20/06/2026
🐟 Ragoût de Poisson à la Sicilienne
Un plat méditerranéen sain, riche en saveurs et en couleurs, parfait pour un dîner chaleureux. Cette version sans vin conserve toute sa richesse aromatique grâce à une combinaison d'ail, d'olives, de tomates, d'orzo et d'herbes fraîches. 🌿
🛒 Ingrédients :
Pour le ragoût :
2 c. à soupe d'huile d'olive
1 oignon moyen, haché
2 branches de céleri, hachées
4 gousses d'ail, émincées
1/2 c. à café de flocons de piment rouge (facultatif)
2 c. à soupe de concentré de tomate
1/2 tasse de bouillon de légumes (en remplacement du vin blanc sec)
1 boîte (800 g) de tomates concassées
4 tasses de bouillon de poisson ou de légumes
1/2 tasse d'olives Kalamata, dénoyautées et tranchées
2 c. à soupe de câpres, égouttées
1 tasse d'orzo ou autre petite pâte
500 g de poisson blanc ferme (cabillaud, flétan, etc.), en morceaux de 2,5 cm
Sel & poivre au goût
Pour l'huile aux herbes et à l'ail :
1/4 tasse d'huile d'olive
2 gousses d'ail, émincées
1 c. à soupe de persil frais, haché
1 c. à soupe de basilic frais, haché
Zeste d’un citron
👨🍳 Instructions :
1️⃣ Préparer le ragoût :
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole. Faites revenir l'oignon et le céleri 7–8 minutes.
Ajoutez l'ail et les flocons de piment rouge, cuire 1 minute.
Incorporez le concentré de tomate et laissez caraméliser 1 minute.
Déglacez avec le bouillon (remplaçant du vin). Portez à ébullition et réduisez légèrement.
Ajoutez les tomates concassées, le bouillon, les olives et câpres. Faites mijoter 20 minutes.
Incorporez l’orzo et laissez cuire 8–10 minutes.
Ajoutez le poisson, laissez cuire 5 minutes jusqu’à ce qu’il soit opaque. Salez, poivrez.
2️⃣ Préparer l’huile aux herbes :
Faites chauffer l’huile avec l’ail jusqu’à ce qu’il soit doré.
Retirez du feu et incorporez le persil, le basilic et le zeste de citron.
3️⃣ Servir :
Répartissez le ragoût dans des bols. Arrosez d’un filet d’huile parfumée. Servez chaud avec du pain croustillant.
⏱️ Temps total : 1 heure
🍽️ Portions : 4
🔥 Calories : 350 kcal
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