাব আসে, কালো দাগ বাড়ে, চোখের নিচে কালচে ভাব আসে; মাঝেমধ্যে ব্রণও হয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুমাতে ভুলবেন না।
ভালো মেকআপ
ত্বক কেমন, তার ওপর নির্ভর করে মেকআপ করবেন। একেক জনের ত্বক একেক রকম। তাই হালকা মেকআপ করুন এবং প্রসাধনের গুণগত মান যেন ভালো হয়।
ঘন ঘন মুখে হাত দেবেন না
ব্রণসহ ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা খুবই বিরক্তিকর। অনেকে ঘন ঘন ওই স্থানে হাত লাগান, বিশেষ করে নখ লাগে। এতে ময়লা, ব্যাকটেরিয়াসহ অন্যান্য জীবাণু ত্বকের সংস্পর্শে আসে। তাই ত্বকের যে স্থান সমস্যাযুক্ত, সেখানে হাত দেবেন না।
শান্ত থাকুন
উজ্জ্বল ও মসৃণ ত্বক পেতে হলে আপনাকে শান্ত থাকতে হবে, চাপমুক্ত হতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, চাপ ও ব্রণের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। চাপ কমানোর জন্য ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন। এ ছাড়া শ্বাসের ব্যায়াম ও ধ্যান করতে পারেন। মিউজিক থেরাপিও নিতে পারেন। যা-ই করুন, চাপমুক্ত থাকুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
অস্বাস্থ্যকর খাবার আর বিশৃঙ্খল জীবনযাপনের প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের ওপর পড়ে। অসময়ে খাওয়া, তৈলাক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর বদলে শস্যজাতীয় খাবার, বাদাম, প্রোটিন সমৃদ্ধ মাছ-মাংস ও সবুজ শাকসবজি খান, যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে।
প্রচুর পানি পান করুন
প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীর থেকে ক্ষতিকর উপাদান দূর হয়ে যাবে। প্রচুর পানি পান ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং শরীরের অভ্যন্তরকে সুস্থ রাখে, যা প্রতিফলিত হয় বহিরাঙ্গেও। তো, পানি খেতে ভুলবেন না।
