monsieurcuisine_healthy

23/06/2026

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22/06/2026

🥵☀️ Avec les températures actuelles, bien s’hydrater est indispensable… mais encore faut-il choisir les bonnes boissons !

On pense souvent que les jus de fruits sont une alternative saine aux sodas. Pourtant, certains peuvent contenir autant, voire plus de sucre que certaines boissons gazeuses 😲

🍍 Jus d’ananas
🍇 Jus de raisin
🥭 Nectar de mangue
🍌 Nectar de banane

Ces boissons peuvent rapidement faire grimper l’apport en sucre sans vraiment rassasier.

👉 Dans ce carrousel, découvre la quantité de sucre contenue dans les principaux jus de fruits, sodas et boissons sucrées.

➡️ Et surtout, fais défiler jusqu’à la deuxième diapositive : tu y trouveras de nombreuses alternatives très peu sucrées pour te désaltérer tout au long de la journée.

Hydratation Canicule SucresCachés JusDeFruits AlimentationSaine

💡 Eau, eau pétillante, thés glacés maison non sucrés, infusions, café sans sucre… il existe plein d’options rafraîchissantes qui permettent de s’hydrater sans exploser son quota de sucre.

Et toi, quelle est ta boisson préférée quand il fait très chaud ? 🧊👇

21/06/2026

21/06/2026

Ces gâteaux sont très peu sucrés , pour ma part je rajoute des yummy drops vanille de chez Prozis ça permet de sucrer les pâtisseries sans les calories !! Et tu as -10% sur tout le site prozis avec le code MCHEALTHY 💝

🍌 MOELLEUX BANANE & AVOINE

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les bananes dans le bol du Monsieur Cuisine.
➡️ Mixez 10 sec / vitesse 5.

3️⃣ Ajoutez les œufs, les flocons d’avoine, la levure et la cannelle.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

4️⃣ Versez la préparation dans des moules à muffins ou un petit moule à gâteau.

5️⃣ Enfournez 20 min à 180°C.

💡 Astuce : ajoutez quelques rondelles de banane sur le dessus avant cuisson.

🍫 GÂTEAU CHOCOLAT & COURGETTE

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Coupez la courgette en morceaux et placez-la dans le bol.
➡️ Mixez 10 sec / vitesse 6.

3️⃣ Ajoutez les œufs, le cacao, la farine d’avoine et la levure.
➡️ Mélangez 30 sec / vitesse 4.

4️⃣ Versez dans un moule chemisé.

5️⃣ Enfournez 25 min à 180°C.

💡 La courgette apporte du moelleux sans donner de goût au gâteau.

🍪 COOKIES BANANE & CHOCOLAT

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les bananes dans le bol.
➡️ Mixez 10 sec / vitesse 5.

3️⃣ Ajoutez les flocons d’avoine, les pépites de chocolat et la vanille.
➡️ Mélangez 15 sec / vitesse 3.

4️⃣ Formez des petits tas sur une plaque recouverte de papier cuisson.

5️⃣ Enfournez 15 min à 180°C.

💡 Laissez refroidir quelques minutes pour qu’ils se raffermissent.

🍎 GÂTEAU POMME & AMANDE

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Placez les œufs, la poudre d’amande, la cannelle et la levure dans le bol.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

3️⃣ Coupez les pommes en petits dés puis incorporez-les.
➡️ Mélangez 10 sec / vitesse 2 sens inverse.

4️⃣ Versez dans un moule.

5️⃣ Enfournez 30 min à 180°C.

💡 Parsemez quelques amandes effilées sur le dessus avant cuisson.

🍋 GÂTEAU CITRON & GRAINES DE CHIA

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les œufs, le yaourt, le jus et le zeste du citron dans le bol.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

3️⃣ Ajoutez les graines de chia et la levure.
➡️ Mélangez 10 sec / vitesse 3.

4️⃣ Versez dans un moule à cake.

5️⃣ Enfournez 25 min à 180°C.

💡 Laissez refroidir complètement pour que les graines de chia développent leur texture.

🫐 MUFFINS MYRTILLES & AVOINE

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les œufs, les flocons d’avoine, la levure et la vanille dans le bol.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

3️⃣ Ajoutez les myrtilles.
➡️ Mélangez 5 sec / vitesse 1 sens inverse.

4️⃣ Répartissez dans des moules à muffins.

5️⃣ Enfournez 20 min à 180°C.

💡 Utilisez des myrtilles fraîches ou surgelées sans décongélation préalable.

20/06/2026

🍐 Clafoutis poires & amande

Ingrédients

* 2 poires mûres
* 2 œufs
* 100 g de poudre d’amande
* 100 g de yaourt nature
* 1 c. à café d’extrait de vanille

Préparation au Monsieur Cuisine

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez dans le bol les œufs, le yaourt, la poudre d’amande et la vanille.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

3️⃣ Épluchez et coupez les poires en lamelles.

4️⃣ Disposez les poires dans un moule légèrement graissé puis versez l’appareil par-dessus.

5️⃣ Enfournez 30 min à 180°C.

💡 Laissez tiédir avant de déguster.

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🍫 Fondant patate douce & cacao

Ingrédients

* 200 g de patate douce cuite
* 2 œufs
* 80 g de cacao non sucré
* 60 g de farine d’avoine
* 1 c. à café de levure

Préparation au Monsieur Cuisine

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Placez tous les ingrédients dans le bol.

➡️ Mixez 30 sec / vitesse 5.

3️⃣ Raclez les parois puis mélangez à nouveau 10 sec / vitesse 4.

4️⃣ Versez dans un moule chemisé.

5️⃣ Enfournez 25 min à 180°C.

💡 Pour un cœur plus fondant, surveillez la cuisson dès 22 minutes.

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🍌 Rochers coco & banane

Ingrédients

* 2 bananes mûres
* 120 g de noix de coco râpée
* 1 œuf
* 1 c. à café d’extrait de vanille

Préparation au Monsieur Cuisine

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les bananes dans le bol.
➡️ Mixez 10 sec / vitesse 5.

3️⃣ Ajoutez l’œuf, la noix de coco et la vanille.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 3.

4️⃣ Formez des petites boules à l’aide de deux cuillères et déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.

5️⃣ Enfournez 15 min à 180°C.

💡 Les rochers doivent être légèrement dorés.

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🍎 Flan pomme & cannelle

Ingrédients

* 2 pommes
* 2 œufs
* 150 g de fromage blanc
* 60 g de farine d’avoine
* 1 c. à café de cannelle

Préparation au Monsieur Cuisine

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les œufs, le fromage blanc, la farine d’avoine et la cannelle dans le bol.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

3️⃣ Coupez les pommes en fines lamelles.

4️⃣ Disposez les pommes dans le moule puis versez la préparation par-dessus.

5️⃣ Enfournez 30 min à 180°C.

💡 Délicieux froid après quelques heures au réfrigérateur.

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🥕 Cake carotte & noix

Ingrédients

* 2 carottes râpées
* 2 œufs
* 100 g de poudre d’amande
* 50 g de noix concassées
* 1 c. à café de cannelle

Préparation au Monsieur Cuisine

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Coupez les carottes en morceaux.
➡️ Mixez 8 sec / vitesse 6.

3️⃣ Ajoutez les œufs, la poudre d’amande et la cannelle.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 4.

4️⃣ Ajoutez les noix.
➡️ Mélangez 5 sec / vitesse 2 sens inverse.

5️⃣ Versez dans un moule à cake.

6️⃣ Enfournez 35 min à 180°C.

💡 Vérifiez la cuisson avec la lame d’un couteau.

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🍓 Crumble fruits rouges & avoine

Ingrédients

* 200 g de fruits rouges
* 100 g de flocons d’avoine
* 60 g de poudre d’amande
* 1 c. à café d’extrait de vanille
* 2 c. à soupe de yaourt nature

Préparation au Monsieur Cuisine

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.

2️⃣ Mettez les flocons d’avoine, la poudre d’amande, la vanille et le yaourt dans le bol.
➡️ Mélangez 20 sec / vitesse 3 jusqu’à obtenir une texture sableuse.

3️⃣ Répartissez les fruits rouges dans un plat à gratin.

4️⃣ Émiettez la préparation sur les fruits.

5️⃣ Enfournez 25 min à 180°C.

💡 À déguster tiède avec un peu de skyr ou de fromage blanc. 🍓✨

20/06/2026

🍋 1. Citronnade Menthe Ultra Fraîche — Monsieur Cuisine

🛒 Ingrédients

* 4 citrons jaunes
* 1 litre d’eau fraîche
* 80 g de sucre
* 1 bouquet de menthe fraîche
* Glaçons

👩‍🍳 Préparation

1. Couper les citrons en deux et presser le jus.
2. Mettre dans le bol du Monsieur Cuisine : le jus de citron, le sucre et une dizaine de feuilles de menthe.
3. Mixer 15 sec / vitesse 8.
4. Ajouter l’eau fraîche puis mélanger 10 sec / vitesse 3.
5. Ajouter des glaçons et quelques rondelles de citron avant de servir bien frais 😍

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🍓 2. Citronnade Fraises — Monsieur Cuisine

🛒 Ingrédients

* 3 citrons
* 250 g de fraises fraîches
* 1 litre d’eau fraîche
* 70 g de sucre
* Glaçons

👩‍🍳 Préparation

1. Presser les citrons.
2. Mettre les fraises coupées, le jus de citron et le sucre dans le bol.
3. Mixer 30 sec / vitesse 8.
4. Ajouter l’eau fraîche puis mixer 10 sec / vitesse 3.
5. Filtrer si souhaité puis servir avec des glaçons et quelques morceaux de fraises 🍓✨

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🥭 3. Citronnade Mangue Tropicale — Monsieur Cuisine

🛒 Ingrédients

* 1 mangue mûre
* 3 citrons
* 1 litre d’eau fraîche
* 60 g de sucre
* Glaçons

👩‍🍳 Préparation

1. Éplucher et couper la mangue en morceaux.
2. Presser les citrons.
3. Mettre la mangue, le jus de citron et le sucre dans le bol.
4. Mixer 30 sec / vitesse 9 jusqu’à obtenir une texture lisse.
5. Ajouter l’eau fraîche puis mélanger 10 sec / vitesse 3.
6. Servir avec beaucoup de glaçons pour une boisson ultra exotique 🤤

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🍉 4. Citronnade Pastèque — Monsieur Cuisine

🛒 Ingrédients

* 400 g de pastèque sans pépins
* 3 citrons
* 700 ml d’eau fraîche
* Quelques feuilles de menthe
* Glaçons

👩‍🍳 Préparation

1. Couper la pastèque en morceaux.
2. Presser les citrons.
3. Mettre la pastèque, le jus de citron et la menthe dans le bol.
4. Mixer 25 sec / vitesse 8.
5. Ajouter l’eau fraîche puis mélanger 10 sec / vitesse 3.
6. Servir très frais avec des glaçons 🍉

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🍍 5. Citronnade Ananas Coco — Monsieur Cuisine

🛒 Ingrédients

* 300 g d’ananas frais
* 3 citrons
* 200 ml de lait de coco
* 700 ml d’eau fraîche
* Glaçons

👩‍🍳 Préparation

1. Couper l’ananas en morceaux et presser les citrons.
2. Mettre l’ananas, le jus de citron et le lait de coco dans le bol.
3. Mixer 35 sec / vitesse 9.
4. Ajouter l’eau fraîche puis mixer 10 sec / vitesse 4.
5. Servir immédiatement avec beaucoup de glaçons 🥥☀️

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🫐 6. Citronnade Myrtilles — Monsieur Cuisine

🛒 Ingrédients

* 150 g de myrtilles
* 3 citrons
* 1 litre d’eau fraîche
* 70 g de sucre
* Glaçons

👩‍🍳 Préparation

1. Presser les citrons.
2. Mettre les myrtilles, le jus de citron et le sucre dans le bol.
3. Mixer 30 sec / vitesse 8.
4. Filtrer si souhaité pour retirer les petites peaux.
5. Ajouter l’eau fraîche puis mélanger 10 sec / vitesse 3.
6. Servir bien frais avec des glaçons 💜

20/06/2026

Quand j’ai vu tout le calcaire qui s’accumulait dans ma bouilloire, je me suis posé une question simple : qu’est-ce qu’on boit vraiment au quotidien ?

Depuis quelques semaines, j’utilise un filtre directement sur mon robinet, et la différence qui m’a le plus marquée, c’est le goût de l’eau.

L’eau est beaucoup plus agréable à boire, plus neutre, et fini le goût bizarre de l’eau du robinet 🚰 que je retrouve parfois surtout après des fortes chaleurs.

Grâce à sa cartouche en céramique et charbon actif, le filtre aide à réduire les polluants résiduels pouvant être présents dans l’eau du robinet, comme :
✔️ le chlore
✔️ certains métaux lourds
✔️ certains pesticides
✔️ certains résidus médicamenteux

Et tout ça directement à la sortie du robinet, sans carafe à remplir ni pack de bouteilles en plastique à acheter.

Côté budget, c’est aussi une bonne surprise :
✨ Le boîtier est offert avec l’abonnement.
✨ Pour une famille de 4 personnes, la cartouche revient à 14,90 € par mois.
✨ Pour un couple, une cartouche dure généralement environ 2 mois, soit 14,90 € tous les deux mois.

Simple à installer, pratique au quotidien et beaucoup plus économique que l’achat régulier de bouteilles d’eau.

Quand tu vois tout ce que le filtre retient (en général il devient marron au bout d’un mois), on se dit qu’on a bien fait d’installer cela ?