Les petites idées culinaires de Chris Andco

Les petites idées culinaires de Chris Andco Bienvenue à tous sur ma page culinaire.
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Je vous invite à me rejoindre sur mon blog où vous trouverez toutes mes recettes clas

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10/07/2026

Pas besoin de dépenser une fortune dans une machine pour réaliser ces délicieuses glaces protéinées aux fruits 😋
Pour faire 6 ou 7 glaces, il te faudra:
🌱120 g de framboises ou fraises congelées
🌱25 g de whey (saveur fraise pour moi 💙)
🌱100 g de fromage blanc
🌱1/2 zeste de citron non traité
🌱1/2 jus de citron
Bien mixer le tout et verser dans des moules à glaces (lien des moules en story)
🥶Placer au congélateur toute une nuit

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La whey est une protéine en poudre qui aide à couvrir les besoins en protéines et favorise la récupération musculaire après l’entraînement.
Elle peut aussi contribuer au développement et au maintien de la masse musculaire lorsqu’elle est associée à une alimentation adaptée et à un entraînement régulier.

06/07/2026

Voici des œufs façon mimosa version allégée et protéinée puisque j’ai rajouté de la sardine.

05/07/2026

Voici un dessert frais léger, peu calorique, sans cuisson et prêt en moins de 10 minutes.
Pour réaliser 6 verrines de mousse de fromage blanc à la pêche, il te faudra :
🌱4 pêches
🌱2 blancs d’oeufs
🌱500 g de fromage blanc
🌱15 g de miel
🌱1/2 cuillerée à café de gousse de vanille, grattée
🌱 20 g du sucrant de ton choix (Erythritol pour moi 💙)
🌱quelques billes puffies chocolat 💙
🌱du romarin pour la décoration

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04/07/2026

Dessert sans cuisson avec seulement 2 ingrédients 👍
Idéal en période de canicule 😎

03/07/2026

Une année scolaire se termine …
Merci infiniment à mes petits élèves pour leur spontanéité, vivacité et joie de vivre.
Merci à leurs parents pour toutes ces marques d’attention 🙏
Très bonnes vacances à tous 😎😘

01/07/2026

Seulement trois ingrédients pour avoir un petit-déj’ équilibré, savoureux et sain.
Il peut également se réparer la veille 👍😋

28/06/2026

Voici ce que je mangerai tous les jours en ce moment sans me lasser 🥰Et vous, qu’est-ce qui vous fait envie de manger avec cette chaleur ?
Les cacahuètes hachées Prozis 👉🏻 10% de réduction sur tout le site Prozis + des 🎁🎁 avec le code CUISINESAINE10
Bon appétit 😋

24/06/2026

Je te propose de réaliser 6 petits flans à la vanille bien frais pour 73 calories le flan. Bon appétit 😋

22/06/2026

Voici une idée de repas salé hyper protéiné. Les protéines sont essentielles pour la croissance, la réparation et l’entretien des tissus du corps. Elles participent à la production d’enzymes, d’hormones et d’anticorps. Elles jouent aussi un rôle clé dans le maintien de la masse musculaire et du bon fonctionnement cellulaire.

21/06/2026

Voici une idée de repas qui te permettra d’être rassasié(e) et qui t’apportera également beaucoup de protéines lorsqu’il fait très chaud.
Bon appétit et prenez soin de vous 😘

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